「召喚偉大的能量」的冥想（Maha Shakti Mantra）

20161114的超級月亮，特別舉辦冥想直播，有興趣可以看影片跟著練習，螢幕前的你，如果有時間請先行暖身準備。

「召喚偉大的能量」的冥想練習，不限什麼時候做，歡迎隨時與影片共修練習，或以此作為40天冥想功課。

姿勢：輕鬆坐姿，脊椎挺直，雙手握拳、食指伸直向上指，手肘彎曲、輕靠身體。

梵唱(Mantra)：
Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo
Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo

中譯：
我向原始的能量致敬。
我向無所不包的能量致敬。
我向神所創造的一切致敬。
我向昆達里尼這創造能量，也是神聖的母性能量致敬。

時間：11～31分鐘。



補充：

■「這個冥想讓你能專注，並且能傳達你的心念。它連接了神聖大地之母原始的、庇護的、滋長的能量。它能排除恐懼、滿足欲望。它能讓你有行動力，去除不安全的障礙。」～Yogi Bhajan, 1973年11月。

■「在你生命中是否曾經歷過痛苦災難呢？每個人都會有這一段日子的。這是『偉大的能量梵咒(Mantra)』，『Maha Shakti Mantra』也叫『Kundalini Bhakti Mantra』。如果女人唱這個梵咒，神會替她開路。這不是這麼宗教，這是事實。女人不是生來受苦的。女人需要力量，女人需要她自己的能量，這不是來自他人的。這是『偉大的能量梵咒』，開口念一次，看會有什麼效應？

這不是笑話，這不是夢話，也不保證什麼。女人如果在需要時記得念這個咒，神就會顯現。我這一生中感覺悲哀的是，你們知道這個咒，卻依然受苦。

你們知道這有多麼不幸嗎？我有很多關於女人的故事，她們都像被壓在一個大石塊和艱苦之處，動彈不得、無法逃脫。正當她是那麼無助時，她念了這個咒，最後她不但很幸運地解脫，連她自己都很訝異這個奇蹟。」～Yogi Bhajan, 女性營，2000年7月2日。

■「我個人認為，當你處境困難時，你要給自己一些時間。如果你想找朋友幫忙或求助於禱告，倒不如去召喚『偉大的能量 Maha Shakti』。試試看，會怎麼樣呢？

在印度，印度女人都知道這個咒，有了它的大地，充滿了牛奶和蜂蜜。當她們忘記這個咒，地獄出現了。就因為人們不知道這個咒，才會有流行音樂頻道(MTV)的產生。

當女人知道這個咒，她就會是一位活生生的女神。沒有『偉大的能量 Maha Shakti』，神就無法顯現化身。就是這麼一個梵咒。」～Yogi Bhajan, 女性營，2000年7月4-5日。

11/14超級月亮「召喚偉大的陰性能量冥想」(12點半FB粉專直播+現場共修改地點)

這個月14日是天文上的大日子，就是遇到「超級月亮」！意思是21世紀以來月球最接近的一次，月亮會比平常更大更圓。『專家表示，將於11月中出現的超級月亮，看起來會比平常大14%，而亮度則提高了3成。』

宇宙萬物由陰陽構成，日為陽，月為陰。當人體內陰陽能量平衡的時候，生命會體現出更多的柔韌和應變性。社會上如果陰性能量不足，就缺乏包容的慈悲。

月圓之日，月亮的能量達至最大，這天做月圓冥想，讓這股能量將協助我們內在陰性能量的提升，提升我們的覺知力。女人將變得更加柔和，男人將會越來越承擔。從而生命中展現出平衡豐盛的生活狀態。

不免俗的，昆達里尼瑜珈練習者在這天要做一下SA RE SA SA月圓冥想，但是我這天還想要加碼做一個「昆達里尼奉愛梵咒Kundalini Bakti Mantra：Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo…」的唱誦冥想，這個梵咒與召喚原初的能量、神聖的陰性能量有關。


因為正好碰到星期一常規課（在松江路暖心工作室），所以：（確認更新NEW!! ）臨時發現松江路場地人數爆炸，加上中午預計直播有wifi網路需求，所以上課教室改到：台北市忠孝東路四段312號2樓之2（捷運板南線：國父紀念館站2號出口）捷運站2號出口出來，左邊的大樓，上2樓就是了。


一、11/14上午10點的常規課會做SA RE SA SA滿月冥想31分鐘，教室還有名額可報名單堂上課。單堂600。歡迎臨時加入！


二、（11/10確認更新）原訂下午2點的冥想，提前於中午12點半開始：「召喚偉大的陰性能量冥想31分鐘（唱誦Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo…）。繼續歡迎臨時來現場參加，費用隨喜！

中午同時也會開直播，讓各地不能前來以及上班午休有興趣的朋友也可以一起同步共修；趕不上中午同步的人，也可以找時間播放來邊看邊跟著練習。欲看直播請至FB 粉專按讚：「葳瑪的瑜情瑜里 - 愛在昆達里尼瑜珈」

（也有其他教師們下午帶Sa Re Sa Sa 的練習，相信大家接力冥想共修，會是一件很有趣的事情）💗



三、11/14晚上，推薦Monica Chao老師的「超級滿月之夜」──用好聽的Tabla鼓開始，唱歌、跳舞、旋轉、唱歌、冥想....就是要來歡慶這個當下的神性。（因為我個人也想去XD）


參考資料(1) 超級月亮來了！NASA：錯過再等18年


參考資料(2) 取自Monica Chao老師部落格：

『Yoghi Bhajan說女性是陰性版的神，女性擁神一般創造性的勢能。而這股最原初的能量叫「Adi Shakti」。不論是男性或女性都有這能量。而每位女性都有這種神聖女神的力量，而昆達里尼能量(Kundalini power)就是這個Shakti power。

Yogi Bhajan說「Adi Shakti是宇宙的神聖母性的、最原初的、保護性的和結合所有能量。它也是無限的能量。

Adi Shakti的圖形符號是神的兩把劍保護妳，保護妳世界的中心。這2把劍是兩刃的，它有正面和負面兩個面向。這就是她的現狀。....

對女性來說，最好的梵唱(mantra)就是Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo, Namo.這是神在跟妳說話，它是妳的梵唱。」』

關於Bhakti Mantra梵唱：Chatara Chakara Vartaee

很多昆達里尼瑜珈練習者表示，深受Guru Gobind Singh精神鼓舞！祂有一段摘自Jaap Sahib的重要Mantra，就是Chatara Chakara Vartaee 。

Satkirin 老師說，Chatara Chakara於我們的內在和外在都形成一個向上的螺旋，支持我們在艱困的時候免於崩塌。而Yogi Bhajan對這個Mantra有另外的解釋——這是神跳著舞為人類的生命歡慶，因此唱誦這個Mantra，讓我們體驗到「神在你之內，而你就是神」的力量。

知道了這些意義，當我們聆聽和唱誦時，是不是就更有感覺了呢？

這是Satkirin老師根據古老意義的梵唱創作，唱誦時，一邊想著Gobind Singh以戰士之姿騎馬的節奏⋯⋯
https://youtu.be/UnTKqH02jgs

Satkirin Kaur Khalsa 「2016 Satkirin 台灣音流療癒之旅」台北工作坊心得

Satkirin老師自小受西方音樂的薰陶，

並在成為昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan的第一批弟子後，

接受了音流瑜珈(Naad Yoga)和多位Kirtan大師嚴謹的訓練。

作為音樂家和昆達里尼瑜珈培訓師，

四十餘年來她和世界各地的人分享音流，

及其伴隨而來的療癒、靜心，和靈性啟發，

發表過近二十張靈性專輯，觸動了無數人的心。

同時她也受Yogi Bhajan指派，

長年服務於Gurdwara唱誦Guru的話語，

深諳經典故事，

並深入學習Gurumukhi語言。

10/28(五)晚上的「音流與癮症」工作坊，深受Satkirin老師的「聲教」感動！當冥想搭配梵唱(Mantra)、當祈禱配上梵唱、當單純只是搭配音樂的梵唱，就已讓你的口腔內84個穴位刺激腦部，起了改變的作用。

10/29(六)這天，Satkirin 老師有兩場工作坊：下午3小時「開啟聲音Kauri Kriya」的課程，帶我們喉嚨暖身、正式冥想，晚上2.5小時的「出自聖人之口」講述很多關於音流的故事、Shabad Guru的由來、唱法。🎤🎹🎼

過程中老師幾乎從頭到尾親自領唱，甚至不厭其煩一字一句重複琢磨我們的發音、課堂中並不時看著每一個學生給予親切鼓勵的微笑⋯⋯，除了知識上的收獲，老師的奉獻精神讓我深受感動，溫暖的照顧每一個學生也是教師的榜樣。🌼🌼🌼

雖然教導Mantra唱誦是老師的專長，但看著老師已經是奶奶的年紀，（不如專輯封面上面的照片那麼年輕的樣子了）大老遠前來台灣這一趟，以埔里師訓2日課程教導為起點，又分別到高雄、台中、台北總共10場不同主題的工作坊和音樂會，我們希望她能在每個地區教導的每個主題，她都沒有漏掉，盡心盡力講述課程、示範及帶領唱誦、回答問題，更不用說她還自備手風琴為大家現場伴奏，真的是很不容易的事，非常難得！🌹🌹🌹👍

10/29下午「Kauri Kriya」教學課程之後，晚上「出自聖人之口」工作坊當中，老師為我們介紹了Shabad Guru、Bhakti Mantra。影片中，Satkirin老師帶我們體驗用Raag（或寫成Raga，是印度古典音樂旋律所用的調式）唱誦Japji第一段的Mool Mantra（如上影片）。

＊補充一下，上星期在昆達里尼瑜珈療癒師課程當中，Shanti Shanti老師提到了：目前有經過Yogi Bhajan指導認可的、傳承古老正確的Mantra節奏音樂，Satkirin 老師是少數的其中之一位梵唱音樂家喔！

最後一場10/30唱誦音流之夜能量滿滿！當我們沒有辦法練習冥想時，聽聽梵唱音樂、跟著唱誦，讓我們的情緒和頭腦更穩定喔。順便提一下，基於喜愛和推廣的心意，我接收了Satkirin老師帶來台灣但沒賣完的剩下5片CD專輯，如果有昆達里尼瑜珈同好喜歡，請來信詢問還有沒有。

雖然Satkirin Kaur老師在台灣的巡迴工作坊結束後，10/31已離台，但FB活動粉專還會繼續翻譯上傳Satkirin老師的「Mantra一分鐘」的一系列影片喔！

FB粉專「2016 Satkirin 台灣音流療癒之旅」
https://www.facebook.com/satkirin.naadacademy/

Sat Nam.

Shanti Shanti Kaur「克服冷鬱症」工作坊小筆記

看別人的問題是很容易的，但是，看見自己、連結自己了嗎？

我以前常常想，怎麼能隨隨便便就判斷別人的病症？但，「冷鬱症」卻不是醫學名詞的病，而是這個世代的普遍現象⋯⋯

或多或少我們都不自覺地麻木自己的感官、不自覺地追求社會價值的成功或被賦予的期待，停不下來的忙碌、自我良好的亢奮、不斷地向外比較而忽視自己的身心需求，緊張、多慮、控制、熬夜、嗜癮、喜於向外尋找刺激感官的事物⋯⋯關閉了與自己的身體、內心的連結，於是沒有目標、沒有自我，也不感覺快樂。

改變自己，容易失敗的原因常常在於，身體的能量跟不上決心，頭腦想做、身體做不到，結果令人挫折沮喪。然而利用特定的昆達里尼瑜珈、冥想，把自己的氣養足了、腺體平衡，身體與心也就成為互相搭配的好夥伴，讓身心擁有能量，同時也可以平靜應對身邊所有事務。

當與自我的連結回覆，改變自然容易達成、懂得平平靜靜的高效率，輕輕鬆鬆的找快樂。

～分享葳瑪今日上了「克服冷鬱症」工作坊小筆記，謝謝Shanti Shanti Kaur老師～

～愛自己，要先連結自己喔～

～Sat Nam～

邀請參與Guru Ram Das誕辰紀念之全球共修

Sat Nam, 經過一陣颱風，真是身心能量的大清理呀！

葳瑪也趁此時在家裡持續地大掃除，因為近日很想完成改造客廳的心願，清理雜物跟家具需要花一些時間，忘了提醒大家來唱誦神奇的「Dhan Dhan Ram Das Guru」了XD 

但我相信慈悲的Ram Das Guru會完成大家的心願，我們漏唱個幾天他是不會計較的，Guru會聽見我們的祈禱。所以邀請大家一同來共修這美妙動人的梵唱喔！ <3 

10/9 Guru Ram Das誕辰紀念之全球共修特別早課


活動說明──

10月9日是Guru Ram Das的誕辰，他被視為是奇蹟的主宰(Lord of Miracles)，也是昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan的靈性導師。

誕辰日的前11天（從9/28～10/8）是讓你的祈願實現的美妙時機，巨大的祝福將伴隨著這段時日，每天唱誦「Dhan Dhan Ram Das Guru」11～31分鐘，來讚頌Guru Ram Das的誕辰。

而在Guru Ram Das生日當天（10/9），我們會舉行特別的早課，當中會唱誦「Dhan dhan Ram Das Guru」2.5小時。

延續傳統的Gurdwara服務，在神聖的唱誦音流和免費供應的早餐之中，大家也會通過獻上親製的一道餐點來許下一個願望。Yogi Bhajan說這是一年裡讓我們的祈禱和願望達成的特殊日子。

【Guru Ram Das誕辰紀念之全球共修】課程安排──

一、昆達里尼瑜珈常規課，帶領唱誦「Dhan Dhan Ram Das Guru」31分鐘（三個班10/3、10/8）：

A. 週一班
日期：10月3日
時間：上午10:00-12:00、晚上19:00-21:00（2個班）
費用：單堂課程600元（欲參與每週固定課程亦可報名整期8堂4500元）
地點：暖心工作室，近捷運松江南京站與忠孝新生站。

B. 週六班
日期：10月8日
時間：上午9:00-11:00
費用：單堂課程600元（欲參與每週固定課程亦可報名整期8堂4500元）
地點：眀心教育療育學苑(朵瑪)，台北市士林區忠誠路一段129號2樓，近捷運芝山站或公車雨農國小站。

＊想要學習唱誦的朋友（此課程孕婦可參加）歡迎留言或私訊報名。


二、Guru Ram Das誕辰紀念之特別早課：

（原活動合併如下，邀請舊雨新知一同前往參與交流！）

10/9(日) 4:00-8:00 
「Dhan Dhan Ram Das Guru 2.5小時特別早課」
帶領老師：Hari Charn Kaur Khalsa

從唱誦Japji開始，稍做暖身後便開始2.5小時的Dhan Dhan Guru Ram Das唱誦冥想，現場將備有mantra大字報。

也邀請大家準備一道你心愛的餐點，它們將在唱誦中得到祝福，並7:00-8:00間與所有人分享，我們也將Guru Ram Das的祝福中許下對未來的期許。這是Yogi Bhajan所留下的傳統「Wish & Dish」(許願&餐點)。Yogi Bhajan說，這是我們創造豐盛的方式，相較於大家一起分攤餐費，帶著自己心意的一道餐點能真正顯化我們的創造力。

費用：活動結束後隨喜場地費，建議200～500

地點：忠孝東路四段312號2樓之二（國父紀念館站2號出口)

夜宿：開放前一晚夜宿，請於20:30-22:00間抵達，並協助佈置場地，22:00熄燈。

詳情  https://www.facebook.com/groups/kundaliniyogatw/permalink/1105198679516711/


葳瑪邀請您參與Guru Ram Das誕辰紀念之全球共修
http://abnashjot.blogspot.tw/2016/09/guru-ram-das.html

Guru Ram Das生日週年紀念10/9(全球祈禱) 說明文章
http://abnashjot.blogspot.tw/2012/09/guru-ram-das109guru-ram-das-birthday.html

Spirit Voyage全球共修40天：看見你真實的美(SEEING YOUR TRUE BEAUTY)

全球共修40天（Spirit Voyage 40 day Global Sadhana）
主題：看見你真實的美（SEEING YOUR TRUE BEAUTY）

• 起始日：2016年9月20日
• 結束日：2016年10月29日

『你為了很多不值得的事情去妥協。我希望你能臣服於你的光芒、你的正直、你美好的仁慈。』～Yogi Bhajan

共修內容：能量圈、積極性與生命力的功法（Kriya: For Aura, Positivity, and Vitality ）

這個溫和的功法是以慈愛的方式讓你的身體重新連結的好方法，強化你的電磁場，並提升你積極的心智。

參考原始網頁(內有功法示範影片，影片內的大休息有Ramdesh的英文冥想引導)：http://www.spiritvoyage.com/globalsadhana/truebeauty

(點選圖檔可放大顯示)

昆達里尼瑜珈<活力星期一&覺知孕育瑜珈>，在暖心工作室

秋冬的活力星期一，著重於強健身心的體式與冥想的練習，包含排毒、消化、新陳代謝、神經系統與腺體平衡等的瑜珈功法(Kriya)，以及強健頭腦與心肺能量的呼吸冥想為主。

昆達里尼瑜珈結合體式、呼吸法、梵唱、手印、鎖閥、冥想等練習，被認為是傳統瑜珈的22種學派之中最有效的一種，是其他瑜珈能量升起速度的22倍。

昆達里尼瑜珈不僅適合資深練習者，也適合初學者！不用擔心自己身體硬綁綁，我們在課堂上只專注於與自己的身心對話，用瑜珈冥想來愛自己、察覺各方面越來越棒的自己！Sat nam~

時間：每週一，全日四班
　　　上午10:00～12:00
　　　下午13:30～15:30
　　　　＊16:30～17:30(覺知孕育)
　　　晚上19:00～21:00
日期：一期8堂(歡迎單堂體驗)
地點：台北市松江路-暖心工作室

學費：單堂體驗課600，一期八堂4500。


＊覺知孕育課程之單堂體驗及常規課程，歡迎私訊討論。

準備事項：穿著白色或淺色寬鬆舒適的衣服、頭巾，自備水杯、披肩或外套(冥想與大休息保暖用)，上課前輕食勿過飽。教室有公用墊，但為個人衛生，建議自備瑜珈墊或羊毛墊或瑜珈鋪巾。

歡迎報名單堂體驗！也請把握優惠儘早報名。報名或詢問，請私訊FB粉專「葳瑪的瑜情瑜里-愛在昆達里尼瑜珈」或email: abnashjot.kaur@gmail.com。

轉帳匯款後請私訊名字、聯絡方式(FB名字或手機號碼)、轉帳帳號後五碼。

日盛銀行：815　帳號：101-25984430-001

＊確認開課後，恕無法退費及額外補課；如因故請假，可於課程期限內轉讓給親友代上課。

深夜的頌缽呢喃

選擇在此刻深夜吐露，其實也是想…隨緣吧！有人看到就看到、沒看到就沒看到吧。

是說近日有位陌生網友臨時於前一天私訊我約隔天敲缽，我跟對方訂下午四點半，對方口口聲聲說可以。雖然這次隱約感覺有點奇怪，但心想之前幾個陌生個案也是完全信任、順利完成，本著一個信任，也沒要求任何付訂手續。沒想到當天卻臨時於兩點四十五分，通知取消、沒有任何原因。

也許之前的我不會特別在意，一開始總是想不設限的自由與信任，不給任何人壓力。但這次內心情緒起伏明顯，反覆呈現某種程度的激盪和省思：一是訂定規則原則的時機已然到來，二是正好呼應近日頌缽培訓教師楊寧芙的意見，必須收取一個合理的頌缽費用，對方才會珍惜這個能量吧。



起初剛踏上頌缽療育之路，雖然有提供隨喜服務，但是很現實的場租與交通成本、時間成本等等，想想總是得顧及，不可能自己吸收，所以後來才訂了一小時八百元的優惠價格。然而這段期間累積下來，反而陌生個案的回饋，比我服務過的親朋好友反應更好，不管來找我的理由為何，我也認識了一些有趣的人並有機會短暫地交流，在此謝謝你們曾經讓我服務！

而此次的事件卻提醒了我，調整收費和訂定規則的時機大致來臨，改變之後還會有多少人找我？我不預設。只想盡己所能去服務需要這個能量服務的有緣人，想要身心的肢體與精神放鬆也好、想加強療育的深度也好、單純想捧我場的親友也好，相信調整後的能量療育也會更符合你的所需。

再者，由於我近年來也都有護持一些藏傳佛教、藏漢法本翻譯等佛行事業，因此也加入發願，頌缽的費用調整之後將會從每次個案收費中撥出定額來做護持，用意只為此善心善舉當中也有您的一份心意，當然我曾經提過，我的缽兒們和丁嘠早已請仁波切加持過了，敲個缽、結個緣，發心清淨、善緣殊勝。在此之前原本也認為：這事默默做就好了，發心是私人事務。但此時倒覺得說出宣告代表著承諾與約定吧，願以此善的心願與行動，供養諸佛菩薩、回向世間有情，利益佛行事業。

最後打出這段也不是為了打廣告，任何人都不需因為：我在宗教上的發心，而有找我或不找我的心理壓力。如果你覺得你值得、你需要、覺得我這人似乎令你感覺滿順眼的、你也覺得我接案的原則和費用合理，都歡迎預約。

只是，一時半刻也還沒有具體感覺到費用調整的幅度為何？所以我想9月底再來公佈。9月份同樣以1小時800、2小時1600的優惠費用，初次頌缽建議預約2小時完整的療育體驗。（老實說，以此費用敲缽比去按摩、做SPA都划算，身心靈照顧卻比貴婦更貴婦呢。^^）至於約缽前雖然目前尚未明訂原則，但是基本上約缽我會要求您付訂，以及會言明：若因您的緣故臨時取消，必須收取一定的手續費。那就請您多多包涵擔待了。

常規課花絮：師生本是相連

常規課花絮：原本準備的練習教材，現場感覺到同學的體能狀況不太適合，臨時決定換一個功法。做完之後的大休息，發現他側著身子一直揉腰。大休息他小睡了一會，起身後說，「感覺腰部鬆開了。」

做完冥想課程結束，我才問他，為什麼一直揉腰呢？他說：「以前打球受過傷。」所以他立刻感覺到這個功法對他的腰部有幫助！

我好感動！想到前陣子看過一個瑜珈師訓的標題「師生本是相連」！此話不虛，所言甚是！大家都知道，瑜珈老師不是醫生、瑜珈老師不負責治病，但是有時候你會發現，怎麼回事？老師在那課程的當下知道你的身體需要調整？你的情緒需要釋放？這個練習就是師生已經建立的連結吧！透過瑜珈，我們展開了好的緣分、善的連結。

在課程開始時，昆達里尼瑜珈老師帶領我們一起唱誦了Ong Namo Guru Dev Namo，連結代代相傳的瑜珈士們、Guru導師們，經由瑜珈老師這個管道，Guru帶領我們做了自己當下身心狀態合適的練習，這是最純粹的祝福與愛的能量傳遞。

此前也曾有幾次同學回饋，我所帶領的練習內容剛剛好是他們所需要。不敢居功吹捧自己，但這多次的課堂經驗，我想單純教學的心就是最精確的專注！似乎也呼應了這兩天「新月啟動豐盛冥想」的主題：「晶煉富足澄眀心」。心靈淨化澄明了，感知直覺就會呈現當下最需要的反應。明天上午還有一堂課。（最後不小心打了廣告）加油！

Sat Nam.

最純粹的體驗<昆達里尼瑜珈>週三晚上，相約下班後~

(久違的大型瑜珈會館)

幾年前被推銷而加入了一間大型瑜珈會館，沒想到竟開啟了我的瑜珈之路。

為了不要浪費金錢，雖然當時在廣告公司經常加班，但是只要有空檔，上班進公司前也好、午休沒吃飯也好、下班後很累也好，我儘量一個星期1～3次，一有空檔就衝去上瑜珈課。因為不熟悉、也為了嚐鮮，我不挑課、不挑老師，常常研究每月課表什麼時間有什麼課我剛好可以去上的，那時興致勃勃地上了各式各樣的瑜珈。

有一次的星期三晚上，難得早一點下班，我看看課表各種瑜珈，剩下「昆達里尼瑜珈」這個很奇怪的名字是我還沒上過的課，而且還標注上課時間比其他課程長、上課地點也不是熱門的大教室，於是我去上了第一堂昆達里尼瑜珈。回家後，第一次在BBS瑜珈板面寫下了我的瑜珈上課心得分享，就獻給了昆達里尼瑜珈！

好，重點是，結果我下一次想再去上昆達里尼瑜珈的時候，竟然！因為沒有預約、而教室內已經額滿，我被擋在教室的外面！站在櫃台前面被拒絕進入，眼睜睜看著靈氣逼人的Grace老師進教室、門被關上⋯⋯ Orz

我很懊惱，之前上這個課不需要預約就能進去的呀！怎麼會突然爆人數呢？！左思右想，應該是我的昆達里尼瑜珈心得文寫得太好，害我自己上不到課！於是我把那篇文章刪掉了。（哈哈哈哈哈）所以我要說的是，為什麼我捨不得將學生拒於門外？XD 當然後來我上課前儘量乖乖地預約登記，確保我可以上到昆達里尼瑜珈。

再者，我自己是在瑜珈會館遇到昆達里尼瑜珈，它就是那麼純粹的體驗，有好聽的梵唱音樂、有（不亞於熱瑜珈能夠令人爆汗的）身體操練功法（這樣寫會不會嚇到人？）、佔整堂練習很多比例的呼吸法，有足夠時間（可以睡著）的深層放鬆，以及令人印象深刻（稀奇古怪）的冥想。

上課過程中，不用說什麼多餘的，就是體驗，課程結束還意猶未竟，覺得：「歐！它是很有趣的瑜珈！我今天做了什麼動作更覺察自己內在⋯⋯ 我做了一個冥想有特別的感動或勾起了我的情緒⋯⋯ 但是做完覺得很輕鬆，面對生活與工作可以更積極、更開心、更有勇氣了！精神跟氣色變得更好了！⋯⋯」諸如此類的收獲感想。

這就是我自己的初衷，最純粹的體驗、經驗，希望帶給有緣的人，不論你是想要當作體力鍛鍊、想要使氣色美麗、想要清醒腦袋、想要舒壓助眠、想要充實能量、想要身心平衡⋯⋯ 敞開心扉，每週一天，下班後給自己一個身心靈的充電和放鬆，體驗看看，練習過後，你的內在力量獲得了什麼？

新課程訊息：9/21起在〔台北市四平商圈〕的昆達里尼瑜珈常規課 http://abnashjot.blogspot.tw/2016/08/921.html

課程還是需要預約報名，人數可能還是需要控制，因為我不是開在人來人往的大型瑜珈會館。希望我們給彼此時間與承諾，一起來體驗美好的、純粹的、下班後與自己的身心靈約會！
Sat Nam~

20160827紀念YB爺爺生日之特別早課，完成！

Adi Shakti Mantra是Yogi Bhajan在美國第一年所教授的第一個梵唱，它對應身體的8個能量中心(七輪+能量圈)。是喚醒昆達里尼能量非常有力的梵唱。

【Yogi Bhajan生日紀念的早課梵唱】

8/27(六)特別早課流程：
3:30 Japji 經典 20分鐘
3:50 暖身+調整丹田功法+深層放鬆
5:10 Adi Shakti Mantra 2.5小時
7:40 Guru Ram Das 11分鐘
8:00 早課完成

紀念YB爺爺生日之特別早課，完成！
快點給我們按個讚吧！（要那麼高調嗎）
（當然還是要鼓勵一下的呀！）
（好棒的唱誦，下次再辦你/妳也一起來吧！）
😘😘😘😘😘

【慶祝Yogi Bhajan生日的早課梵唱】(台灣日期8/27)

是說我答應Guru週六早課服務(在士林朵瑪療育花園的)，到8月底只剩下2次了，非常剛好的，事前都沒有計算，最後一次週六在8/27。

記得我之前有PO過吧？8/26是Yogi Bhajan的生日，有唱誦Adi Shakti Mantra（Long Ek Ong Kar，又稱 Morning Call）2.5小時的早課，以及全球同步唱誦Guru Ram Das 11分鐘。 
( 參考文章：http://abnashjot.blogspot.tw/2012/08/yogi-bhajan826-global-meditation-for.html )

所以啦，全球同步於太平洋標準時間的下午3點鐘一同唱誦Guru Ram Das，換算成台北時間就是8/27早上7點，是不是很巧呢？既然這樣，那就一起完成吧！在此誠摯地邀請大家一起來參加8/27週六早課囉！

這天早課會唱誦2.5小時的Long Chant，因此會提前一小時，於3點半開始。

8/27(六)慶祝Yogi Bhajan生日的早課流程：

• 3:30 Japji 經典 20分鐘
• 3:50 暖身+功法+深層放鬆 40分鐘
• 4:30 Adi Shakti Mantra 2.5小時
• 7:00 Guru Ram Das 11分鐘

預計結束時間7:30左右。

這的確是很硬的早課時間，需要很強大的毅力跟意志力，還要唱誦那麼久的梵唱。事實上，我以前初學時，早課寶瓶七首裡面，我只愛唱Adi Shakti Mantra，唱完輪到下一首我就直接躺下來補眠呢。(真不可取XD)

Yogi Bhajan在美國第一年所教授的第一個梵唱──Adi Shakti Mantra，對應身體的8個能量中心(七輪+能量圈)。是喚醒昆達里尼能量非常有力的梵唱。雖是早課，但還是會先講解這個Mantra運用脈輪的唱誦方式才開始。



配合Yogi Bhajan的生日慶祝前行，這週六(8/20)的早課冥想，改成唱誦 Guru Ram Das 31分鐘喔！
早課流程：

• 4:30 Japji 經典 20分鐘
• 4:50 暖身+功法+深層放鬆 60分鐘
• 5:50 Guru Ram Das 31分鐘

預計結束時間6:30左右。

課程隨喜。場地費200元/人。如果你可能遲到，還是可以中途進來參與。報名早課，或需要夜宿都請來訊討論：FB粉專「瑜情瑜里」或abnashjot.kaur@gmail.com

早課報名的同學有事沒能來，我一個人還是對著空蕩蕩的教室做早課。一時福至心靈，就順便錄下了Long Ek Ong Kar獨唱。(好害羞喔#^^#)

於常規課程深度練習「療癒祖先業力的冥想」31分鐘

台灣很多家庭的家族血統傳承資料已佚失不全，雖然各種關於台灣人血統種族的研究資料很多，但也僅供參考，我們不容易去追溯自己父系母系祖先的一切，但是不可否認的，我們的生命模式、生活習慣、思想意識等等，總會發現的確是受到祖先很大的影響。

昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan曾教導，我們受到我們之前七代的祖先所影響，而我們自已也將影響七代的後代子孫。根據說明：『療癒祖先業力的冥想，這個冥想很強大，而且使人舒緩寬心。它能療癒你的內在與外在，並且幫助釋放我們祖先的業力。……我們每個人能夠為自己、也為地球，找到痛苦、受苦和一些值得清理與釋放的模式。我們許多人是共有祖先，終究如此清理我們這一脈，我們同時也清理其他人的業力重擔。』

在農曆七月「報恩月」，會發現自己很容易接收到一些衝擊或內在的矛盾爆發，跟自己的慣性模式很有關係。因此，這個月份很適合做些冥想，讓自己處於較高的覺知狀態，透過「療癒祖先業力的冥想」同時祝福自己、感謝和療癒祖先們的業力，但願這個有意義的月份裡，我們一起以無懼面對內在深層的轉化、以愛面對外在的各種關係。

葳瑪預計在常規課中選兩個日子來帶領「療癒祖先業力的冥想(Healing Ancestral karma)」深度31分鐘練習。

暖心教室(松江路) ──

8月15日週一：上午10點～12點、下午1點～3點，晚上7～9點。

朵瑪教室(近芝山站) ──
8月19日週五：晚上7～9點。
8月20日週六：上午9～11點。

歡迎有興趣的朋友一起來參與。因小班制名額有限，報名請提前私訊告知。

FB粉專「瑜情瑜里」或email: abnashjot@gmail.com

海揚社區第一堂昆達里尼瑜珈課

繼幾年前海揚社區第一次昆達里尼瑜珈公益課程之後，現在終於正式在社區開了第一堂昆達里尼瑜珈課了。

第一天，參與鄰居們都很客氣。課後一聊發現都有一點點淵源，一位與我十年前好朋友共事過，另一位是同時期買預售屋的鄰居。果然有緣分所以才會遇到，很感恩！

這個時間能夠在社區上課真是太好了！Sat Nam.

請你順著我的毛摸吧？

我有一些自省文，表面上是自省，其實也是在告訴別人「請你順著我的毛摸吧！」

是啊，是啊，我是這樣啊。但是"李組長眉頭一皺，發現事情並不單純"！修行、忍辱，就是在別人不順著你的時候才修出來的呀。看著外在的別人的過失，倒不如看看自己的心生出了什麼念頭？

還好真的讓我感覺不順的情況並不算多啦，非常感恩來到我身邊、遇見的每一位貴人吧！真正的好，不會是自我感覺良好的好。常常都是別人願意順著我，讓我感覺自己非常良好無可挑剔，但其實自己還是nobody一枚，有多少能耐自己最清楚。

不管是否繼續讓我感覺順或不順，心定則明也！
動力還是要保持、初心還是要維持。

「覺知孕育瑜珈」是給媽媽與寶寶最棒的一份禮物！

「覺知孕育瑜珈」是給媽媽與寶寶最棒的一份禮物！

身為女人最棒的恩典，就是在這一生中能夠體驗孕育新生命的創造力量！女人是上帝最精微細緻的創造，每一次懷胎都是獨一無二的體驗，從懷孕的那一刻起的身心變化、外在環境的關心，有時卻讓準媽媽感到更加緊張憂慮無所適從。

「覺知孕育瑜珈」是昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan帶來的古老智慧，它包含了：覺知受孕、孕育、分娩、產後40天保養等課題。教導準媽媽們透過身體的鍛練、呼吸、冥想、唱誦等技巧，幫助平衡脊椎、鍛練骨盆底肌、強化腿部力量、刺激胸腺，以及提升覺知、釋放恐懼與壓力、增強勇氣與毅力、提高專注力。

建議準媽媽在孕期中保持穩定的練習，有助於情緒的穩定、身心的放鬆，養成習慣隨時祝福自己、連結寶寶，歡喜地迎接生產的來臨。

「覺知孕育瑜珈」課程
時間：每週四下午15:30-17:00
地點：朵瑪療育花園(台北市忠誠路一段129號2樓)
交通資訊：捷運芝山站慢行約8-10分鐘；公車：285.685.606.紅12.紅15 於「雨農國小」站下車

課程詳情與報名方式：http://www.beclass.com/rid=193a0ce578c78843844f

期待看到長輩們都樂活

響應 昆達里尼瑜珈老師兼十多年的經絡理療推拿師 林凌範 的號召，昨晚學了些基本的肩頸按摩技巧，今天下午就前往位於北投的老人安養中心做志工。只能說百感交集。

從7月第2週的早課結束時，無意中跟同學分享說出了我心中很想要開針對長輩練習的樂活瑜珈班，接著 Meetraj Kaur來上我的課之後我也跟她分享了這個構想。於是不知何種動力推著我大約一個星期之後我就在自己住的社區申請了開課公告。再來這陣子聽一個藏醫講座覺得非常相應契合，藏醫認為所有疾病都源自於心的貪瞋癡，前幾天又聽聞噶千仁波切開示病苦講到慈悲心與自他交換，接著我又有這樣的機會來到老人安養院做志工…… 雖然都是很小的啟發，但這一連串的見聞肯定不是偶然！我最近都在思維的也是這些事。

多年前我剛學大愛手的時候，也曾經數次隨師兄師姐組隊到醫院為家屬或病人做大愛手服務。但這回的心境跟年輕時候的熱血大不相同，過程中的自省也更多。

我服務的那位長輩不太會互動，問她好不好都只用點頭或搖頭表示，而這位長輩又不時咳痰，我只好一邊按摩一邊默念度母心咒，同時也不禁想起依喜措嘉佛母的故事，深感佛母心胸寬廣無量，對於淨穢已無所忌諱以平等心為貧病服務奉獻，為自己心中仍有淨穢之別，感到非常慚愧！更別說什麼自他交換，我連老人家手上抓著擦痰的衛生紙，於是我索性避開他手掌都沒有揉捏。

但也無可厚非，因為再回想之前我奶奶在加護病房、我公公生病、我爸開刀住院時，我不也下意識地去避免沾到穢液，更別說如何照料他們了。（嗚嗚好不孝，對我自己的親人都這樣了～）

當然不管什麼療法，老師們也是會教導避免沾染病氣的淨化方法，老師們教我們保護自己是沒錯的。而我自省的是自己的心念不夠擴展吧。

其餘還有太多的想法一時也整理不出，總之，不管是瑜珈或是頌缽或是任何療癒手法，上醫治未病無非是從心入手，而自己的心量也必須更加開闊，才能更加利益到我身邊來的每一個人，期許自己的慈悲心能夠更加增長。

剛好晚間海揚社區俱樂部來電通知有一個人來報名樂活舒緩班了!! 好開心!! 希望社區多一點長輩一起來運動冥想!! （其實一開始只是想分享這段，結果想到有相關，索性近日見聞思想一次全盤托出。）

年紀雖大，還是要讓自己保持健康靈活，能夠自由行動就不需要依賴兒女或受限於安養中心。所以為了讓自己保持頭腦好、身體好，期待報名鄰居們，有一就有二、有二就有三，多一點長輩或媽媽主婦來參與瑜珈練習吧。

Sat Nam.

祝福每一個值得被愛的你

每個人的內在都有特別的直覺力量，即便今天原本全天的昆達里尼瑜珈課程和覺知孕育瑜珈，結果下午全部同學都請假了😁 非常讚嘆同學們的共振，今天的我剛好生理上也希望稍作休息，這也是小班制的好處吧（同時也省了半天場租XD)。

但說是休息時間也不全然如此，除了得回去繼續備課之外，近日因為一些交流的啟發，點燃了我對某些領域的學習慾望，感覺是最近可以充實自我的一些小功課。當然自己本身原有的學習和志工作業也還持續，必須去背誦、複習和練習。想說這麼多功課了，再加一點不同領域的興趣，也是多一些調劑是嗎。

話說回來，我還是很喜歡今天上午這堂課的流動，小班制特別共振！這主題是「啟動愛的療癒力，開心重生」對一些同學來說，就很明顯的正在走這樣子的清理過程，這是一個體驗，在練習中更看見自己、照見自己的內在情緒，生活中繼續去感受與經歷。

一旦壓力感出現時，試著讓自己放鬆下來，不抗拒不批判自己，僅僅覺察就好，然後試著生起關愛自己的感覺，放慢每一次的呼吸，有意識地、深、長、緩慢、關愛地吸氣進入愛的能量、吐氣呼出內在的壓力和煩惱，慈悲對待你身體每一個細胞，讓愛充滿他們，給他們秀秀一下（需要的時候可重複數次至數分鐘，讓自己被愛充滿）；吐氣代表過去的自己已經死亡，吸氣感覺內在力量重生，這世界每一刻都有死亡與出生，不執著過去、不煩惱未來，每一次的呼吸都是新生，專注在每一刻當下的新生。

祝福每一個值得被愛的你！Sat Nam.


順便補充，❤️ 需要或想要被秀秀的妳，歡迎預約下週一晚上的頌缽音療！（其他時段亦可來訊洽詢）❤️

7、8月的週末(週五晚上～週六上午)在朵瑪療育花園

颱風過後的美麗早晨，早課+週六常規課程！

感謝一切！❤️🙏

7、8月的週末（週五晚上至週六上午），葳瑪都會在朵瑪療育花園，帶領昆達里尼瑜珈課程活動：

1. 週五課程：晚上7點開始，晚上下班後有空想上課可以來（單堂600，或插班整期課程都可）。

2. 週六清晨早課共修：4點半開始唱誦Japji經典。如果來不及早到，5點到還可以做做瑜珈功法和唱誦冥想，預計7點10分左右結束。（共修課程免費，室內場地使用費200/人，夜宿另計。）

3. 週六課程：上午9點開始，週末給自己一個幸福的舒展！（單堂600，或插班整期課程都可）。

朵瑪療育花園：台北市士林區忠誠路一段129號2樓


（雖然我人應該都在，但來之前請私訊通知一下，以便我幫你開門噢。）



［寶瓶時代的Morning Sadhana早課提醒］ 

清晨四點半早課照常在士林朵瑪療育花園進行！歡迎隨時加入行列！

☀️如果不小心睡過頭，6點前抵達還來得及唱誦寶瓶時代的7首梵唱。寶瓶座的葳瑪老師還是會支持妳前來早課的喔！😘

Sat Nam！🙏


早課通知內容請見 http://abnashjot.blogspot.tw/2016/07/morning-sadhana.html

昆達里尼瑜珈早課優美的傳統, 

在全世界各地提供免費服務～

為什麼呢？

早課是練習瑜伽冥想最強能量的時候, 

最佳的時段~

只要你戰勝早課, 能起床做瑜伽, 

天底下沒有什麼事不能克服~

(取自蘇菲部落格)

淡水海揚社區昆達里尼瑜珈社2016年8月份招生中

慶賀淡水海揚社區昆達里尼瑜珈社成立！

為嘉惠住戶鄰居，8月份兩個瑜珈冥想課程：

1.樂活舒緩瑜珈冥想班- 每週五上午10:00~11:30

2.覺知孕育瑜珈- 每週四上午10:00~11:30

僅限海揚社區住戶參加，歡迎住戶鄰居徑洽社區俱樂部報名，如有任何問題也請隨時電洽社長（電話號碼標註於社區公告中），或來信abnashjot.kaur@gmail.com或FB私訊「瑜情瑜里」謝謝！

7～8月星期一晚上歡迎預約<葳瑪能量頌缽療法>或瑜珈體驗等

～～葳瑪能量頌缽療法～～

透過敲擊頌缽，

以其沈穩的音波沁入心扉、

以其深層的震動按摩體膚，

放鬆身心、釋放壓力。

7～8月星期一晚上沒課，我還是會留在暖心工作室（近松江南京站與忠孝新生站）。如果下班後想要放鬆、不想動的，可以來享受1～2小時的敲缽！（暑期週一優惠價：1小時800元，含基本諮商，並視個案當下情況需求決定施作手法。1小時重點服務，2小時較完整，取決於您的時間預算，同樣有感。）

如果有空想要來上上單堂瑜珈課程，不管是昆達里尼瑜珈、或是覺知孕育瑜珈，都可隨時來訊告知，一人也可以上課。（按單堂課收費）

或者比如你想要體驗：(以下每項大約各一小時)
1.唱誦寶瓶時代的7首梵唱
2.唱誦Japji
3.舊生複習之前上過的瑜珈功法kriya和冥想
4.帶你共修你的瑜珈功課
5.Sat Nam Rasayan 療癒體驗 (在真實的身份中全然放鬆)
6.調息靜心引導
7.西藏回春瑜珈
8.瑜珈拜日式練習
9.聊聊：範圍包括昆達里尼瑜珈、覺知孕育瑜珈、頌缽簡介、其他我會的而你也想了解的(?)
以上隨性一點酌收場地費即可。基本上先私訊討論見面內容跟費用再過來比較好。

反正擇日不如撞日，如果你剛好有時間想要放鬆，或想要練習，或想聊聊瑜珈，那就以輕鬆的心情過來找我玩吧！也可以先預約７～８月的某個星期一晚上。

請隨時聯絡預約：私訊FB粉專「瑜情瑜里」或abnashjot.kaur@gmail.com

擦拭瑜珈墊之冥想教師初心

（圖說：夏天真熱，上午美美的做瑜珈，整天下來已全身汗臭，最後再流點汗也值得啦^^）

可能正逢新課程開始，重新招生時我也把名字改成中文的「葳瑪」，這次的新月冥想前後給了我特別多的啟示。我特別回想和反省自己的初衷，尤其在我接觸到瑜珈之後，我對於這個領域、對於這個行業的憧憬、對自己的期許。

多年前我曾經看過 第一屆昆達里尼瑜珈教師 林祐竹 部落格的一篇文章，印象深刻她曾提到課後再晚也必須清潔完瑜珈墊和教室才能離開，這是教師的責任，也是教師對學生的愛心。我深深地被感動！我也想要成為這樣的瑜珈老師，雖然我沒有機會這樣被瑜珈會館栽培和訓練過。

經過昨天一整天的新月冥想，晚上課程結束學生離場後，我也陸續收拾好自己的物品放在玄關。原本學生熱心幫我捲好歸位的瑜珈墊，我又將它們一一攤開、用合用的天然清潔洗劑和乾淨抹布，心懷感激，逐一仔細地擦拭每一張瑜珈墊。

在揮汗擦拭瑜珈墊的過程中，我沉靜下來，深深地感謝每一位讓我服務過的學生，不論來過幾次課、體驗課也好、常規也好、新月也好、覺知孕育也好，以及曾經來到這裡讓我敲缽也好，以及跟我分享回去之後如何練習、課程後在生活中所獲得的豐盛，以及以及默默地關心我的FB和粉專訊息的同學們… 

如果有人對文字敏感些，會發現我不喜歡說：學生、我的學生怎樣怎樣、我的學生是誰誰誰… 對我來說，你們都是「同學」。我很感謝你們不嫌棄地稱我一聲老師，每一聲老師都是一個責任，我很厚顏且來者不拒地接受這個稱呼，只因它時時刻刻提醒我身為教師的初心。（喔對，感謝記得叫我葳瑪老師的同學們，嘻嘻）

我也很感謝暖心工作室這個場地，雖然場地不太大，但是它的主人把場地照顧得很好，瑜珈墊也是現成的，我把它當成自己的教室在整理，希望帶給學生精巧溫馨舒適的瑜珈體驗，以至於昨晚清潔收拾完離開時，連管理員都問我是不是場地合夥人之一。XD 

這並不是我第一次清潔暖心工作室的瑜珈墊，有時候我媽媽來上課時也會陪我一起清潔，只是昨晚突然想紀錄下這種感覺。 :) 

SpiritVoyage全球冥想22天：呼求你的內在光芒 (Humee Hum Brahm Hum)

『我們冥想，使我們的頭腦變得敏銳和警覺。我們唱誦咒語（真言），使我們的靈魂能夠像被點燃的蠟燭一樣。我們行走在這美麗的光中。』〜Yogi Bhajan

呼求你的內在光芒 (Humee Hum Brahm Hum)

此冥想創造有效溝通的能力。完成這個練習後，冥想幾分鐘，繼續評量（反省）自己：(1)當你在說話時，有沒有聽到你自己在說什麼？(2)你可以聽到並理解你在說什麼嗎？(3)你的話語進入到您的心裡，它表現與你相同的立場，那麼地真實而且珍貴，是嗎？如果不是，它會帶走你全部的精力和現實。確認您的溝通是有意識的、直接的，以及真實的。

完整的咒語/真言(Mantra)：Humee Hum Brahm Hum

翻譯：我們是我們。我們是神。

這咒語的字義上是，我們是神的靈性。唱誦這個咒語，奠定（神的整體靈性）這個身份，直至靈魂的真實。

冥想說明

．姿勢：輕鬆坐姿，背打直。

．手印：手指互扣呈金星鎖印（以大拇指互扣，同時手形成杯狀）在太陽神經叢之前。

．眼睛：眼睛閉上。

．咒語：唱誦，傾聽並理解此咒「Humee Hum Bram Hum」

．時間：11-22分鐘。您可以選擇以11分開始，慢慢增加累積到22分鐘。

．結束：深吸氣，屏息。評估反省自己，並保持懸吸。吐氣。重複2次以上。放鬆。

影片示範：

瑜伽提示

為了此全球共修，而製作2個版本Humee Hum Brahm Hum。

如果你想練習11分鐘，請使用第4首：Digital Only Bonus Track - Humee Hum Brahm Hum 

如果你想練習22分鐘，請使用第1首：Remove Inner Conflicts (Humee Hum Brahm Hum)

*此次冥想音樂下載購買網址
http://www.spiritvoyage.com/mp3download/Light-in-the-Darkness:-Meditations-for-Transformation/AYKANNA/ALB-004767.aspx

※ 葳瑪小提醒：

1.你可以選擇下載新製作的冥想歌曲來做冥想。或跟著示範影片一起做。或者使用你手邊現有其他版本「Humee Hum Bram Hum」也可以，或自己清唱11-22分鐘也可以。

2.做冥想之前請至少先調頻唱誦Ong Namo Guru Dev Namo，做完請唱誦3聲長聲Sat Nam

3.如果是昆達里尼瑜珈新手或未曾上過昆達里尼瑜珈常規課程，建議就近請教KRI認證的昆達里尼瑜珈教師。

4.若您在全球冥想活動之後才看到這個也沒關係，隨時想練習就開始去做吧，也不拘泥於22天或幾天，鼓勵你連續做40天(以上)。

來源：

http://www.spiritvoyage.com/globalsadhana/invokeyourlight

昆達里尼瑜珈早課 Morning Sadhana

 

（圖為2010/10/23在泰國昆達里尼瑜珈節早課實景）

早晨sadhana是一個昆達里尼瑜珈特定的練習。Sadhana可以指在一天裡面任何一個時間點完成的靈性修持紀律。然而在昆達里尼瑜珈裡，最常是指在太陽升起前的2又2分之1小時完成。

為什麼是2又2分之1小時？這是昆達里尼奧義書裡的最短時間建議。它在因果(karma)的原則下運作：無論你給出什麼，它將會十倍的回來，所以在2個半小時給予神聖，然後你的一整天就被祝福給覆蓋。

太陽對地球的角度在這時也是非常幸運的並且更有利於淨化我們的生物節律。很少有人在這幾個小時是清醒的，所以更容易在沒有干擾的情況下運用為了自己的時間。

「一個人曾經這樣說Sadhana：『一旦Sadhana完成，沒有什麼應該會在你上發生。』我說，『不，當Sadhana發生，一切都應該發生在你身上，而你應如一個勝利者般出現，你應該勝利的出現！』這就是Sadhana給你的。它不是一個神給你的書面保證。一個人做Sadhana建立他自己強大的人格，他可以征服任何東西！這就是為什麼我做我自己的Sadhana。我已經做了好幾年了。即使是現在我還是這樣做。有人問我，『你是大師，你為什麼要做Sadhana？』我說，『為了保持大師！』」 

〜昆達里尼瑜伽大師 Yogi Bhajan

Sat Nam, 第一次暑期早課7/2開始啟動. 特此通知.

昆達里尼瑜珈早課-暑期7-8月(士林/天母)

時間：7-8月每週六清晨4:30~07:00

地點：朵瑪療育花園（台北市士林區忠誠路一段129號2樓）

注意事項：早課4點半準時開始，如果想參與全程，請至少提前10分鐘抵達。請攜帶個人瑜珈墊或羊毛墊、飲用水壺、保暖披肩或外套，建議穿著白色或淺色-純天然材質衣物及頭巾。如自己有Japji小冊，請記得自行攜帶。

費用：瑜珈練習免費，因室內場地租借須酌收場地費200元/人。（場地開放夜宿500元/人，夜宿需事先預約報名告知，自備睡袋或保暖衣物。）

聯絡人：葳瑪(Abnashjot Kaur) FB私訊「瑜情瑜里」或電郵abnashjot.kaur@gmail.com

帶領及服務老師：葳瑪老師(Abnashjot Kaur)。

（敬邀昆達里尼瑜珈教師及種子教師在此場地志願排期參與帶領服務，歡迎留言或私訊。）

早課流程時間（預估7點左右完成）：

• 04:30 Japji Sahib唱誦
• 05:00 暖身運動、功法練習
• 05:45 大休息
• 06:00 寶瓶時代的梵唱7首

葳瑪的其他課程資訊請發摟FB粉專「瑜情瑜里」或部落格「愛在昆達里尼瑜珈」http://abnashjot.blogspot.tw/

6/27(星期一)上午10點、下午1點、晚上7點，在松江路暖心工作室3堂體驗課

（昨夜陰曆15日的月圓照片）

雖然昨晚自修做了月圓冥想，然而今天卻是月亮最圓的時候，覺知孕育常規課程中也安排了月圓冥想。結束之後有個感覺，下週應該來個昆達里尼瑜珈活力星期一的體驗課唄！

說起來也是難為情，一直以來我的教學初衷是「一個人我都教」。真的！從2012師訓完成後就發下過這種願。過去兩三年都是上班族沒差，但現在就尷尬了，學員們果然三三兩兩，甚至有些時段只有一個人，目前為止被我拒絕無法開課的也只有一位，否則我是很不忍心拒絕學員的。然後學員再請假補課個幾次，十堂課已經上了半年😝

但是話說回來，已經不只一位學員跟我說，對老師很不好意思，為了她一個人、一堂課，這樣奔波。雖然我心裡從來不介意，但想想其實我更不好意思，在我的觀念裡面，招生這件功課是教師自己的考驗之一，也許我自己安於一個兩個之後就不再宣傳招生，這其實是我應該要檢討改進的。一對一是好，但是有同學一起提昇更好囉！

所以，下星期一6/27上午10點、下午1點、晚上7點，在松江路暖心工作室加開3堂常規課程的體驗，體驗費用：2人同行一人400，單人單堂500。主題一樣是「啟動愛的療癒力，開心重生」，歡迎體驗上課。也歡迎體驗課後直接報名一期八堂課程，給自己承諾，持續練習兩個月。（名額有限，4人滿班）。

另外還有星期一下午4點的覺知孕育常規課程，歡迎準媽媽隨時插班，單堂體驗700，十堂一期6000。課程沒有進度，不用擔心跟不上。

如果你覺得心裡有一點點想要來星期一的常規練習，而松江南京捷運站或忠孝新生捷運站這附近，對妳來說交通還算方便，也許就是妳跟昆達里尼瑜珈的契機和緣分到了吧，歡迎妳來上上看哦！

相關課程資訊(北市松江路、士林天母)
http://abnashjot.blogspot.tw/2016/06/winni.html

Sat Nam! 🙏😊

女人綁頭巾的由來及頭髮護理

以下來自 Abhaijoti Kaur 的翻譯：

這個段落，說明了頭巾的由來及頭髮護理！
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《內在憤怒，女人和環境之間的關係》
August,10 1976
講者：Yogi Bhajan
譯者：Abhaijoti kaur
-------------------------------------------

也就是為什麼Khalsa（錫克教徒）有特定的形式，上帝是無形的，在上帝眼裡，你也是無形的，上帝只是那一份純淨，身爲Khalsa你是無形的，但是在這形式之外，是你的無限。你可能是無形的，但是在這個有限的軀體中，你也是無形的，這造就了你的恐懼。

有人問了Guru Gobind Singh（錫克教第十個guru）一個問題:「爲什麼是這些人？哪些人是Khalsa？是他們讓你成爲Guru的嗎？爲什麼他們有特定形式（頭巾及穿著）？」他回答：「有限是有形的，無限是無形的，它們互爲表裡。」Khalsa是地球和以太純粹的結合，所以才會有形式的產生。如果你不喜歡這些形式，你可以不用理會。

在我人生中，我從來都不會慫恿人家加入什麼團體，或指揮別人做這個做那個。我只是在分享，透過分享真理的過程中，我就在創造以及順應這個生命之流。在印度有八百萬個錫克教徒，其中有個團體女人要綁頭巾的，Bhai Randhir Singh的團體是唯一的一個，他們不能解釋原委，我也從來都不知道為什麼女人需要綁頭巾。

有一次，Premka問我關於頭髮的事，然後我說：「去看經文」上面記載～當一個女人用一大塊棉布；類似頭巾的東西，將他的頭髮束在太陽中心，將頭髮留長，並吸取它的能量。結果隔天，很驚訝的是，她以頭巾現身，我看著她說：「看起來很好啊！那現在讓我們來看看你的頭髮有沒有留長？」很幸運地，不知道是不是為了滿足我的信念，還是經文的力量成真了，她的頭髮不再分岔，而且破她以前長度的紀錄。

當她成為Khalsa時，她問我：「為什麼是男人要綁頭巾，不是女人呢？」因為在這之前，頭巾是屬於男人的療癒，我說：「為什麼不是呢？Khalsa沒有性別之分」於是她開始綁頭巾，Ganga Bhajan也綁，然後有一天，我去到一個地方，看到每一個人都綁頭巾時，我不敢相信！這就是為什麼頭巾後來變成一種形式，每一個人都看起來很好，這也為我們在染燙、設計、修剪和那些很瘋狂的頭髮事情上，省了很多錢，去個理髮廳，花十五塊美金，出來好像沒做一樣。


有時候你會有頭皮屑的問題，這是因為頭髮的能量會形成一種電磁場，有時候造成頭皮沒有支撐，所以會開始產生一些乾的東西；頭皮屑。我們在印度發現最好的方法，就是利用硫磺和優格去按摩你的頭皮，一到四個禮拜後，我不能跟你保證任何事情，但這是一個有效的療癒方式，按摩並在頭皮上停留半個小時到一個小時，然後再把它沖掉。

還有些事情你們沒有注意～比如說晚上睡覺的時候，你應該把頭髮綁成辮子並垂下，別懶惰。再來，就是如果你的頭皮出汗的時候，代表你隔天早上起床的時候就需要洗頭髮了，但是你通常都會省略。最後，綁頭巾之前，應該用木頭梳先把頭髮完全的往後梳，再往前梳，然後形成仙人結(Rishi knot)再綁頭巾，這也算是儀式的一部分。晚上的時候，你可以將它放鬆，紮個辮子，不管你怎麼做，你就是應該要在晚上的時候放下，白天的時候向上盤起。


我出生的時候，有著一頭茂密且長的金髮，你根本沒有辦法想像！我的僕人、甚至我自己、我的媽媽、還有別人，一共五個，總是圍在一起幫我洗頭髮，你大概至今沒看過那麼濃密的金髮，而我總是在太陽底下將它吹乾。這是另外一件你沒做的事情，頭髮濕的時候，頭皮就是需要這樣子的陽光，但是有的時候你甚至不讓頭皮曬太陽。但是我的頭髮太多了，必須要將仙人結(rishi knot)平均分散在頭上，好讓頭巾平整，這太困難了。

當你看到我在綁頭巾的時候，我會將我的頭髮放在一邊,然後我做了一個抵抗傷寒的瑜珈療法實驗，因為在當時，21天內我感染了傷寒3次，但我還是痊癒了，這個實驗非常的成功，但好笑的是，我的頭髮全掉光了，從額頭到後腦勺全部光溜溜的，以前我還習慣在頭巾下面帶一個羊毛帽。

剛來到這個國家的時候，我有一頭烏黑亮麗的頭髮，一點白頭髮都沒有，有一次，我和一群美國人到印度去旅行，回來後的八十四天我的頭髮幾乎一半都白了，他們讓我在情感上備受煎熬，你根本沒有辦法想像。我們是一個團體，但經費不夠，當中有錢的人出來說：「我會負責窮人的那一部分」，於是他們第一件事就是先將我們分組，然後我最後被分到窮人組，他們全都是瘋子，回來之後我的鬍子和頭髮都半白了。

回來後的幾個月，我一直不斷日以繼夜的工作，沒有好好照顧我的身體，我甚至懶得紮辮子。現在天還沒黑，我就會先紮辮子了，但當時我並沒有這樣做。我梳頭髮的時候，它們會散落的像蒼蠅一樣，但是當我開始在日落的時候將頭髮往後梳時，原本散落的情況就停止了，對於頭髮有明確的保養程序。我相信，頭髮不需要太多的關注，但是如果你連一點關注都不給的話，他們會開始製造壓力。

除非頭髮是濕的，不然盡量用頭巾將它包住，是對光環的覆蓋；你的髮線，上帝不是在跟你開玩笑，給你一堆頭髮，它的目的跟頭腦的運作有關，頭腦需要維他命D、能量、磷和金屬，頭髮可以立即提供維他命D的單位數，超乎你的想像。

摘自文章〈內在憤怒，女人和環境之間的關係〉
來源 http://yogibhajansaywomen.blogspot.tw/2016/05/blog-post.html

Yogi Bhajan 演講〈準備好自己為水瓶時代服務〉

Yogi Bhajan 演講——
《準備好自己為水瓶時代服務》

翻譯：Bob Yeh (Siri Jot Singh)、Winni (Abnashjot Kaur)

生命基於連結。我們用眼睛連結彼此。我們用耳朵連結彼此。我們用歌聲和文字連結彼此。我們在身體上連結。我們連結了殺害。我們連結了賦予生命。如果你看著生命的整個光譜，它只不過就是連結。如果你想了解大師的連結（the Master’s Touch），那麼你應該依照Nanak的話來生活：

『Aad sach, jugaad sach, hai bhee sach, Naanak hosee bhee sach.』（真理存在於初始，真理存在於每一個時代。真理就在此刻，噢，Nanak，真理將恒久遠。）

原初的世界是真實的，曾經的世界是真實的，現在的世界是真實的，Nanak說這將永遠真實。

這是連結的定義。而這個定義應該成為你的連結。事情就是這樣運作的。我不是教你哲學或宗教。我教你實際的。這也是你將如何進入寶瓶時代成為富有的、快樂的、健康的、有創意的、有意識的、可靠的、可敬的領導者。

連結人、容納人並帶領人。你無法拖動任何人。你無法依靠任何人。只需如實地帶領他們。什麼是代表帶領的話？可以跟我重複嗎？「我與你同在。」就這樣。一句話，「我與你同在。」

你知道當人們在罵我的時候，我在做什麼？我坐在那裡。持續15到45分鐘，取決於那個人的能力。你知道我說什麼？「我和你同在，不用擔心。沒有什麼事情發生。回家，享受生活。」就這樣。

你問我為什麼？從分子層級的身心頻率到高維的表達形式可以簡單轉換成alpha、beta、theta。這是必須遵循的自然法則。這並非人們在微觀上所能理解的方式，這是能量的方式，那就是這句話的力量，無可匹敵。你要說：「我與你同在」。

一個人最熟練、最勇敢和最盡責的行動就是與他人同在，因為我們就像天上的星星，誕生在同一個時空為了成為我們自己。人人都是與我們相鄰的鄰居。我們所要做的是說出「我與你同在。」當你開始與每個人合一，你其實是與神同在的，因為如果你不能在萬有之中看到神，你就會完全無法看到神。

不要誤解了Guru Nanak。Nanak的一生就是去幫助人們。他走過，他說過，他造訪過一些地方，他挑戰過不可能的旅程，他從年輕時就開始。從一開始，他的所作所為就是去幫助他人。

這意寓著，當你幫助別人，Nanak就進來幫助你。不用召喚他。他將會在那裡。忘掉你是誰並且去幫助他人。Nanak將會照顧好你的生命、你的家庭生活、你的周遭、你的任何事情。

但是有一件事你必須要做到：忘記你自己。如果你只看到這一句話並理解了它的意義，『Ang Sang Wohe Guru』（神與我的內在合一，無限的宇宙在我的每一個細胞中跳舞），你就不必去學別的東西。Nanak必將出現而Guru Ram Das就是活生生的奇蹟。

如果你非常地連結，或者臨在，或者你的幾句話就能夠奇蹟般地照顧他人，你在其他人的記憶當中將是多麼美好？他永遠不會忘記你吧？我想說的是，這三千年來人類被教導說他們是罪人、他們有錯、他們是這樣的、他們是邪惡的。這是一個部分。

第二部分是他們需要天堂。我們現在需要一段舒適自在的時間。你不需要死亡後的天堂和那件事之後的這件事。你所要做的就是忘記你是誰並且去幫助他人。伸出援手。這就是生活。『Hail Guru Ram Das and heal the world.』 （向Guru Ram Das致敬並療癒這個世界）請記住，當你療癒了別人的問題，你的問題將會從你的臨在中消失。你會愛上它的。我的問題、你的問題、我們的問題只存在於我們不關懷別人時。明白嗎？婚姻破裂、孩子學壞、鄰居打架。這都不算什麼。水瓶時代就是去關懷他人。

你就是你。但當你跟外界打交道時，是以靈魂的渴望與每個人連結。那豐富了你的靈魂。這就是為什麼Guru Nanak只交代一件事：Jap（重複）。意思是重複。只有一個非常軍事化的戒律：Jap。而我們怎麼重複？

『Aad sach, jugaad sach, hai bhee sach, Naanak hosee bhee sach.』（真理存在於初始，真理存在於每一個時代。真理就在此地此刻，噢，Nanak，真理將恒久遠。）

如果你堅信不移，那麼大自然會給你一個地方讓你的傳承永存。

人類不靠恩典無法進入水瓶時代。因為地球軸線、磁場、太陽耀斑活躍以及月亮反射改變所造成的身心失調，我不敢肯定是否會禍不單行讓悲劇不斷發生。

不久後，你也許會想要有一個贖罪日，想要躺在棺材裡，然後你就可以閉上眼睛了。寶瓶時代開始前的那幾年是多麼糟糕啊。這些年份是充滿挑戰的年份。而會有哪些挑戰呢？你必須到來擁抱真理。你必須到來並體驗真理。你必須到來並成為真理。就好像『Aad such』(真理存在於初始)。那麼你就是『Aad such』（存在於初始的真理）。

不論你覺得如何，保持你的Sadhana（自修功課）。不要覺得別人比你更好或更差。如果你持續做你的Sadhana，最終的結果將是你會被水瓶時代所需要。試著去了解你是多麼幸運。我們正在經歷時代的改變，而我們參與其中。並非有個大災難應該要發生，而是人們看見時代正在改變。如果你看晚間新聞，你會發現災難無處不在地發生著。但你正在改變。你正在改變以挑戰終極的挑戰 – 就是去幫助人類穿越那挑戰。

如果你沒有忍耐，你就沒有你自己。這是最懦弱的行為。當你批評、怒吼並做盡惡事時，你是低劣的、你是一個卑鄙小人。那不是你。堅守你的陣地並觀看著。每個日子都屬於你的只屬於你一人的。那不是任何人的。看哪，生命的呼吸是你的。這生命是你的。你是你的。你們有多少人是自己的？有多少人把他們自己給他們自己？你是哪一種愛人？這是多麼愚蠢的事：去愛每個人，卻不愛你自己。

Paaras（點金石）是哲學家的石頭。它碰觸任何東西使其成金。所有的循環、生命的輪迴就此結束。我們現在必須去做這件事。世界將會留下我們。如果我們不準備好自己去面對它，我們可能會失敗。

人們對我們說，「你看起來很美好。幫助我。」他們不想跟你說故事，他們不想花時間。你必須幫助他們。你不能躲藏在無意義的話之下，在你神經兮兮的生活之中。「哦，我是律師。我是醫生。我是總經理。我很成功。」人們才不在乎你是誰。人們會圍攻你。他們會尋求幫助。他們會喜歡你的能量；他們會想要連結。如果你知道如何連結心，你將是偉大的。你會是正面的。還有什麼是我能告訴你的？關於我們。水瓶時代來了。我們已經準備了三十年。沒有人能告訴你該怎麼做。你必須要真誠地發自你心靈深處地說：「我是光明的。我是真實的。我有自己的尊嚴。」讓人們知道你是優雅的實體，具有勇氣的尊嚴。你必須保護自己的尊嚴。沒人能為你保護它。

現在，我已經完成了我的工作。我在離開的路上。我為創造教師的承諾來過、活過。教師們是那些會在現實中實踐教導的人。如果沒有經驗，去獲得經驗。現在時機已經到來，你應該成為教師並代替我。我已經庇護過你們了。我並不是為了學生而來到這裡。我來到這裡是為了創造教師。我默默地做著我的工作，在羞辱之中、在痛苦之中、在誹謗之中、在讚美之中、在感謝之中、在服務之中，以及在災難之中。這並不重要，因為二元對立不會影響到一位瑜伽士。我已經給了你所有你所需的。為了你自己，去實踐它並體驗它，如此你能夠與你身邊的人群分享。

非常感謝。願你們全都被祝福、神聖、幸福，願Guru Ram Das保佑你直到永遠。這是你表明你自己的時候。你們是教師，即使你是最懶惰的、污穢的、久病的、胡扯的，走出來並連結人們。離開舒適走向神。善良、慈悲和關懷，並連結。每個人都有憎惡與苦痛，每個人也都有同等的慈悲和感恩。因此，沒有確實在天賦上有所匱乏的。我們將在這個地球上擔當最重要的演出，史上最偉大的一場演出，擔任寶瓶時代的教師，而且你們全部都是。

慈悲沒有敵人。關懷沒有終點。而心的連結是神唯一的語言。願神和Guru祝福你，在此時、此地和此後。


原文連結：
https://www.3ho.org/aquarian-experience/2011/10/prepare-yourself-to-serve-the-age-of-aquarius

感謝協助翻譯校潤：Bob Yeh (Siri Jot Singh)
https://www.facebook.com/bob.chauche.yeh/posts/10204652811320189