2018年12月13日 星期四

<力量紮根•邁向豐盛>昆達里尼瑜珈與冥想4堂常規課


這段期間有很多課程與活動會議正在如火如荼進行,有近則半個月後就要舉辦的,也有半年後至一年的大大小小規劃和聯絡。

要說自己完全熱衷於服務奉獻,實在也沒那麼崇高;但是這些事情在投入之初,也不可能預期收入的,不願意去想自己投入了多少時間、體力、精神、行政作業與交通成本,計較這些就什麼都別做了。

幸好這些夥伴們都是豐盛之人,很感激也很榮幸合作過程中不會有匱乏的投射!

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話說回來,上週開完一個會議,傍晚回教室備課時,沒什麼特別意圖就順手抽了這張牌卡,讓我更加定心,它只有簡短一句話:「大地供應我們財富與豐富。」

這張牌卡寫的財富與豐盛,是從大地的角度,用海底輪的紅色為底,很符合我現在的狀態,超有安全感、很紮實、被大地照顧著的感覺。

我在昆達里尼瑜珈研習了各種關於豐盛、成功、卓越等相關教導,目前自己最大的體會就是盡一切努力去往目標前進,然後放下對結果的控制心理、放下小我的批判,接納所有可能性。

在明年1月我去參加二級進修之前,規劃了4堂常規課來分享相關的豐盛練習,包括昆達里尼瑜珈功法、冥想、銅鑼大休息,歡迎參加。

昆達里尼瑜珈與冥想
<力量紮根•邁向豐盛>

日期:週四 2018/12/20、12/27,2019/1/3、1/10,共4堂課。
時間:晚上19:30-21:00
地點:悅慈空間(台北市南昌路二段106號6樓之2,古亭捷運站2號出口步行5分鐘)
學費:單堂600元,4堂合報2000元。
報名:預約上課,請洽 葳瑪老師FB Winni Abnashjot Kaur 或粉專「葳瑪-愛在昆達里尼瑜伽」 https://www.facebook.com/gurubsampa/ 

讓我們在邁入2019之時,穩固好自己的脈輪能量、紮穩根基與步伐,收成大地供應的豐富吧!Sat Nam.


2018年11月12日 星期一

《卓越的八個要素:一、願景》昆達里尼瑜伽常規課


本系列課程是奠基於Yogi Bhajan教導的8個卓越元素:願景、勇氣、堅毅、謙卑、知識、祈禱、恩典與決心。

《卓越的八個要素》系列課程,包含:
1.願景,看到你的目標並保持在意識中。
2.勇氣,嘗試並堅持跟上。
3.堅毅,去穿越。
4.謙卑,了解真正作為者是誰。
5.知識,去驗證。
6.禱告,去滋養。
7.恩典,帶著自己去經驗。
8.決心,去實現它。

每個要素都有為期8週的常規課,包含瑜珈功法、冥想、深層放鬆,以及分享Yogi Bhajan教導聞思。帶領我們一步步深入學習,臻達卓越。今年秋天9/20起,葳瑪將開啟《卓越的八個要素》系列一的「願景」,歡迎加入!

《卓越的八個要素》系列課程的目標:
.獲得全新的直覺和智慧
.為老問題找到新的解決方案
.顯化一個從未想像過的目標
.探索你本具的創造力與願景的源頭


教師介紹:
葳瑪 Abnashjot Kaur 昆達里尼瑜珈「新月銅鑼啟動豐盛冥想」(2年24期)的帶領人,教學項目:昆達里尼瑜珈、覺知孕育產前產後瑜珈。2017年主辦及參與十幾場450分鐘銅鑼慶典,祈願為人們帶來療癒放鬆、健康豐盛與破繭重生的勇氣。亦有私人包班瑜珈課程、銅鑼頌缽能量音療個案服務。


昆達里尼瑜伽常規課
《卓越的八個要素:一、願景》
  • 日期:每週四晚上
  • 時間:19:30~21:00
  • 地點:悅慈空間(台北市南昌路二段206號6F之2,近古亭捷運站2號出口,全國電子樓上)
  • 費用:全期8堂4000元。單堂600元。


※《卓越的八個要素》系列課程,每堂課程探討內容不同,故同一主題無補課機制。請假者可轉讓親友,或主動與老師協調補課方案。

★ 報名方式──
匯款轉帳帳號:日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001
匯款後請告知姓名、電話、帳號後5碼,FB私訊 Winni Abnashjot Kaur, 或粉專「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」https://www.facebook.com/gurubsampa/

活動頁面:https://www.facebook.com/events/2154008354870221/

2018年10月21日 星期日

全球冥想40天:用呼吸度過一切(BREATHE THROUGH IT)


分享這次The Spirit Voyage Global Sadhanas發起的全球冥想40天 主題:用呼吸度過一切(BREATHE THROUGH IT) 起迄日:2018/10/26~12/4
「Pavan是空氣、呼吸、prana(氣)的載體、生命能量。這是神在行動。這個咒語加強prana的能量,並提供了『願原力與你同在』的體驗。」~Yogi Bhajan
**補充注釋:願原力與你同在,原文 May the force be with you 出自電影《星球大戰(Star Wars )》中的一句台詞,在此片的世界觀中,原力是一種天賦的、至高無上的力量。
寶瓶時代有許多原因讓我們憤怒、困惑、煩躁、壓力和焦慮。值得慶幸的是,Yogi Bhajan所教授的昆達里尼瑜伽®為我們提供了各種工具來管理這些情緒。
當我們感覺事情超出掌控時,往往會傾向於緊抓我們所珍視的事物──我們的身份、我們的情緒,以及我們當下感到重要的所有東西。但這種有限的身份是限制性的,無法讓我們體驗無限的自我。
Yogi Bhajan說,如果你完美地練習這個冥想,你就能體驗到不朽。你可以輕易地放下執著,並臣服於宇宙的創造能量,讓這個能量流經你。於是你成為沒有限制的──無限(infinite)。 冥想【Pran Bandha Mantra Meditation】 作法:簡易坐姿,脊柱伸直,輕微地喉鎖。眼睛略略滾動向上。專注眉心(第三眼),想像額頭上有個屏幕。雙手交疊,右手在左手掌上方。或雙手放膝蓋上做智慧手印(Gyan Mudra,拇指與食指相觸)。讓身體和心理全然地靜止,就像一片平靜的海洋。聆聽這個Mantra音樂1分鐘,用每一個細胞感覺它的節奏。然後加入唱誦。 時間:11~31分鐘。 Mantra: Pavan Pavan Pavan Pavan, Par Para Pavan Guru, Pavan Guru Wahe Guru, Wahe Guru Pavan Guru 意思: Pavan - 神聖的呼吸。 Par Para - 超脫生死。 Pavan Guru - 呼吸是老師/大師。 Wahe Guru - 神聖的體驗。 Pran Bandha Mantra是匯集、連結和指揮prana(生命力量)的聲音組合。Pavan是空氣、呼吸、prana的載體。這個咒語就像是一個通往無限的門戶,把你與無限充足的prana和生命融為一體。創造你的磁場和宇宙磁場之間的流動──那能量,我們稱之為意識。

關於這個Mantra:
「念誦這個咒語,任何人都能成為完全神聖的,神在行動。這個咒語加強prana(氣)的能量。沒有比這更好的療癒了。」~Yogi Bhajan

BREATHE THROUGH IT 完整影片 😄
https://www.spiritvoyage.com/globalsadhana/breathethroughit/?fbclid=IwAR2U7jTnXJfJ1hyBwYAK-1kJfN5FoUlOHbdIeZacR0lgtANdcYSne71rXuU
*初學者請就近諮詢合格的昆達里尼瑜伽教師面授指導。
複製轉載請標註:翻譯 by 葳瑪 Abnashjot Kaur。

葳瑪 Winni Abnashjot Kaur 合十祝福您,修習有成!Sat Nam.

2018年9月10日 星期一

昆達里尼瑜伽一日工作坊:秋季排毒&瑜伽養生餐

一個有吃有喝~有唱有跳~
有做運動也有冥想與放鬆的瑜伽課~


【昆達里尼瑜伽一日工作坊:秋季排毒&瑜伽養生餐】

瑜伽所指的排毒是什麼呢?事實上,我們一輩子都在解毒,我們處理食物、思想,和各種形式的能量。當能量流動連貫、清晰的時候,我們就會穩定而有彈性。但問題在於,我們所累積的比處理掉的多,所以新陳代謝的灰燼和陳舊的情緒殘渣把我們壓了下去。透過昆達里尼瑜伽的排毒功法,移動身體與心智的能量,使你保持光亮與活力!

本課程聯合珮慈老師與葳瑪老師,分享健康生活方式、美味養生的瑜伽飲食、讓您第一次做瑜伽餐就上手!課程中練習瑜伽功法、冥想與深度放鬆的銅鑼浴,排除身心雜質、提升能量,度過愉悅滋養的清秋時節!

課程內容:
.Yogi Bhajan提倡的飲食
.讓食物充滿能量的方法
.共同烹調&品嘗瑜伽餐
.自製生命能量水
.銅鑼浴深度休息
.自我療癒的排毒瑜伽&冥想法
.適合秋季養生的瑜伽生活方式
.讓自己隨時保持正能量的秘訣

<課程訊息>
日期:2018/10/13 (六) 10:00-16:30
地址:悅慈空間(台北市中正區南昌路二段206號6樓 捷運古亭站2號出口靠右側直行約5分鐘,全國電子樓上)
授課教師:珮慈 Bhagwati Prem Kaur、葳瑪 Winni Abnashjot Kaur
課程費用:1600元(含午餐食材)
報名方式:與其中一位老師私訊報名。須匯款完成報名,以利準備足量講義與食材。

<注意事項>
此課程中的瑜伽練習與飲食觀念,並不能替代醫療或健康專業的建議。如果您認為您有任何醫療上的問題,請聯繫您的醫療專業人員。

活動頁面 https://www.facebook.com/events/1856384401113263/

2018年8月18日 星期六

【8/26大師生日長冥想與銅鑼半日工作坊】&前11天唱誦共修


8/26適逢一年一度的Yogi Bhajan生日,我們將聚在一起唱誦,感恩他和我們分享了所有無價的教導。

去年的8/26這一天我們在悅慈空間度過這美好冥想時光,今年也不會例外。珮慈(重儀)老師與我早在兩個月前已持續討論規劃,預定在溫暖能量的「悅慈空間」安排感念大師教導的半日工作坊,歡迎昆達里尼瑜珈修習者一同來共修。

【8/26大師生日長冥想與銅鑼】

日期:8月26日星期日
時間:上午8:30報到~中午12:30
地點:台北市中正區南昌路二段206號6樓(捷運古亭站1號出口步行約5分鐘,右側的全國電子樓上)
帶領教師:珮慈 Bhagwati Prem Kaur、葳瑪 Winni Abnashjot Kaur

活動內容:
一、8:30-9:00:報到、瑜伽茶與小點心
二、9:00-12:30:瑜珈暖身、冥想介紹與教唱、唱誦Adi Shakti Mantra(Long Ek Ong Kar) 2.5小時、銅鑼浴深度大休息(約15分鐘)
三、12:35之後:分享回饋&用餐

費用:500元。含瑜伽茶、小點心與輕蔬食。現場繳費。

報名:私訊葳瑪粉專(或Winni Abnashjot Kaur)告知人數,以利準備講義與點心。

【大師的紀念日前11天唱誦共修】

8月15日星期二開始,到8月25日星期五,每天唱誦「Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru」31分鐘。
歡迎加入線上共修社團:
2018年慶祝Yogi Bhajan 誕辰前11天Mantra唱誦(8/15~26)

活動頁面 https://www.facebook.com/events/276330382963316/

2018年7月24日 星期二

【葳瑪的常規課:綻放自性光芒系列】


昆達里尼瑜伽
【葳瑪的常規課:綻放自性光芒系列】

不論你是否上過任何派系的瑜珈,或是覺得自己身子骨硬幫幫,這些都不是問題。昆達里尼瑜珈不只鍛練肌耐力跟柔軟度,古老祕傳的功法內涵了呼吸、動作、手印、鎖印、梵唱、冥想、深層放鬆等,幫助我們調整脈輪、強身健體、抒壓放鬆。

昆達里尼瑜珈讓我們重新面對自心、增強覺察力與直覺力,回到生活中更有勇氣面對環境的變化與壓力。不限性別、年齡、是否有瑜珈經驗,都可以來上課。


  • 上課日期:每星期四(7/26~8/23)
  • 上課時間:下午3:00~5:00
  • 地點:悅慈空間 台北市南昌路二段206號6F-2(捷運古亭站2號出口前行不到200公尺右側全國電子樓上)
  • 費用:單堂600,一期5堂2500元


★ 報名方式──
匯款轉帳帳號:日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001
匯款後請告知姓名、電話、帳號後5碼,FB私訊 Winni Abnashjot Kaur, 或粉專「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」https://www.facebook.com/gurubsampa/


帶領教師:葳瑪Abnashjot Kaur 為昆達里尼瑜珈「新月銅鑼啟動豐盛冥想」(2年24期)的帶領人,教學項目:昆達里尼瑜珈、銅鑼瑜珈、覺知孕育產前產後瑜珈、兒嬉瑜珈、私人瑜珈課程,以及能量音療(銅鑼/頌缽)個案服務。2017年主辦及參與敲擊了十幾場450分鐘銅鑼慶典,以及銅鑼浴課程及個案服務,祈願為人們帶來健康豐盛與破繭重生的勇氣。

(其他時段或課程需求,企業機構或私人非公開課程、銅鑼與頌缽音療個案,請私訊)

2018年6月16日 星期六

夏至「銅鑼與神經系統再生」特別課程


夏至是北半球一年中白晝最長的一天。古來就有順應自然界變化來調節作息的作法,通常夏至之後會建議:早起、午休、避開烈日曝曬、適度而不激烈運動、避免室內外溫差過大、保持心情穩定等,如此可達調息養心、消除疲勞、強化抵抗力等。所以調節神經系統,啟動自身俱有的放鬆、減壓、降溫的能力,讓「心靜自然涼」是很重要的環節。

下週四6/21正好夏至,【葳瑪的常規課:夏之輕身健體系列】昆達里尼瑜伽課程,決定來做「銅鑼與神經系統再生」的練習,銅鑼可以再生神經元並使其互連,這是Yogi Bhajan早期用於癮症的再生神經系統康復計劃課程的一部份,適用於任何需要抵抗壓力蹂躪的人。

「銅鑼與神經系統再生」分為三部份:首先以一套強大的呼吸控制練習,為身體做準備。再來是銅鑼冥想45分鐘,躺下來進入銅鑼聲中,專注丹田做深層冥想。最後在mul mantra的梵音中大休息,深層放鬆。



昆達里尼瑜伽 【葳瑪的常規課:夏之輕身健體系列】
上課日期:每星期四
上課時間:晚上19:00~21:00
地點:悅慈空間 台北市南昌路二段206號6F-2(捷運古亭站2號出口前行不到200公尺右側全國電子樓上)
費用:單堂600,一期10堂5000元(請假須於8/23前補課完畢)
*含2堂瑜伽+銅鑼浴抒壓療癒課程:6/21夏至、6/28月圓。



新月🌙好的開始!


這次常規課第一堂就正好新月🌙,其實沒想那麼多,只是為了想避免自己拖延,所以沒等什麼招生幾人滿,直接有人就開課。

開課前夕覺得特別累,才發現原來是生理週期報到。走進教室前還在頭痛腹痛,痛得四肢發軟,坐到台前一調頻,就什麼痛都沒有了🌟!真的不得不說教課確實是恩典,只是因為教課,Guru 就會為你排除萬難的感覺。

做完Kriya ,終於要敲鑼。近一個月的進修,久未持鑼棒卻不覺生疏,沒多久感覺隨手拿起的3、4號棒敲「40吋天王星」有點力道不足,抄起一旁大棒子,看看竟直接跳6號,心想差太遠了吧。那就一手4、一手6,如同以往雙手多點舞動,有意識地敲擊對應學生所需要的右下肢與喉輪,以及鑼所帶領的不同序位。

驚訝的是也許近日密集鍛鍊,持近40分鐘6號棒手臂肩膀卻未曾感覺累,丹田更加穩定紮根,同時自己腹部的生理酸痛更像子宮被清洗一樣清涼而無痛。

課程結束,同學回饋睡得很好😆 深層放鬆與紓壓,是輕盈身心的第一步!

感謝共同練習的同學們!感謝新月的恩典!感謝美好的悅慈空間!

Sat Nam.💖🌟

歡迎繼續報名常規課,意者請私訊。
昆達里尼瑜伽「夏之輕身健體系列」上課資訊 https://www.facebook.com/events/2162670863953800/

2018年6月11日 星期一

昆達里尼瑜伽 【葳瑪的常規課:夏之輕身健體系列】


昆達里尼瑜伽
【葳瑪的常規課:夏之輕身健體系列】

必須開誠佈公的說,開課緣起就是我自己前半年因為工作壓力、作息不正常,以致虛胖不少,腰內肉跑出來、褲子穿不下,也因為感到身體沉重,體能和肺活量也有點不如前,所以近一個月的進修回來以後,我就很想從排泄與消化系統,到肝、腎、血液、排毒等,逐一重點練習,有系統地來鍛練身心。

之前我比較瘦的時候,有學生問我,是不是練完就可以跟我一樣瘦?我不曾輕易保證。但這會兒我是要以自己健康減重為目標來帶領大家練習,除了會督促同學回家鍛練之外,也必須覺察情緒、壓力與飲食等各方面的平衡,在此邀請有興趣的朋友來一起練習、一起互勉,迎接2018身心輕盈的夏季!

Kriya練習重點:
.改善新陳代謝
.腸胃系統保健
.強腎與抒壓
.顧肝與排毒
.強化循環系統

冥想練習重點:
.覺知的呼吸
.淨化氣脈
.釋放身心壓力
.平衡情緒
.強化免疫系統
.激活大腦
.恢復活力

上課日期:自6/14起每星期四
上課時間:晚上19:00~21:00
上課地點:悅慈空間 台北市南昌路二段206號6F-2
(捷運古亭站2號出口前行不到200公尺右側全國電子樓上)

費用:單堂600,一期10堂5000元
*含2堂瑜伽+銅鑼浴抒壓療癒課程:6/14新月、6/28月圓。
(請假須於8/23前補課完畢)

★ 報名方式──
匯款轉帳帳號:日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001
匯款後請告知姓名、電話、帳號後5碼,FB私訊粉專「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」https://www.facebook.com/gurubsampa/

2018年5月10日 星期四

2018全球夏至冥想40天【提升、連結和喜悅的冥想】



2018全球夏至冥想
【提升、連結和喜悅的冥想】

全球冥想40天日期:2018年5月14日至6月22日

什麼是Global Solstice Sadhana?

Global Solstice Sadhana(全球至日的日課練習)是為期40天的冥想,遵循Yogi Bhajan教授的昆達里尼瑜伽的傳統。由世界各地的瑜伽練習者在夏至前40天期間做練習。

每年,3HO基金會都會在夏季和冬季集會期間選擇一個冥想,作為國際性的團體共同練習。

今年的主題是「幸福快樂是你與生俱來的權利」,因而我們選了個帶來極大喜悅的冥想。我們將聯合Spirit Voyage和他們的全球Sadhana社群,共同介紹這一個強有力的練習,在連結與共同提升的強大能量之中分享!

今年,我們的冥想由昆達里尼瑜伽老師Adarsh Kaur帶領,冥想音樂由GuruGanesha Band演奏。

這個強大的冥想將打開並擴展第七和第八脈輪,改善你的直覺,並為你的心帶來深深的喜悅。

【提升、連結和喜悅的冥想】

這個冥想是作用於第七和第八脈輪,可提升直覺。第七脈輪是提升與神聖結合的平台,代表我們與最高自我的連結。第八脈輪是我們的金色光芒,以及慈悲心與連通性。

冥想作法:


  • 簡易坐姿並脊椎打直。
  • 雙手呈智慧手印(Gyan Mudra,大拇指按壓食指)。
  • 專注於鼻尖(影片老師指示眼睛閉上)。
  • 唱誦「Ang Sang Wahe Guru」31分鐘。
  • 結束時,深吸氣並在舒服狀態下屏息久一點。吐氣,再重覆兩次。

Ang Sang Wahe Guru 翻譯:
無限的存在、神與我同在,在我的每一個分子和細胞中振動。

冥想示範影片 https://youtu.be/yXnMClyMoIo
影片中會做此冥想11分鐘,你可繼續做到31分鐘。)




來源 https://www.3ho.org/global-solstice-sadhana-2018



2018年5月4日 星期五

【母親節祝福之夜】5/9昆達里尼瑜伽與銅鑼浴紓壓工作坊


這是前兩天我一邊聽著Seda Bagcan 5張專輯唱誦Mantra、一邊手編的譚崔項鍊,準備要送給我媽媽當母親節禮物。

因為我媽媽的工作型態是假日班,我總想在假日辦些滋補放鬆的課程,但媽媽不能來我特別提不起勁。所以這次特別在母親節前的一個平日晚上,舉辦這樣的課程活動。

所以5/9本日課程不限男女、年齡、目前有無小孩,如果您自己或家中長輩也想紓壓,都歡迎一起來同歡。

【母親節祝福之夜】5/9昆達里尼瑜伽與銅鑼浴紓壓工作坊

課程大綱:
.銅鑼浴45分鐘完整大休息
.撫慰人心與提升能量的瑜珈冥想
.伸展肢體與釋放壓力的簡易瑜珈功法
.抒壓口味的瑜伽茶與小點心

時間:5/9(三)19:00~21:00
地點:悅慈空間 台北市南昌路二段206號6樓之2(古亭捷運站步行5分鐘,全國電子樓上。)
費用:880元。課前轉帳繳費700元。

★ 報名方式──
匯款轉帳帳號:日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001
匯款後請告知姓名、電話、帳號後5碼,FB私訊「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」https://www.facebook.com/gurubsampa/

2018年4月28日 星期六

規律就是答案


「規律是你的私德。生活並不全是美好的,然而當你有完善的規律,你便能夠很好地穿越它。一切取決於你的規律程度;規律如何服務你?而你又如何保持規律來穿越所有外在與內在的攻擊呢?生活是一道難題,而規律就是答案。」
~ Yogi Bhajan, 1997(翻譯:葳瑪 Winni Abnashjot Kaur )

“Rhythm is your personal virtue. Your life will not have all good times, but if your rhythm is perfect, you can go through it very nicely. All depends upon how rhythmic you are; how rhythms serve you and how you keep your rhythm going through all attacks, outside and inside. Life is a challenge and rhythm is the answer”. – Yogi Bhajan, 1997


2018年4月20日 星期五

2018/4/20開始!為敘利亞和平唱誦冥想!


分享:《4月20日開始!為敘利亞和平唱誦冥想!》

為響應智利老師們發動的“敘利亞和平祈禱”,大家可以在自己的瑜伽館裡或者組織一齊,為處於水深火熱的人類,進行祈禱。

Mantra:Sat Narayan Wahe Guru hari Narayan Sat Nam
時間:每晚8點(最少31分鈡)
冥想音樂建議 https://youtu.be/nqilrbTCmeM

讓我們的祈願,一步步的帶著人類邁向和平

(以上文字與配圖來源 2018-04-19 WaheGuru一華悅素養 http://mp.weixin.qq.com/s/NXQyWhWCvsRz9qfeXDdzYQ )

以下葳瑪補充:

● 姿勢:輕鬆坐姿,雙手呈智慧手印(大拇指按住食指)放膝上。

● Mantra意譯:Sat Narayan Wahe Guru hari Narayan Sat Nam
真正的維持者,難以形容的智慧,創意的養份,這是我真實的身份。

2018年4月18日 星期三

2018 日日地球日.滿滿全方位祝福:有葳瑪4/22療癒冥想、4/24銅鑼的直播祝福



[2018 日日地球日.滿滿全方位祝福]

😻今年地球日的祝福即將開始囉~🎁
💖清淨環境也是清淨自己的身心,💖
🌹藉此也能關注自己與環境的連結,🌹
💪讓我們一起行動,✊️
🏃🏻‍♀️盡一己之力,🏃🏻‍♂️集結成眾人之力,👫
🌏祝福大地、祝福自己!🙏🙆‍♀️🙆🏻‍♂️😊

葳瑪 (Winni Abnashjot Kaur) 在4/22有「健康」主題的療癒冥想 Ra ma da sa, sa se so hung 11分鐘,以及4/24有「事業 & 金錢」主題的銅鑼祝福遠距傳送,兩種祝福都將在FB粉專「 葳瑪 - 愛在昆達里尼瑜珈」內做直播與大家一起連線祝福。

此外,還有其他身心靈老師提供下列多種祝福可以參加喔!

  • 4/20|主題:愛 & 感情(合一祝福)
  • 4/21|主題:家庭(2種祝福:Moola Mantra 唱誦祝福、合一祝福)
  • 4/22|主題:健康(2種祝福:靈氣、療癒冥想)
  • 4/23 |主題:陰性療癒(魔法祝福)
  • 4/24 |主題:事業 & 金錢(銅鑼祝福)


FB活動頁面: https://www.facebook.com/events/1944737232413745/

2018年4月2日 星期一

昆達里尼瑜伽40天微早課 4/4-5/13


 昆達里尼瑜伽40天微早課 第五期 

新的40天微早課將在4/4開始哦!!
每天早上6:30-7:00 在zoom視訊會議~~

微早課已經到第五期了。我們的初衷就是讓大家從小小的一步開始,每天只要30分鐘,你的生活將會有大大的開展~~

新的一期由 葳瑪 Abnashjot Kaur 老師帶領。
大家記得上線哦!!

『昆達里尼瑜伽40天微早課』

  • 帶領教師:葳瑪 Winni Abnashjot Kaur 老師
  • 日期:2018/4/4-5/13 
  • 時間:6:30-7:00
  • 奎亞:掌握你的領域
  • 冥想:祝福自己
  • 費用:免費
  • 會議代碼:352-843-7442


參加方法:
手機下載app--zoom
下載之後不需註冊,直接加入會議,輸入會議代碼即可

心得分享區 https://www.facebook.com/events/1836957256601678/



2018年3月10日 星期六

2018春之昆達里尼瑜伽:神聖體式(4/6起)


在昆達里尼瑜伽當中,我們相信一個觀點:「體育的鍛煉的目的不僅僅是強健身心,而且要喚醒靈魂。」我們經常做不到最完美的瑜伽體式,然而透過正確的練習有助於事半功倍地達到我們所需要的身心靈效果。

2018春天,葳瑪將規劃研習昆達里尼瑜伽常用體式的技巧和原理,針對每次體式設計了較深入細微的體驗與調整,讓我們在做每一套功法(Kriya)時能夠更覺知地去正確練習每一個動作,有助於呼吸能量帶動體式的完成,同時也可強化相關肌群力量,避免不適當的代償作用,將姿勢引導正確以利能量提升。


Yogi Bhajan說道:「我們教的不是完美,而是正確。"完美"的狀態不是我們自身能夠實現的,它是神的一種恩賜。」「每位學員的身體都不盡相同,沒有兩個人的靈活性、體力或神經力量是完全一樣的。」「當心靈變得遼闊,身體姿勢變得正確。」~取自Guru Prem Singh Khalsa《神聖體式Divine Alignment》。


  • 我們將在課堂中有針對性地研習,包含:丹田、身體鎖、呼吸法、唱誦Mantra、專注點,以及針對脊椎、骨盆、核心、肩與腿等體式練習。


【昆達里尼瑜伽常規班:神聖體式】


上課地點:捷運明德站附近,報名後告知地址。
上課時間:4月6日起,每週五白天班&晚上班

  • 白天班:13:30~15:30
  • 晚上班:19:00~21:00

學費:一期6堂3000。單堂600。

報名辦法~

  • 匯款帳號:日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001
  • 匯款完成後,請私訊通知:葳瑪-愛在昆達里尼瑜伽(FB粉專),或 Winni Abnashjot Kaur (Fb帳號)
  • 來訊請註明:名字、聯絡方式(電話或FB帳號)、報名班別、匯款帳號後5碼。


💡準備事項:

1.教室有公用瑜伽墊,亦可自備瑜伽鋪巾或羊毛墊。
2.請自備披肩或蓋毯、水杯。
3.上課穿著寬鬆棉質衣褲,白色或淺色衣物佳。
4.課前請空腹1~1.5小時以利練習。

💡注意事項:


課程進行至第2堂課起即不能退費,若無法確認自己的時間能全期參加,建議報名單堂練習。


師資介紹:葳瑪 Abnashjot Kaur

佛法和瑜伽於我,有如一父一母,是我生活中重要的養分與支持。遇見古老祕傳的昆達里尼瑜伽,在生命中的關鍵時刻給予我前進的力量。靈性名字Abnashjot意思是永恆不滅之光,具有堅不可摧的真實自我,照耀著靈魂的永恆之光;Kaur是公主、母獅,以優雅、力量行走於大地。

●為「新月啟動豐盛冥想與銅鑼浴」帶領教師、主辦&公演十多場450分鐘銅鑼活動,提供教學與服務有:銅鑼/頌缽教學與公演、昆達里尼瑜伽、覺知孕育瑜伽、銅鑼瑜伽、私人瑜伽課、能量音療(頌缽/銅鑼)個案服務或團體包班、婚喪喜慶工商節目之銅鑼祝福等。教學風格以鼓勵代替要求,分享:「專注當下,覺察自己的每一個部份。穩定,堅持做你此刻所能做到的。」

●相關經歷:

  • 主辦:2011開始昆達里尼瑜伽教學,2016起帶領每月新月啟動豐盛工作坊(至今2年未間斷),2016年底楊寧芙老師的200人台北跨年冥想+450分鐘銅鑼活動行政,2017主辦與參與公演共十多場450分鐘銅鑼活動,以及45分鐘銅鑼浴、銅鑼瑜伽教學等課程。
  • 瑜伽:2010起持續不定期進修昆達里尼瑜伽相關主題工作坊(至今持續中)、泰國白譚崔瑜伽,2011台灣第2屆美國KRI授證之昆達里尼瑜伽一級師資、二階師資(持續進修中),2012喜悅之路靜坐協會-邱顯峰-瑜伽呼吸法與身印法(複訓)&脈輪與拙火瑜伽師資,2015台灣彼拉提斯運動師資,2016台北4場-Satkirin Kaur-音流工作坊,2017台灣白譚崔瑜伽。
  • 婦幼:2012覺知孕育瑜伽師資(2016複訓)、兒童瑜伽工作坊,2017兒嬉瑜伽師資。
  • 銅鑼:2012亞洲首席培訓師-Sunder Singh-銅鑼工作坊,2017國際知名銅鑼大師-Don Conreaux-「鑼道」整體共振瑜伽銅鑼師(同年複訓)。
  • 療癒:2009大愛手療癒志工、合一祝福給予者(giver),2015進修古老療癒藝術Sat Nam Rasayan、光音仙境頌缽音療師(一二階),2016昆達里尼瑜伽療癒師資(Guru Ram Das Center #CEP 13960)、臺灣應用復健協會-Neil Pearson-整合性疼痛處理技巧研習。


2018年2月20日 星期二

2018 Satkirin 台灣瑜珈音流工作坊,一起來開嗓旺整年!


新年旺福!
誠摯歡迎您一起來開嗓旺整年!
Sat Nam!Wahe Guru!




2018 Satkirin 台灣瑜珈音流工作坊
Sound Current workshop in Taiwan with Satkirin 
活動詳情與報名表單 https://goo.gl/forms/rQgGpoJQLigumCYn2


銅鑼為新厝招福驅邪


大年初四接財神👲初五開工大吉!🎊

分享這是我朋友結婚的新房,在正式入厝前,我到她的新家為房子裡面的每個空間角落,都用銅鑼敲擊,祈福招財、除障驅邪。🧚‍♀️

葳瑪特地在她們的新床上面敲鑼祝福,永浴愛河💑、早生貴子🤱、床頭吵床尾和💞!嘻嘻😜❤️

🌈有銅鑼可以做很多事,婚喪喜慶、助產、開幕、賀壽…各種節日,它會是很棒的祝福!💗💗💗

*有個花絮是,朋友的長輩以為會很吵,結果一敲很驚訝發現,這麼大一面銅鑼敲下去並不吵喔!噢這是療癒師敲的鑼,當然有功力的啊~

Sat Nam.

2018大年初一,新年快樂!新月冥想瑜珈課圓滿!

今年大年初一,大夥兒一起精進練瑜珈和冥想,實在太棒了🌟🌟🌟👳‍♀️
給自己勇氣與直覺,未來這一年,有什麼事情困難阻礙的時候,想想這一天學到的:「專注當下、覺察、覺知、放鬆、放下」還有什麼過不了的坎兒呢?😎


2018年2月15日 星期四

影片紀錄:2017農曆大年初一的新月冥想





農曆大年初一的新月冥想!
這影片是去年初一我媽媽上課時幫我拍照,回家之後她又做的。謝謝媽媽!因為拿到的時候覺得隔太久了,就不好意思再上傳。
但去年此時的回憶,非常美好。請大家早點睡覺,歡迎明天來明德練習!
期待明早的課程,今年加了銅鑼浴大休息45分鐘,很充電呢。
而且上完課,下午天氣好還可以順路去陽明山、北投溫泉、石牌紗帽山、淡水古蹟、天元宮或奔向北海岸一日遊呢!
祝狗年新年快樂唷!晚安~
Sat Nam.

2018年2月14日 星期三

2018農曆新年快樂!獻上瑜伽對聯~

農曆新年快樂!
原本只是想拜年,找了張喜氣洋洋的照片,然後看看原照片左邊空間有點大,就來寫點東西吧!結果不小心寫成了對聯,與各位共勉~😁


利眾積善有餘慶

修己培德是伽人

瑜珈同好或瑜珈教室,如果喜歡的話,歡迎拿去寫一幅貼教室門口~😘
葳瑪合十祝福



2018年2月5日 星期一

2018 Satkirin 台灣瑜珈音流工作坊/ Sound Current workshop in Taiwan with Satkirin

2018. 2.24~25
《新春開嗓・去舊迎新》
唱出生命的喜悅、和諧與圓滿
—昆達里尼瑜珈音流2日工作坊—
The joy, harmony, and fulfillment of singing meditations in Kundalini Yoga ——Sound Current Workshop at Taipei with Satkirin Khalsa

你喜歡唱歌嗎?你知道如何唱出自己真實的嗓音嗎?音樂和歌唱是生命喜悅的自然流露,事實上光是聽著自己唱歌,就令人感到快樂和滿足。
在昆達里尼瑜珈中,音樂與歌唱是最主要的冥想形式。當我們唱出靈魂之歌、進入音流冥想(kirtan)中,便會帶來喜悅、洗刷頭腦中的混亂和擔憂——在歌唱中冥想正是獻給這個壓力時代的一帖良藥!

不需要任何的瑜珈或冥想基礎,歡迎所有人前來探索真實的聲音,學習受用一生的歌唱冥想技巧,並享受觸動身心的現場 Live 音樂演奏! [全程英文授課,現場中文翻譯]

Music and singing, are the most delightful qualities of human expression. To sing and hear yourself singing can be so joy filled and and satisfying.

We are so blessed to have musical meditation as the premier meditation in Kundalini Yoga. This music, the song of the soul, called Kirtan, is the supreme meditation for this age. It brings happiness and clears your mind of clutter and worries.

This course includes live music, and singing and joyful guided meditations. No prior experience in Yoga or meditation needed. All are welcome! 

[  Please enter your EMAIL below to proceed the registration :)  ]

你將學習到/ You will learn:
・2-3套瑜珈練習,幫助你平衡身心
・適合你的每日發聲練習
・學習提升音域和音準
・談瑜珈音流的起源、原理,及如何應用
・實用的歌唱冥想,有效調適情緒和壓力
- 2-3 basic yoga sets to align your body with your intention
- A personal practice to strengthen and find your best voice 
- How to tune your voice  
- Understanding Naad-history, dynamics, and components
- Useful singing meditation for emotional stability and well-being

「音流之美,本質上即是你的自性之美;音流的迴響,即是你自性的滋味;生命的活力,即是音流的投射;而生命的圓滿,即是音流本身。」——瑜珈大師巴贊 / "The beauty of the Naad is essentially the beauty of the self. The resounding of the Naad is the taste of the self. The vitality of life is the projection of the Naad, and the fulfillment of the life is the concept of the Naad.” —Yogi Bhajan

教師介紹:Satkirin Kaur Khalsa

莎特琪琳・卡兒・卡薩(Satkirin Kaur Khalsa)是享譽國際的神聖音流(Gurbani Kirtan)歌者和音樂家,她不僅教授音流瑜珈,也培訓昆達里尼瑜珈教師,更深入學習與傳承錫克聖人的經典、歷史、古魯穆齊文(Gurmukhi),和印度傳統音樂。
在 1970 年她開始開始向昆達里尼瑜珈大師巴贊(Yogi Bhajan)學習,在一趟前往金廟的印度朝聖之旅中,她受到了音流的啟發,繼而向多位印度古典音樂(Raag)大師學習。

她相信這份來自瑜珈的教導與生活方式,能提升、滋養人們的生命,創造出和諧與平靜,並且將在持續的分享中深化。她的足跡遍佈全美、歐洲和印度,而她所發行的 18 張音樂專輯,揉和了西方元素和印度古典音樂,至今仍持續在每一堂昆達里尼瑜珈課上,觸動著無數人的心弦。

One of the most beloved Western Gurbani Kirtan artists, her 18 celebrated kirtan CD’s are landmarks of every Kundalini Yoga class. 

Satkirin’s immense dedication to the yogic sciences has taken her all over the world to share this knowledge, which she began learning directly from her teacher, Yogi Bhajan, in 1970. She is a teacher trainer of Kundalini Yoga with a deep, direct understanding of this yoga discipline. 

She brings vibrancy, humor and deep understanding of spiritual sound current. Her music delivers a deep experience of how Naad and rhythm work together to calibrate the ten bodies for a quintessential experience of bliss.

As she says, “Sharing the technology of this yogic way of life to uplift, enrich and bring harmony and peace to others is a gift that can only grow with sharing.”

活動詳情與報名表單: https://goo.gl/forms/rQgGpoJQLigumCYn2


2016台灣音流工作坊與音樂會

2016台灣音流工作坊

2018準備發行的新專輯《meditate forever》

2017之前的17張瑜珈音流專輯,張張經典!

活動DM英文版

活動DM中文版


2018年2月3日 星期六

40天全球冥想:呼喚你的內在力量Call On Your Inner Power


*以下內容感謝瑜汝老師翻譯,因為我們約好一起都要來做這個冥想,除了分頭翻譯之後,就順手分享給大家參考。
*原本全球冥想建議從2018/1/31開始做40天,如果你錯過了這個日子也是沒問題的,隨時看到都可以隨時加入40天的共修,加油~  <3




Ajeet Kaur:

邀請大家加入這次40天全球冥想練習,與來自許多國家的幾千人一起冥想。透過這樣的練習,我總是感到一種團體和連結感。這會是一個非常特別、美麗的冥想,連結我們自身的內在力量,這是透過練習,來自那種內在連結的一種真正深度、穩固的堅強感。

這個練習連結了Shakti和Bhakti。冥想的第一部分是很深與古老的Maha Mrityunjai Mantra,這個唱誦真正將我們連結到生命與死亡,感到事物來到我們的生命中,也能夠放手。平靜地對待失落感,然後能夠放下。第二部分是Adi Shakti Mantra,連結了創造力的根源,尤其是女性創造力的根源,那原初的、靈感的創造力。因此這個冥想是來平衡創造力、力量和活力的Shakti能量 & 能夠進入、真正接受、感覺到連結與奉獻的Bhakti能量;平衡男性與女性、太陽與月亮、Shakti與Bhakti。

希望你能夠加入我們,很高興能在這40天與大家一起冥想。


連結你的內在小孩 & 呼喚你的內在力量
Connect With Your Inner Child & Call On Your Inner Power

我們對自己的脆弱與純真-內在的小孩-越感到自在,就越能連結到自己的堅強與力量。沒有了謙卑,我們的力量甚麼都不是;而如果我們與內在小孩對抗,就不可能有謙卑。當我們能接受並關愛自己的脆弱與純真,我們就能真正開始成長為完整的真實自我。唯有當我們能整合自己的內在小孩,並從那樣的整合中成熟,才能獲得我們的力量、恩典與堅強。這個冥想平衡這兩極,其中一個讓我們能獲得另一個。沒有謙卑,就沒有力量;沒有脆弱,就沒有堅強;而沒有Bhakti(奉獻),就沒有Shakti(我們的力量和創造力)。


唱誦~Maha Mrityunjai & Adi Shakti

Maha Mrityunjai Mantra完整唱誦
Om Tryambakam Yajamahe 
Sugandhim Pushtivardhanam 
Uravarukamiva Bandhanan 
Mrityor Mukhiya Maamritaat

翻譯
在生命的甜美與豐盛之中,我們尊崇和敬仰三眼神(指Shiva希瓦)創造力的巨大震動。那位滋養並帶來生命之神,就像從困在葡萄藤上的黃瓜 ─ 把我釋放了。(此處葳瑪暫譯)

Adi Shakti 完整唱誦
Adi shakti, adi shakti, adi shakti, namo namo 
Sarab shakti, sarab shakti, sarab shakti, namo namo
Pritham bhagvatee, pritham bhagvatee, pritham bhagvatee, namo namo 
Kundalini, mata shakti, mata shakti, namo namo

翻譯
我向原初的女性力量頂禮
我向包含一切的女性創造力頂禮
我向神透過它而創造的那一位頂禮
我向昆達里尼的創造性流動,強大的女性母親頂禮


冥想指示~

第一部分 - Bhakti:

  • 姿勢:雙腿交叉來到簡易坐姿。
  • 手印:雙手呈智慧手印(Gyan Mudra),兩隻拇指和兩隻食指互碰。雙手的另外三隻手指伸直。然後右手放到左手上,拇指和食指的指尖在中間相觸,做出像一朵花的象徵。手掌朝上,放在心輪的位置。
  • 眼睛:眼睛閉上。
  • 練習:想像自己坐在喜馬拉雅山一座風聲呼嘯的山頂上。感受你身下這座山的岩石和周圍呼嘯的寒風。這是瑜伽的發源地,也是瑜伽士們數千年來修行之處。在那裡感受自己,深深地冥想。如是存在 - 在全然的和平與寧靜 - 如是存在。開始唱誦。Maha Mrityunjai Mantra。
  • 時間:11分鐘。


第二部分 - Shakti:

  • 姿勢:保持簡易坐姿。
  • 手印:雙手放鬆,輕輕地放在膝蓋上。
  • 眼睛:眼睛閉上。
  • 練習:持續閉著眼睛冥想,同時唱誦昆達里尼奉愛咒(Kundalini Bhakti Mantra),這是神聖女性的真言。首先聆聽每一句,然後回應式地唱誦,同時聆聽自己的聲音。繼續這種呼喚和回應的方式,直到最後一分鐘,當你和音樂齊唱時,感受到這個女性創造力的神聖唱誦的完整力量。
  • 時間:11分鐘。
  • 結束:深深地吸氣,屏息,然後呼氣。再重複一次。放鬆。

完整練習影片

冥想連結,包含邀請、完整練習、冥想指示
(提供此冥想用的歌曲付費下載 - Shuniya By Ajeet Kaur


昆達里尼瑜珈初學者,建議在合格昆達里尼瑜珈教師教授下練習。


2018年1月12日 星期五

昆達里尼瑜珈覺知孕育與銅鑼的結合,輔助完成美好的居家生產經驗 💖


謝謝Roci趁空幫我拍的,我想稱之為"銅鑼順產迎新生"

這一期最後一堂「覺知孕育」課程,在產婦學生的家中,見證了寶寶的出生,有媽媽的努力、爸爸的體貼、大寶貝的參與,全家人一起迎接新生命的過程。

在Ra Ma Da Sa的Mantra之中,在溫柔堅定的月亮銅鑼聲陪伴中,銅鑼聲淨化空間也幫助順產。由助產師玉惠姐、陪產員Roci、爸爸的合力協助,寶寶慢慢鑽出頭來,這時刻真的很感動!

大寶貝在妹妹出生後,抓起媽媽的手機在媽媽身邊播放大地力量Adi Shakti的Mantra,自己也哼哼唱唱給媽媽聽,這孩子很有靈性,不是嗎?

事後媽媽說,怎麼看別人的居家生產影片好感動,我卻不覺得呢?想跟妳說,雖然過程好像很忙亂,但這就是生活,就算做足了準備,總有什麼事情料想不到、總有原本準備想用的東西備而不用,事情仍然可以順利完成。

我們見證了媽媽生產當下的專注,在陣痛之中仍然保持呼吸、放鬆,勇敢地跟玉惠阿姨表達妳的不舒服,你以為自己什麼都顧不了,其實你很覺知。真的,回頭有空再看影片照片的時候,相信你也會感動於自己那麼有力量。💪💕

感動的見證!感謝產家爸爸媽媽讓我參與屬於你們的重要時刻!❤️

祝福這位出生前就帶著媽媽尋找覺知孕育課程,然後在居家生產下用自己力量來到這個世界的「覺知寶寶」,平平安安、快快樂樂的長大!💕

感謝產婦全家,以及2位助產師與陪產員,我有幸得以瑜珈老師的身份參與整個過程,而我才是這堂課收獲最多的學生🙏

Sat Nam.🙏




2018年1月9日 星期二

象神冥想31分鐘&銅鑼浴45分鐘


象神冥想,結合了唱誦、手印,搭配 Yogi Bhajan敲擊節奏銅鑼聲的31分鐘深度冥想。🧘‍♀️  是多次銅鑼浴以來,深受喜愛且效果卓著的練習。

本月1/18的摩羯新月啟動豐盛冥想,將再次做這樣的練習,同時帶來療癒與豐盛。

課程詳情:
http://abnashjot.blogspot.tw/2018/01/20181.html


2017-2018跨年之夜:450分鐘銅鑼祭典&奇蹟冥想4小時


用奇蹟冥想歡送2017,並為2018倒數計時!
用450分鐘銅鑼祭典,祝福大家新年快樂
🎉🎆🎊🎈😄🌹😘😘😘❤️💕



2018跨年銅鑼祭典,此次鑼陣4鑼架,包含:太陽、地球、火星、木星、賽德納、冥王、泰來與交響。好一個送舊迎新的組合!

在第一棒啟動敲擊時,葳瑪與各鑼兒們連結:

地球能量總是往上提升,木星分別與太陽、地球、火星接上共振,此四顆好像四重唱,不停的唱著豐盛啊豐盛!冥王、賽德納與2面泰來互相呼應,療癒啊重生,一切否極泰來,來年平安順利!

8面鑼互相呼應,象徵著來自四面八方吉祥方位,送來了健康、金錢、人和、靈性的四財俱足,滿滿的勇氣讓我們順流面對未來,每一刻都是豐盛,每一口呼吸都是重生!💗


此次總共有11位昆達里尼瑜伽老師在台上與台下帶領整個場域,以及眾銅鑼師們在台下穿梭,服務120位學員嘉賓、處理突發狀況,堅實優雅的力量,讓整場活動更加穩定提升。

感謝大家各司其職共同合作 <3

這就是寶瓶時代,這就是銅鑼的時代。

這就是普世問候語的價值:

I offer You Peace 我獻給你和平
I offer You Friendship 我獻給你友誼
I offer You Love 我獻給你愛
I hear your Needs 我聽到你的需求
I see your Beauty 我看到你的美
I feel your Feelings 我感受到你的感受
All Wisdom flows from the highest Source
所有智慧流來自最高的源頭
I Honor that Source in You. 我尊崇你內在的源頭
Let Us work together.讓我們一起合作
You are my own True Self.你是我真實的自我
I am another Yourself. 我是另外一個自我
We Are One 我們是一體的
Namaste. 
Sat Nam.

感動的一天!

借花獻佛,用美麗的「生命之花」鑼,期待敲擊來年一切的豐盛,給見到此文的您!🙏❤️

2018.1.1 葳瑪(Winni Abnashjot Kaur)合十 Sat Nam