新竹昆達里尼瑜伽體驗課：學員課後分享

明天2/26(二)在新竹還有一堂體驗課，尚有名額，歡迎報名唷！
#愛樂分工作室

最近有許多平日需上班的朋友反應，課程時間可以安排晚間或是假日嗎？你們的心聲我們聽到了，想體驗的朋友歡迎私訊我們可上課的時段，我們會盡快安排昆達里尼瑜伽假日體驗課程活動🧘‍♀️

葳瑪 呼吸體驗課程-花蓮場(3/2早上)

恩典，就是踏踏實實地去練習

體驗你現在的生活

專注所選擇的目標、穿越在面前的困境

享受你每一刻當下的呼吸

～by 葳瑪Abnashjot

歡迎您參與呼吸體驗課程。
我們將分享一部分過去幾屆呼吸亞洲大巡遊的內容，
期望能在您生活中帶來自在與健康。

花蓮場的呼吸體驗課報名表 https://reurl.cc/n7jXv

昆達里尼瑜伽第六屆呼吸亞洲大巡遊將於 2019年三月舉辦，
2019 年的主題是：管理你的憤怒。
如您有意願參加我們的活動，請洽年代售票：
https://www.ticket.com.tw/dm.asp?P1=0000019336

2019春酒由來&今年的Gurubachan呼吸巡遊籌備點滴

離開正職幾年了，沒啥機會吃春酒。昨天在悅慈空間聚會午餐，是頓豐盛的春酒。吃完沒事下午留下來續談事情、整理場地、聊天，傍晚正好收到這箱郵件，新的「呼吸巡遊」DM印刷寄到了。

過年前在悅慈也聚餐過一次，那天當作是尾牙，正好 曬太陽洋食小館 老闆娘 送我瓶水果酒，大夥兒還小酌了一下。過年期間該是初五吧，我們也聚會過一次，為了完成「呼吸巡遊」的DM。

事實上，從10月初開始，我們固定每週聚餐一次，主要是共修冥想、開會，從一開始每次討論一些新的發想或計劃，然後有人要持續聯絡、連結、整合意見、收集多方資訊、再三確認各個合作單位的配合情況，每週交流一些進度。接下來擬訂行銷策略、方向、形式、內容，一起「腦力激盪」，因此才會有前後三個版本的文宣廣告出現。現在，我們正擬訂規劃當天活動各個細項，包括課程講義的內容、活動流程、廠商聯絡與場地佈置細節等。

我們甚至「調頻」到，即使在各自不同的環境、做不同的事，我們卻可能同一天，每個人都感受到異常地疲累、頭痛，或生理期同一天發生(這當然只有女生是這樣)。這頻率已經很同步了吧。XD

我們不是一個公司，沒有人發給我們薪水、沒有老闆領導、沒有所謂的主管在盯進度，完全依靠我們自發的連結、討論、執行、尋找資源，彷彿回到了前幾年久違的工作形態，我們各自擁有不同領域的工作經歷，文生：公關、珮慈：業務、我：文案，唯一共同點是走上昆達里尼瑜伽師資的路、同時因為受到Gurubachan的啟發或感動，而願意承擔這件任務。

有時候也會有撞牆的情緒和疑問，於是我們持續地在反思尋找，為什麼要做這些事？初衷是什麼？公益的定義與認知的差異？我們為什麼要連結？我們要行銷的精神是什麼？我們做這些事可以讓昆達里尼瑜伽教師們獲得什麼？我們希望Gurubachan來帶給台灣什麼？我們希望參加活動的人帶回去什麼？我們希望活動精神能夠延續，而不是一如往年就像石頭丟進水裡的漣漪，一下就不見了。

為此，我們並非沒有爭執，正因為沒有老闆或主管，所以我們一再檢討、整合我們的信念和行動。我們充份運用每個人過去領域所累積的專業，試圖去開發過去昆達里尼瑜伽圈子內尚未嘗試的做法，期待展現更豐富多元的活動精神，讓參加活動的人感受到：能學習「昆達里尼瑜伽」真是一份禮物，它是可以帶回去實修的東西，而非船過水無痕的2.5小時。

除了台北的籌備小組之外，台北、花蓮、高雄、台中各地的老師也十分支持：連結了各地認同理念的店家、在各地舉辦體驗課。透過大家同心協力去連結、推廣，我們推動的不只是「呼吸」這單一個活動，而是透過活動的連結，讓更多人對「昆達里尼瑜伽」有所認識和體驗。

所以說，最近很忙沒什麼發文，因為我又「重操舊業」。去年「重操舊業」寫了一本書。今年「重操舊業」做廣告文案，但宣傳的是我們所熱愛的昆達里尼瑜伽，另類的回到「職場」，跳脫教瑜伽這個「舒適圈」，但是自發性地工作。後來才發現這也是很有挑戰性的事。

謝謝我的「同學」兼「同事」：文生 Dhanjot Kaur 、珮慈 吳珮慈、所有支持推廣的老師們，以及新加入的夥伴Sanjiwant、筱筠。這個月，還有很多事要做，一起衝刺吧！加油！

也謝謝各家主辦與協辦單位、原總召 Bob Yeh、專業攝影師，以及前後任3位設計師：黃翊 、 葉子、 朱詠翎 ，在不同階段提供的貢獻與協助。

最後，應該來個<工商時間>，讓大家知道我們這6個月在忙什麼？

歡迎大家一起來的全民呼吸～
跟著瑜珈呼吸大師 Gurubachan Singh ，學呼吸，更順心！

上網購票：年代售票網址 https://www.ticket.com.tw/dm.asp?P1=0000019336

也歡迎參加全省各地老師體驗課程與購票 http://www.breathetaiwan.org/#link4

35人以上團體購票請私訊洽本粉絲專頁 呼吸：「健康、快樂、和諧」昆達里尼瑜珈亞洲巡遊—台灣站

Sat Nam！
Wahe Guru！！

#Breathe

冥想時，最幸運的事

常常跟同學說，
「平常心練習，細水長流。」

冥想沒有感覺，讓你不需要花時間去沉溺於編造故事對號入座，那才是幸運的。

冥想很有感覺，或許剎那間撇見了神、光、開悟，或前世，或未來，或另一個世界，之後你就想要猜測是否有所寓意？以及每次冥想都期待能夠續夢。平添無謂的執著。一旦之後的練習再也感受不到那些，或感受過於強烈，又或是發現別的修行才能餵養那種感受時，就無以為繼地中斷了。

追尋煩惱是無止盡的，小我頭腦永遠不會滿足的。走火入魔，就是制伏不了自己的心魔，止不住頭腦對幻相的執著。

放掉那些追求，平常心練習，不與人比較，才能穩定、持續。把穩定的練習用來鍛鍊自己的心智，練習放鬆、專注、耐心、中性、意志、信任、真實、直覺...，帶入生活中，比活在幻相中有用得多。

by 葳瑪Abnashjot @葳瑪 - 愛在昆達里尼瑜珈

昆達里尼瑜伽與覺知孕育@新竹體驗課2/19、2/26

昆達里尼瑜伽與覺知孕育@新竹市

──體驗課程資訊──

課程時間：

第一堂 2019/02/19(二) 10:00-12:00

第二堂2019/02/26(二) 10:00-12:00

上課地點：愛樂分 工作室（新竹市經國路一段327號3樓，吉地大樓）

【關於昆達里尼瑜珈】

　昆達里尼瑜伽被認為是瑜伽22種學派中最強而有力的一種，與其他形式的瑜珈最大不同之處在於，它豐富多樣地融合古老瑜伽的五大元素：梵唱、呼吸、瑜伽體式、手印與冥想等。
　昆達里尼瑜伽並非宗教，而是相當科學的身心技術，非常適合現代每天活躍忙碌於工作、學校與家庭等責任的人們，只要經過適當的指導與持續的練習，每個人都可以練習昆達里尼瑜伽。

【關於覺知孕育】

覺知孕育瑜珈 ─ 懷孕媽咪給寶寶最美的禮物

一位孕婦媽咪對我說：

『我很高興來上覺知孕育瑜珈，感覺總算為寶寶做點事。』

　在古老而神聖的昆達里尼瑜珈教導當中提到：懷孕期的120天內，媽咪可用冥想創造內在和諧的身心環境，吸引高階成熟的靈魂。而孕期第120天到出生之間多做冥想，不僅加強與孩子的連結，也為孩子淨化業力。
　課程中您將學到：實用的孕婦瑜珈練習功法、呼吸法、冥想法、祈禱唱誦以及各種放鬆技巧，幫助孕期準媽咪平衡脊椎、鍛練骨盆底肌、刺激胸腺、調節情緒、祝福自己與胎兒，來健康愉悅度過孕期、勇敢迎接生產，以及產後育兒準備與身心調適等相關課題。

【帶領人:葳瑪 Abnashjot Kaur】

教師經歷：
昆達里尼瑜伽師資，銅鑼與頌缽音療師。曾經從事於廣告、傳播、出版等行業近20年，因緣際會接觸到瑜伽與佛法，開啟了身心靈覺察的旅程，在生命轉折處從中獲得前進的勇氣與力量。
2011年完成了傳承自印度瑜伽大師Yogi Bhajan的昆達里尼瑜伽在台灣第2屆師資培訓，此後陸續修習該體系的二級瑜珈、覺知孕育瑜伽、兒童瑜伽、SNR療癒、銅鑼師，以及其他派系的瑜伽師資、音療師等。目前為臺灣昆達里尼瑜伽教師協會監事召集人，今年度並籌備申請台灣呼吸樂活協會、台灣女性之光協會。
瑜伽靈性名字Abnashjot Kaur的意思是「永恆不滅的光之公主」，具有堅不可摧的真實自我，照耀著靈魂的永恆之光。教學中期勉自己帶入鬆靜自然的生活態度，分享：「專注當下，覺察自己的每一個部份。保持穩定，勇敢堅持，敞開心胸、接納結果。」

【昆達里尼瑜珈體驗課程報名資訊】

本課程邀請4~7名對瑜珈有興趣及想藉由昆達里尼瑜珈幫助身心放鬆的民眾，
還有想孕、備孕、懷孕中或育兒的媽媽參加

*未來正式開班將會分為一般大眾常規課程及覺知孕育瑜珈課程

課程費用：

• 常規班 單堂原價$600 優惠體驗價 ＄500
• 覺知孕育 單堂原價$900 首次體驗價 $500

匯款完成後，送出報名表單即完成報名。開課三天前會以mail通知上課訊息。

*如未達開課人數，會以電話或mail通知延後開課的日程。
*如遇報名超過7人，則以匯款填單先後順序安排優先上課名單。

📝報名表單 
https://goo.gl/forms/8NxCTJwG3GpCqPqh2

昆達里尼瑜伽之「勇氣與無懼」（Yogi Bhajan卓越的8個要素之2：「勇氣」系列課程）

看到「勇敢」、「勇氣」這樣的字眼，你會想到什麼？
高空跳傘？徒手打猛虎？還是功夫片中以一敵百的英雄人物？

然而我們對抗的敵人是外在的那件事物嗎？
猛獸？高空？蠻不講理、無惡不作的壞蛋？
還是內心恐懼的幻相呢？

當我看到這個主題，直覺想到小我。
小我抓取著恐懼與限制，阻擋我們前進。

這課程幫助我們去辨認，什麼樣的情緒和意念是小我的課題？
強化信念以鍛鍊我們的內在，讓我們在辨認出自己的恐懼幻相，
於是能夠從容大步地勇往直前。

年後收假，給自己一個全新的鍛煉計劃
2/13晚間19:30開始上課～
第一堂課開始練習「建立與保養我們的普拉那Prana」
報名請洽 葳瑪 Winni Abnashjot Kaur ～

「昆達里尼瑜伽之勇氣與無懼」系列課程為期8週，以Yogi Bhajan卓越的8個要素之2：「勇於嘗試並跟上」為基礎。

勇敢行動的意思是：行動，雖然你也會害怕。

你如何不受情境的影響，而使你內在的高貴與光芒顯露？
你如何能夠在短時間之內，以勇氣和力量克服消極，而表現出乎預期？

此系列昆達里尼瑜伽和冥想課程，為了啟示：憶起你是無限的光和力量所組成，辨認出你的美好並向眾人展示它。喚醒你內在勇士的靈魂與高我。

這8週包含這些練習～

• 第一課：喚醒內在的勇士
• 第二課：掌控
• 第三課：建立耐力
• 第四課：你的靈性，堅不可摧
• 第五課：你應該要熟練的事
• 第六課：強化你的光芒體
• 第七課：你就是光芒本身
• 第八課：臻至無限的勝利

【關於昆達里尼瑜伽】
昆達里尼瑜伽被認為是瑜伽22種學派中最強而有力的一種，與其他形式的瑜珈最大不同之處在於，它豐富多樣地融合古老瑜伽的五大元素：梵唱、呼吸、瑜伽體式、手印與冥想等。

昆達里尼瑜伽並非宗教，而是相當科學的身心技術，非常適合現代每天活躍忙碌於工作、學校與家庭等責任的人們，只要經過適當的指導與持續的練習，每個人都可以練習昆達里尼瑜伽。

【教師介紹】

葳瑪 Abnashjot Kaur

曾任職於廣告、傳播、出版等行業近20年。2011年完成了傳承自印度瑜伽大師Yogi Bhajan的昆達里尼瑜伽在台灣第2屆師資培訓，此後陸續修習該體系的2級瑜伽師資、覺知孕育瑜伽、兒童瑜伽、SNR、瑜伽療癒、銅鑼，以及其他派系瑜伽師資、銅鑼頌缽音療師等。目前全心致力於昆達里尼瑜珈的教學與相關課程推廣。

瑜伽靈性名字Abnashjot Kaur的意思是“永恆不滅的光之公主”：具有堅不可摧的真實自我，照耀著靈魂的永恆之光。教學中期勉自己帶入鬆靜自然的生活態度，分享：「專注當下，覺察自己的每一個部份。保持穩定，勇敢堅持，敞開心胸，接納結果。」


【課程資訊】
日期：2019/2/13～4/3每週三晚上
時間：19:30～21:00
地點：悅慈空間（台北市南昌路二段206號6F之2，近古亭捷運站2號出口，全國電子樓上）
費用：全期8堂4000元。單堂600元。

※《卓越的八個要素》每堂課程內容不同，故同一主題無補課機制。請假者可轉讓親友，或主動與老師協調補課方案。若預期無法全上，亦可隨時報名單堂。


※本課程沒有瑜伽程級之別，歡迎初學者與資深練習者。教室備有瑜伽墊、瑜伽磚、和室椅，請穿著舒適好活動的衣褲，自備大休息與冥想用的保暖披肩或外套。（孕婦另有覺知孕育課程）

★ 報名方式──
匯款轉帳帳號：日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001
匯款後請告知姓名、電話、帳號後５碼，FB私訊 Winni Abnashjot Kaur， 或粉專「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」 www.facebook.com/gurubsampa/