葳瑪分享：女性的自尊〈五月天母親日～與您談心〉台灣女性之光協會 公益直播活動

 

葳瑪 Winni Abnashjot Kaur 老師在2022.5.5〈五月天母親日～與您談心〉台灣女性之光協會 公益直播活動當中，談到了在昆達里尼瑜伽教導中有關女性的自尊，以及她個人心得與體會～

以下是她的分享：

從小感受到社會上所謂的「重男輕女」，一方面感受到長輩對男孩女孩的期望與重視的程度不同，明顯感受到除了長輩有意無意地偏坦弟弟的態度之外，另一方面也感受到家庭中對於女性成員的忽視，甚至感受到連母親都忽視自己的女兒，身為女兒要得到母親的關愛也不太容易的感覺。

近年來我有意識地學習女性相關議題以及療癒，尤其最近在幫學員或個案做希塔療癒時，發現很多人內在都有「不被愛」、「沒有價值」、「沒有自信」的信念和感受，這些人往往也都是跟我一樣是家中的長女。

昆達里尼瑜伽的教導其中提到，當一位母親如果本身有自尊問題或不願意接納孩子時，這孩子以後就會面對許多關於自尊的問題。這通常是來自於文化中女性往往承受了家族長輩與傳統社會上「傳宗接代」的壓力。透過這層理解，體會到上一代甚至更上一代的母親們所承受的壓力與創痛，這使得她們從小也成為缺少關愛的孩子，因而不懂得如何去愛自己的女兒。

而如今的我們非常幸運，可以透過學習昆達里尼瑜伽，而懂得如何照顧自己、療癒自己、愛自己的方式。因此我們就可以來療癒我們內在女性集體意識當中的這類創傷，並且建立自己的自信、自尊與自愛。

Yogi Bhajan 教導的「豐盛的3個關鍵」

跟大家分享 昆達里尼大師 Yogi Bhajan 教導的「豐盛的3個關鍵」。要看到最後哦！

第一次測試直播設備 #歡迎回饋觀看效果以供改進！

https://fb.watch/2rgFFnpbkX/

10/9星期三2.5小時Dhan Dhan Ram Das Guru

Sat nam～ 今天與昆達里尼瑜伽好友聊到，這次10/9星期三的Guru Ram Das紀念日不便參加早課共修，但當天還是很想唱誦2.5小時Dhan Dhan Ram Das Guru。

既如此，獨樂樂不如眾樂樂，便想邀請有興趣當天聚會共修2.5小時的朋友一起來（非正式課程，不限教師或有無昆達里尼瑜伽經驗），僅需付場地水電費。

我們相約10/9下午2:30-5:30聚會共修，下午2:20捷運奇岩站集合一起前往場地。

＊有意加入者，請務必於10/8午夜之前私訊我 Winni Abnashjot Kaur ，並告知是否需要幫您印講義。
＊謝絕2:30之後抵達者，因為場地出入需門禁卡，共修時間無法離開為您開門。
＊私人聚會共修不準備招待點心茶水，個別需求請自備，結束後需共同協助復原場地並帶走垃圾。
＊場地有常溫白開水、瑜伽墊與坐墊。

規律就是答案

「規律是你的私德。生活並不全是美好的，然而當你有完善的規律，你便能夠很好地穿越它。一切取決於你的規律程度；規律如何服務你？而你又如何保持規律來穿越所有外在與內在的攻擊呢？生活是一道難題，而規律就是答案。」
～ Yogi Bhajan, 1997（翻譯：葳瑪 Winni Abnashjot Kaur ）

“Rhythm is your personal virtue. Your life will not have all good times, but if your rhythm is perfect, you can go through it very nicely. All depends upon how rhythmic you are; how rhythms serve you and how you keep your rhythm going through all attacks, outside and inside. Life is a challenge and rhythm is the answer”. – Yogi Bhajan, 1997

女人綁頭巾的由來及頭髮護理

以下來自 Abhaijoti Kaur 的翻譯：

這個段落，說明了頭巾的由來及頭髮護理！
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《內在憤怒，女人和環境之間的關係》
August,10 1976
講者：Yogi Bhajan
譯者：Abhaijoti kaur
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也就是為什麼Khalsa（錫克教徒）有特定的形式，上帝是無形的，在上帝眼裡，你也是無形的，上帝只是那一份純淨，身爲Khalsa你是無形的，但是在這形式之外，是你的無限。你可能是無形的，但是在這個有限的軀體中，你也是無形的，這造就了你的恐懼。

有人問了Guru Gobind Singh（錫克教第十個guru）一個問題:「爲什麼是這些人？哪些人是Khalsa？是他們讓你成爲Guru的嗎？爲什麼他們有特定形式（頭巾及穿著）？」他回答：「有限是有形的，無限是無形的，它們互爲表裡。」Khalsa是地球和以太純粹的結合，所以才會有形式的產生。如果你不喜歡這些形式，你可以不用理會。

在我人生中，我從來都不會慫恿人家加入什麼團體，或指揮別人做這個做那個。我只是在分享，透過分享真理的過程中，我就在創造以及順應這個生命之流。在印度有八百萬個錫克教徒，其中有個團體女人要綁頭巾的，Bhai Randhir Singh的團體是唯一的一個，他們不能解釋原委，我也從來都不知道為什麼女人需要綁頭巾。

有一次，Premka問我關於頭髮的事，然後我說：「去看經文」上面記載～當一個女人用一大塊棉布；類似頭巾的東西，將他的頭髮束在太陽中心，將頭髮留長，並吸取它的能量。結果隔天，很驚訝的是，她以頭巾現身，我看著她說：「看起來很好啊！那現在讓我們來看看你的頭髮有沒有留長？」很幸運地，不知道是不是為了滿足我的信念，還是經文的力量成真了，她的頭髮不再分岔，而且破她以前長度的紀錄。

當她成為Khalsa時，她問我：「為什麼是男人要綁頭巾，不是女人呢？」因為在這之前，頭巾是屬於男人的療癒，我說：「為什麼不是呢？Khalsa沒有性別之分」於是她開始綁頭巾，Ganga Bhajan也綁，然後有一天，我去到一個地方，看到每一個人都綁頭巾時，我不敢相信！這就是為什麼頭巾後來變成一種形式，每一個人都看起來很好，這也為我們在染燙、設計、修剪和那些很瘋狂的頭髮事情上，省了很多錢，去個理髮廳，花十五塊美金，出來好像沒做一樣。


有時候你會有頭皮屑的問題，這是因為頭髮的能量會形成一種電磁場，有時候造成頭皮沒有支撐，所以會開始產生一些乾的東西；頭皮屑。我們在印度發現最好的方法，就是利用硫磺和優格去按摩你的頭皮，一到四個禮拜後，我不能跟你保證任何事情，但這是一個有效的療癒方式，按摩並在頭皮上停留半個小時到一個小時，然後再把它沖掉。

還有些事情你們沒有注意～比如說晚上睡覺的時候，你應該把頭髮綁成辮子並垂下，別懶惰。再來，就是如果你的頭皮出汗的時候，代表你隔天早上起床的時候就需要洗頭髮了，但是你通常都會省略。最後，綁頭巾之前，應該用木頭梳先把頭髮完全的往後梳，再往前梳，然後形成仙人結(Rishi knot)再綁頭巾，這也算是儀式的一部分。晚上的時候，你可以將它放鬆，紮個辮子，不管你怎麼做，你就是應該要在晚上的時候放下，白天的時候向上盤起。


我出生的時候，有著一頭茂密且長的金髮，你根本沒有辦法想像！我的僕人、甚至我自己、我的媽媽、還有別人，一共五個，總是圍在一起幫我洗頭髮，你大概至今沒看過那麼濃密的金髮，而我總是在太陽底下將它吹乾。這是另外一件你沒做的事情，頭髮濕的時候，頭皮就是需要這樣子的陽光，但是有的時候你甚至不讓頭皮曬太陽。但是我的頭髮太多了，必須要將仙人結(rishi knot)平均分散在頭上，好讓頭巾平整，這太困難了。

當你看到我在綁頭巾的時候，我會將我的頭髮放在一邊,然後我做了一個抵抗傷寒的瑜珈療法實驗，因為在當時，21天內我感染了傷寒3次，但我還是痊癒了，這個實驗非常的成功，但好笑的是，我的頭髮全掉光了，從額頭到後腦勺全部光溜溜的，以前我還習慣在頭巾下面帶一個羊毛帽。

剛來到這個國家的時候，我有一頭烏黑亮麗的頭髮，一點白頭髮都沒有，有一次，我和一群美國人到印度去旅行，回來後的八十四天我的頭髮幾乎一半都白了，他們讓我在情感上備受煎熬，你根本沒有辦法想像。我們是一個團體，但經費不夠，當中有錢的人出來說：「我會負責窮人的那一部分」，於是他們第一件事就是先將我們分組，然後我最後被分到窮人組，他們全都是瘋子，回來之後我的鬍子和頭髮都半白了。

回來後的幾個月，我一直不斷日以繼夜的工作，沒有好好照顧我的身體，我甚至懶得紮辮子。現在天還沒黑，我就會先紮辮子了，但當時我並沒有這樣做。我梳頭髮的時候，它們會散落的像蒼蠅一樣，但是當我開始在日落的時候將頭髮往後梳時，原本散落的情況就停止了，對於頭髮有明確的保養程序。我相信，頭髮不需要太多的關注，但是如果你連一點關注都不給的話，他們會開始製造壓力。

除非頭髮是濕的，不然盡量用頭巾將它包住，是對光環的覆蓋；你的髮線，上帝不是在跟你開玩笑，給你一堆頭髮，它的目的跟頭腦的運作有關，頭腦需要維他命D、能量、磷和金屬，頭髮可以立即提供維他命D的單位數，超乎你的想像。

摘自文章〈內在憤怒，女人和環境之間的關係〉
來源 http://yogibhajansaywomen.blogspot.tw/2016/05/blog-post.html

Yogi Bhajan 演講〈準備好自己為水瓶時代服務〉

Yogi Bhajan 演講——
《準備好自己為水瓶時代服務》

翻譯：Bob Yeh (Siri Jot Singh)、Winni (Abnashjot Kaur)

生命基於連結。我們用眼睛連結彼此。我們用耳朵連結彼此。我們用歌聲和文字連結彼此。我們在身體上連結。我們連結了殺害。我們連結了賦予生命。如果你看著生命的整個光譜，它只不過就是連結。如果你想了解大師的連結（the Master’s Touch），那麼你應該依照Nanak的話來生活：

『Aad sach, jugaad sach, hai bhee sach, Naanak hosee bhee sach.』（真理存在於初始，真理存在於每一個時代。真理就在此刻，噢，Nanak，真理將恒久遠。）

原初的世界是真實的，曾經的世界是真實的，現在的世界是真實的，Nanak說這將永遠真實。

這是連結的定義。而這個定義應該成為你的連結。事情就是這樣運作的。我不是教你哲學或宗教。我教你實際的。這也是你將如何進入寶瓶時代成為富有的、快樂的、健康的、有創意的、有意識的、可靠的、可敬的領導者。

連結人、容納人並帶領人。你無法拖動任何人。你無法依靠任何人。只需如實地帶領他們。什麼是代表帶領的話？可以跟我重複嗎？「我與你同在。」就這樣。一句話，「我與你同在。」

你知道當人們在罵我的時候，我在做什麼？我坐在那裡。持續15到45分鐘，取決於那個人的能力。你知道我說什麼？「我和你同在，不用擔心。沒有什麼事情發生。回家，享受生活。」就這樣。

你問我為什麼？從分子層級的身心頻率到高維的表達形式可以簡單轉換成alpha、beta、theta。這是必須遵循的自然法則。這並非人們在微觀上所能理解的方式，這是能量的方式，那就是這句話的力量，無可匹敵。你要說：「我與你同在」。

一個人最熟練、最勇敢和最盡責的行動就是與他人同在，因為我們就像天上的星星，誕生在同一個時空為了成為我們自己。人人都是與我們相鄰的鄰居。我們所要做的是說出「我與你同在。」當你開始與每個人合一，你其實是與神同在的，因為如果你不能在萬有之中看到神，你就會完全無法看到神。

不要誤解了Guru Nanak。Nanak的一生就是去幫助人們。他走過，他說過，他造訪過一些地方，他挑戰過不可能的旅程，他從年輕時就開始。從一開始，他的所作所為就是去幫助他人。

這意寓著，當你幫助別人，Nanak就進來幫助你。不用召喚他。他將會在那裡。忘掉你是誰並且去幫助他人。Nanak將會照顧好你的生命、你的家庭生活、你的周遭、你的任何事情。

但是有一件事你必須要做到：忘記你自己。如果你只看到這一句話並理解了它的意義，『Ang Sang Wohe Guru』（神與我的內在合一，無限的宇宙在我的每一個細胞中跳舞），你就不必去學別的東西。Nanak必將出現而Guru Ram Das就是活生生的奇蹟。

如果你非常地連結，或者臨在，或者你的幾句話就能夠奇蹟般地照顧他人，你在其他人的記憶當中將是多麼美好？他永遠不會忘記你吧？我想說的是，這三千年來人類被教導說他們是罪人、他們有錯、他們是這樣的、他們是邪惡的。這是一個部分。

第二部分是他們需要天堂。我們現在需要一段舒適自在的時間。你不需要死亡後的天堂和那件事之後的這件事。你所要做的就是忘記你是誰並且去幫助他人。伸出援手。這就是生活。『Hail Guru Ram Das and heal the world.』 （向Guru Ram Das致敬並療癒這個世界）請記住，當你療癒了別人的問題，你的問題將會從你的臨在中消失。你會愛上它的。我的問題、你的問題、我們的問題只存在於我們不關懷別人時。明白嗎？婚姻破裂、孩子學壞、鄰居打架。這都不算什麼。水瓶時代就是去關懷他人。

你就是你。但當你跟外界打交道時，是以靈魂的渴望與每個人連結。那豐富了你的靈魂。這就是為什麼Guru Nanak只交代一件事：Jap（重複）。意思是重複。只有一個非常軍事化的戒律：Jap。而我們怎麼重複？

『Aad sach, jugaad sach, hai bhee sach, Naanak hosee bhee sach.』（真理存在於初始，真理存在於每一個時代。真理就在此地此刻，噢，Nanak，真理將恒久遠。）

如果你堅信不移，那麼大自然會給你一個地方讓你的傳承永存。

人類不靠恩典無法進入水瓶時代。因為地球軸線、磁場、太陽耀斑活躍以及月亮反射改變所造成的身心失調，我不敢肯定是否會禍不單行讓悲劇不斷發生。

不久後，你也許會想要有一個贖罪日，想要躺在棺材裡，然後你就可以閉上眼睛了。寶瓶時代開始前的那幾年是多麼糟糕啊。這些年份是充滿挑戰的年份。而會有哪些挑戰呢？你必須到來擁抱真理。你必須到來並體驗真理。你必須到來並成為真理。就好像『Aad such』(真理存在於初始)。那麼你就是『Aad such』（存在於初始的真理）。

不論你覺得如何，保持你的Sadhana（自修功課）。不要覺得別人比你更好或更差。如果你持續做你的Sadhana，最終的結果將是你會被水瓶時代所需要。試著去了解你是多麼幸運。我們正在經歷時代的改變，而我們參與其中。並非有個大災難應該要發生，而是人們看見時代正在改變。如果你看晚間新聞，你會發現災難無處不在地發生著。但你正在改變。你正在改變以挑戰終極的挑戰 – 就是去幫助人類穿越那挑戰。

如果你沒有忍耐，你就沒有你自己。這是最懦弱的行為。當你批評、怒吼並做盡惡事時，你是低劣的、你是一個卑鄙小人。那不是你。堅守你的陣地並觀看著。每個日子都屬於你的只屬於你一人的。那不是任何人的。看哪，生命的呼吸是你的。這生命是你的。你是你的。你們有多少人是自己的？有多少人把他們自己給他們自己？你是哪一種愛人？這是多麼愚蠢的事：去愛每個人，卻不愛你自己。

Paaras（點金石）是哲學家的石頭。它碰觸任何東西使其成金。所有的循環、生命的輪迴就此結束。我們現在必須去做這件事。世界將會留下我們。如果我們不準備好自己去面對它，我們可能會失敗。

人們對我們說，「你看起來很美好。幫助我。」他們不想跟你說故事，他們不想花時間。你必須幫助他們。你不能躲藏在無意義的話之下，在你神經兮兮的生活之中。「哦，我是律師。我是醫生。我是總經理。我很成功。」人們才不在乎你是誰。人們會圍攻你。他們會尋求幫助。他們會喜歡你的能量；他們會想要連結。如果你知道如何連結心，你將是偉大的。你會是正面的。還有什麼是我能告訴你的？關於我們。水瓶時代來了。我們已經準備了三十年。沒有人能告訴你該怎麼做。你必須要真誠地發自你心靈深處地說：「我是光明的。我是真實的。我有自己的尊嚴。」讓人們知道你是優雅的實體，具有勇氣的尊嚴。你必須保護自己的尊嚴。沒人能為你保護它。

現在，我已經完成了我的工作。我在離開的路上。我為創造教師的承諾來過、活過。教師們是那些會在現實中實踐教導的人。如果沒有經驗，去獲得經驗。現在時機已經到來，你應該成為教師並代替我。我已經庇護過你們了。我並不是為了學生而來到這裡。我來到這裡是為了創造教師。我默默地做著我的工作，在羞辱之中、在痛苦之中、在誹謗之中、在讚美之中、在感謝之中、在服務之中，以及在災難之中。這並不重要，因為二元對立不會影響到一位瑜伽士。我已經給了你所有你所需的。為了你自己，去實踐它並體驗它，如此你能夠與你身邊的人群分享。

非常感謝。願你們全都被祝福、神聖、幸福，願Guru Ram Das保佑你直到永遠。這是你表明你自己的時候。你們是教師，即使你是最懶惰的、污穢的、久病的、胡扯的，走出來並連結人們。離開舒適走向神。善良、慈悲和關懷，並連結。每個人都有憎惡與苦痛，每個人也都有同等的慈悲和感恩。因此，沒有確實在天賦上有所匱乏的。我們將在這個地球上擔當最重要的演出，史上最偉大的一場演出，擔任寶瓶時代的教師，而且你們全部都是。

慈悲沒有敵人。關懷沒有終點。而心的連結是神唯一的語言。願神和Guru祝福你，在此時、此地和此後。


原文連結：
https://www.3ho.org/aquarian-experience/2011/10/prepare-yourself-to-serve-the-age-of-aquarius

感謝協助翻譯校潤：Bob Yeh (Siri Jot Singh)
https://www.facebook.com/bob.chauche.yeh/posts/10204652811320189

我們的言語代表了我們

Master’s Touch 1/23/2015

無論我們懂什麼或不懂什麼，

我們的言語代表了我們，

人們透過我們的說來認識我們。

Regardless of what we understand or do not understand, 

we are what we speak. 

That's how we are known.

- © The Teachings of Yogi Bhajan, July 27, 1996

翻譯 by 鄭倩雯

感謝！

「慈悲冥想(Compassion Kriya)」寶瓶箴言之2016年：以慈悲來體察，否則你將錯解這個時代 Understand through Compassion or you will Misunderstand the Times.

　　曾於2012翻譯整理過寶瓶時代的5個箴言，其中第一年「2013夏至冥想：認清他人即是你Recognize that the other person is you(3HO全球冥想40天)」。

　　今年走到了第4個箴言，這句英文之前有過幾種中文翻譯的說法，在我這次看了大師Yogi Bhajan的解釋之後，大膽用我自己的中文語法來順這句話：「以慈悲來體察，否則你將錯解這個(寶瓶)時代。」

　　YB在字面上表達「用慈悲來理解 ── 而不是用激情」。我所想到的激情，也許就像狂熱的、煽動性的思想行為，而腦海中突然閃過「感情用事」四個字，當以自我中心的想法去想像他人、將自己的腦內小劇場無限延伸，卻往往誤會了或曲解了他人的本意。然而心(頭腦)總是隨著感情、情緒跑來跑去，它是沒有定見的、它是不能控制的。所以我們需要慈悲。── 我很喜歡YB所闡釋的這個觀念，很呼應我所知道的佛法，關於破除自我幻相、「慈悲與空性」雙運的部份，感謝YB提供最簡單說明和實修入門。── 因此這個箴言的標題，我使用「體察」二字來代替「理解」，感覺比較有味道。

　　若以省略受詞的情況來看，翻成「用慈悲來體察（寶瓶時代）」，那麼此句義的高度又更加提升了，當我們用慈悲的眼光來看待這個目前身處的寶瓶時代，就會產生更加開闊與包容的感受，一切看似井然有序的舊社會思維似乎正在崩解中，但是更新穎、更活潑、更有創意、更顛覆的東西不斷地出現、不斷挑戰和推翻舊有的，可說是百家爭鳴。這的確需要很大的慈悲去理解，理解環境的變化、理解更多不同人們的快樂與痛苦，才能適應良好這個多變的世界呢。

　　接著YB說，否則我們會誤解。標題的受詞寫「這個時代」。也就是從2011.11.11起進入的「寶瓶時代」(參見〈寶瓶時代的五大特徵〉文章，和《寶瓶時代的教師》一階師訓課本)，簡單來說，這是服務互助、資訊透明…的時代。這意味著時代轉換之後，若凡事仍以自我想法為中心、只利益自己的人，便誤解了這個時代的趨勢，如果不能將心比心、與人我合一，那麼你反而會過得比較辛苦和不開心吧。所以倒不如敞開心門，將感情轉化成慈悲、當從內心同理他人時，才能讓自己成為一個有力量的人。

　　這回並未指定夏至冥想的起迄日期，也沒有指定的音樂。因此如果按今年美國夏至6月16日開幕日往前推算，我們可以從5月7日開始做到6月15日為40天，與美國夏至活動無縫接軌（或從5月12日開始做到6月20日為40天，與美國夏至白譚催無縫接軌），當然如果你都沒參加這些活動，也可以選擇想要什麼時候開始都是很好的時機，給自己目標連續不中斷做個40天、或90天、或120天，來轉化自己、深化這個體驗吧！（據悉也有外國人從年初就開始做這個冥想囉。）

　　以下是Winni Abnashjot Kaur的中文翻譯服務，如需取用請標註來源，謝謝。


以下內容取自3HO網站：

翻譯 by Winni Abnashjot Kaur 愛在昆達里尼瑜珈

2016年冥想主題──寶瓶時代的第4個箴言：
以慈悲來體察，否則你將錯解這個時代。


Yogi Bhajan闡釋此箴言時，他說，我們必須用慈悲來理解 ── 而不是用激情 ── 否則我們將會誤解。激情就像潮汐一般來來去去。心(頭腦)不可能是穩定的，因為激情的浪潮總會讓心上上下下、四處亂跑。

唯有當你從心所說出的話語，才能夠穿透每一顆心。「當一個生命成為完全地慈悲的存在，他的話語就能夠撼動並洞察每一顆心。」

「以手的觸碰、話語和眼神的接觸，而非以世界上所有圖書館的知識，來開啟了人的心。把你的激情化作慈悲，感覺其他人是你、以及你是別人。將自我中心的我(the egocentric self)的障礙移除，並感覺我在所有之內。萬物即一，一即所有。」

～Yogi Bhajan


慈悲Kriya (Compassion Kriya)

Yogi Bhajan 初授於1986年7月11日
翻譯 by Winni Abnashjot Kaur 愛在昆達里尼瑜珈

生而為人，唯一美好的事就是慈悲。想想關於報復、謊言、真理、神、偉大，不管想到什麼，如果你將慈悲排除在外，一切變得苦澀了。慈悲是生命的價值；它就是力量；它是神和冥想；它是真理。慈悲給予你力量去穿越苦難而感覺不到痛苦。沒有慈悲就絕對沒有恩典。

姿勢：簡易坐並挺直脊椎。

手印：雙手的土星手指（中指）交叉在木星指（食指）上方。將拇指放在水星丘，即小指的底部。

Mantra：唱誦Rakhay Rakhanahaar的抒情版。

眼睛：眼睛閉上。

動作：

1. 在mantra的第一行，雙手帶到胸前按住，雙手交叉。
2. 在mantra的第二行，雙手下來放膝蓋上，讓手腕休息。
3. 繼續以這種方式交替運動，但保持雙手在胸前，最後一行重複兩次。然後短暫地放下，並再次於第一行(唱誦的時候)提高雙手。

梵咒(Mantrra)：

　　Rakhay rakhanhaar aap ubaariun

　　Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun

　　Hoaa aap dayaal manho na visaariun

　　Saadh janaa kai sung bhavjal taariun

　　Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun

　　Tis Saahib kee tayk naanak manai maa-eh

　　Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh

　　Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh

　　（短暫放下雙手，然後繼續。）

時間：持續31分鐘。（全球冥想40天設定只要做11分鐘。)

Global Solstice Sadhana: 4th Sutra Meditation示範影片：

其他版本的唱誦音樂參考：

https://youtu.be/lxBzvNcun2g

(您也可以Rakhe Rakhanhar或Rakhe Rakhan Har的關鍵字，搜尋Youtube上你喜歡的歌曲版本，只要抒情即可。)

還有很多關於「喚醒慈悲心的昆達里尼瑜珈」，有興趣的話，請就近聯絡KRI認證的昆達里尼瑜珈教師來指導你做喔。

※ 5/11補充2016夏至前，全球四40天冥想─透過了解產生慈悲心 (Light of KY昆達里尼之光 by Monica老師)
Spirit Voyage英文網頁

以下3HO網站原文：

2016 Theme: The 4th Sutra

This year's theme is the 4th Sutra of the Aquarian Age: 

"Understand through Compassion   

or you will Misunderstand the Times."

Yogi Bhajan clarified this sutra when he said we need to understand through compassion—instead of  passion—or we will misunderstand. Passions are like tides coming and going. The mind can't be steady because the tidal waves of passion will always take the mind up, down, and all around.

Compassion is like a trade wind carrying you across an infinite ocean. "Turn your passions into compassion by feeling others are you and you are others. Remove the barriers of the egocentric self and feel the self in all. All is one and one is all.”

It is only when you come from your heart that your words can penetrate every heart. "When a being becomes totally a being of compassion, then his words can shake every heart, they penetrate.”

"It is the touch of the hand, a spoken word and the contact of the eyes which open the heart of the man, not the knowledge of all the libraries in the world. Turn your passions into compassion by feeling others are you and you are others. Remove the barriers of the egocentric self and feel the self in all. All is one and one is all.”" 

- Yogi Bhajan

https://www.3ho.org/summer-solstice/program/2016-theme-4th-sutra

Compassion Kriya

Originally taught by Yogi Bhajan on July 11, 1986

The only beautiful thing which makes you human is compassion. Think about vengeance, lies, truth, God, greatness, think of anything, if you take compassion out of it, everything becomes bitter. Compassion is a value of life; it is power; it is God and meditation; it is truth. Compassion gives you the strength to go through suffering and yet, feel no pain. There is absolutely no grace without compassion.

Posture: Sit in Easy Pose with your spine straight.

Mudra: Cross the Saturn Fingers (middle fingers) over the Jupiter fingers (index fingers) of each hand. Place thumbs on mounds of Mercury, which is just at the base of the pinkie.

Mantra: Sing with a lyrical version of Rakhay Rakhanahaar.

Eyes: Closed.

Movement:

On the first line of the mantra, bring the hands up and press them into the chest, one palm over the other.

On the second line of the mantra, lower the arms so the wrists rest on the knees.

Continue alternating in this way, but keep the hands at the chest for the last line that repeats twice.

Then briefly lower and raise them again for the first line.

Rakhay rakhanhaar aap ubaariun

Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun

Hoaa aap dayaal manho na visaariun

Saadh janaa kai sung bhavjal taariun

Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun

Tis Saahib kee tayk naanak manai maa-eh

Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh

Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh

 (Briefly lower the hands and then continue.)

Time: Continue for 31 minutes.

The Teachings of Yogi Bhajan ©2008

https://www.3ho.org/3ho-lifestyle/authentic-relationships/compassion-kriya

Yogi Bhajan《我是女人》關於女人教導的演講集

下午參加了充實的瑜珈教師團練，正好順道領取期待已久的《我是女人》YB演講集！今天被同學說我變瘦，又可能因為最近教覺知孕育瑜珈，也被說變得比較有女人感覺(女人味?)了。

決定好好沈澱一下，找間美味的餐廳吃得開心點，休息一會兒，靜靜地閱讀書本內容，從序言開始看⋯⋯非常感動！

我們從小到大多多少少接觸一些類似女性主義的觀點，但同時也接收很多商業化、表演化的訊息，把我們搞得很混亂，即便我們在思想上、在政治上、在職場上、在兩性平等上⋯⋯爭取更多的女性權益，我們終究還是覺得哪裡不對勁。因為我們爭取的只是「跟男人一樣」的東西，但我們並不是男人，生理上不是，心理上、靈性上更不是。

所以我們很感謝Yogi Bhajan不厭其煩的對於女人們給予那麼多的教導和觀念，以及告訴我們女人本質上的力量就是超越男人的，不需要比較。我們需要的是找到自己的定位，做一個女人，而不是模仿他人成為別人⋯⋯

這本很厚，有機會再慢慢分享！Sat Nam!!❤

Winni Abnashjot Kaur

4月17日  

孕婦必須明白的事

任何一個想生孩子的孕婦必須明白：

只有當孩子完全在她的子宮內時，她才可以教導他。

用精神上的自我、循環上的影響、

女性的衝動、情感、她正在經歷的事物、

通過脊椎的血清、大腦灰質的變化、大腦內神經元的綜合模式、

以及自己跟心跳節拍的震動效應，

當與呼吸的脈動結合在一起，

即成為(母親)腦中的孩子、和孩子腦中印記的結果。

～Yogi Bhajan

你說出的話，有多重要？

取自Yogi Bhajan每日箴言 5/4/2013《我是女人 IAAW: Quotation of the Day》──

（感謝Sat Charan Kaur的翻譯服務！）

記住這件事：話語就代表了神，而神就是話語。

你說出什麼話，就會成為什麼樣的人。

Remember: the Word is God and God is the Word. 

You are what your words are.

© The Teachings of Yogi Bhajan, August 25, 1978

為什麼要強調「Yogi Bhajan所教授的昆達里尼瑜伽」？

取自Yogi Bhajan每日箴言 5/4/2013──（感謝Foosheng Zheng的翻譯服務！）

我們說，「Yogi Bhajan所教授的昆達里尼瑜伽」，

因為我們不想它被其他東西污染。

我們不是要貶低任何人，但是同時我們也不想宣揚任何人。

我們只是想很直接地說，黃金鏈接必須被很正確地保持。

We say, “Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan,” 

because we don’t want to pollute it with other things.

We do not want to denounce anybody, 

but we also do not want to announce anybody. 

We just want to say it directly, 

that the Golden Chain must be kept correct.

–© The Teachings of Yogi Bhajan, August 3, 1996

五個寶瓶時代箴言 (2016/5/18修正 by Winni)

The Five Sutras of the Aquarian Age by Yogi Bhajan：

1. 認出他人就是你
    Recognize that the other person is you.

2. 沒有一個阻礙是不能被排除的 
    There is a way through every block.

3. 當時機來到，去行動，壓力自然會解除 
    When the time is on you, start, and the pressure will be off.

4. 用慈悲心去理解，便不會誤解這個時代
    Understand through compassion or you will misunderstand the times.

5. 與宇宙共振，無限自會為你排除萬難 
    Vibrate the Cosmos; the Cosmos shall clear the path.