2018全球夏至冥想
【提升、連結和喜悅的冥想】
全球冥想40天日期：2018年5月14日至6月22日
什麼是Global Solstice Sadhana？
Global Solstice Sadhana(全球至日的日課練習)是為期40天的冥想，遵循Yogi Bhajan教授的昆達里尼瑜伽的傳統。由世界各地的瑜伽練習者在夏至前40天期間做練習。
每年，3HO基金會都會在夏季和冬季集會期間選擇一個冥想，作為國際性的團體共同練習。
今年的主題是「幸福快樂是你與生俱來的權利」，因而我們選了個帶來極大喜悅的冥想。我們將聯合Spirit Voyage和他們的全球Sadhana社群，共同介紹這一個強有力的練習，在連結與共同提升的強大能量之中分享！
今年，我們的冥想由昆達里尼瑜伽老師Adarsh Kaur帶領，冥想音樂由GuruGanesha Band演奏。
這個強大的冥想將打開並擴展第七和第八脈輪，改善你的直覺，並為你的心帶來深深的喜悅。
【提升、連結和喜悅的冥想】
這個冥想是作用於第七和第八脈輪，可提升直覺。第七脈輪是提升與神聖結合的平台，代表我們與最高自我的連結。第八脈輪是我們的金色光芒，以及慈悲心與連通性。
冥想作法：
- 簡易坐姿並脊椎打直。
- 雙手呈智慧手印（Gyan Mudra，大拇指按壓食指）。
- 專注於鼻尖（影片老師指示眼睛閉上）。
- 唱誦「Ang Sang Wahe Guru」31分鐘。
- 結束時，深吸氣並在舒服狀態下屏息久一點。吐氣，再重覆兩次。
Ang Sang Wahe Guru 翻譯：
無限的存在、神與我同在，在我的每一個分子和細胞中振動。
冥想示範影片 https://youtu.be/yXnMClyMoIo
（影片中會做此冥想11分鐘，你可繼續做到31分鐘。）
來源 https://www.3ho.org/global-solstice-sadhana-2018
