個人Sadhana功課120天：Kriya for strengthening the aura，以及其他

5月5日
昆達里尼瑜珈覺知孕育瑜珈師資培訓課程，第一天結束。
剛好全球冥想40天結束，另一個全球夏至冥想90天(Meditation for the Ether Tattva)開始！加油！2012！
謝謝同學借我3G上網。晚安。

5月16日
噢對，我今天照鏡子的時候，發現手臂稍微用點力就有肌肉跑出來耶！XDDDD
除了自己的強化磁場kriya功課之外，最近練好多手臂動作的Kriya和冥想喔！
怪不得那天31分鐘不到，忍不住放手的時候，Seva老師嚴肅地看著我叫我Keep up，搞不好老師發現我的肌肉了。XD

5月29日
64/90(Kriya for strengthening the aura)+25/90(Meditation for the Ether Tattva)+23/40(感知系統) Sadhana done.
Ramadasa-Taiwan體驗教學結束。覺得應該還是少說一點話，比較適合我。要不然就是我要再更加強我的喉輪了，加油！

6月2日
又做了從早到晚一整天的瑜珈，聽哲學、做體位法、唱誦、昆達里尼瑜珈Kriya和冥想…都有了！哈！
今天sadhana也在12點前完成，很好！68/90(Kriya for strengthening the aura)、29/90(Meditation for the Ether Tattva)、27/40(感知系統) done.

6月4日
滿月，體驗愛有多大？滿滿的、擴展、擴大！我不見了，只有Guru！感謝Guru，感謝充滿愛的寶瓶教師們，感謝天使般美麗臉龐的每位學生。Wahe Guru~
LOVE!! 70/90(Kriya for strengthening the aura)、31/90(Meditation for the Ether Tattva)、29/40(感知系統) done.

6月10日
開心啊！又是一整天的瑜珈，上午是瑜珈體位法和哲學、下午瑜珈呼吸法和哲學、晚上還有舒服的昆達里尼瑜珈練習，一天之中又找了幾個空檔把3樣瑜珈Sadhana功課做完了，真棒。然後又要開始準備瑜珈考試了。
回到家再打半小時D3，因為太LAG加上怪太多看得眼花，就不打了，哈。來去睡覺調時差了。晚安。好像把練瑜珈和打電玩的事寫在一起有點不搭，哈！不過在外一整天，回家能用一點時間打電動，雖然只打一下下也滿足了，呵呵！

6月15日
81/90(My personal Sadhana：Kriya for strengthening the aura)、42/90(Global Sadhana)、40/40(感知系統) done.

6月22日
前天跟妙元師兄說我可能需要補氣。然後今天下午吃了第一包科學中藥，也沒想太多就工作著。晚上回家後，感覺握拳的手勁、氣力都不一樣了，之前握拳時肌肉雖出了力，但是感覺肌肉很懶沒勁、很容易鬆開無法持久。
下午到晚上的精神也比平常好很多、晚上練瑜珈和唱誦冥想時不僅更有氣力，也更容易專注，一包就有感覺了。好高興！這週要好好調理，把能量找回來。
88/90(My personal Sadhana：Kriya for strengthening the aura), 49/90(Global Sadhana：Meditation for the Ether Tattva) done.

6月23日
端午佳節，今天雖沒上瑜珈課，但是很充份利用時間喔。午覺後，複習了幾個體位法以及相關暖身，然後做完Sadhana功課──全球冥想已第50天了(Meditation for the Ether Tattva)、個人冥想第89天(Kriya for strengthening the aura)，接著是很棒的教師團練──Yogi Bhajan大師當年為了學習這套Kriya，做了幾個月的提水、打掃工作呢，那是能量非常好的一套練習，大師的慈悲，把最好的都留給我們，要感恩！
最後順便買了好喝的星巴克咖啡沖泡包回家。^^

6月26日
91/120(Kriya for strengthening the aura)、52/90(Global Sadhana：Meditation for the Ether Tattva) sadhana done. 新的開始呀呀呀~~~~~~~ (熱血... 流失中~ 喂~) 前進~ 不懈~ 親愛的~ =^.^=

6月30日
Sadhana：96/120 (Kriya for strengthening the aura) 、57/90(Global Sadhana：Meditation for the Ether Tattva) done。

今天這篇Yogi Bhajan演講裡面，看到我的一些部份，有缺點也有優點，很好的自省。說到爭辯這種事，我想起自己後來還滿容易忽略別人對我誤解的部份，言語也好、文字也好，因為當下壓根沒打算為了別人的誤解而爭辯或解釋或澄清什麼，所以直接忽略。XD 對我而言真是少浪費很多時間和能量在沒必要的人事物上，也增加一些效率，哈！這算優點吧。

說到愛，總結YB演講和瑜珈節心得分享，單純的、無所求、沒有分別心的SEVA就是愛，這是最起碼的，不論是對學生或是對任何人。

＊取自蘇菲的近況分享：『今天Ygiji的演講很受用啊! 正是最近所經歷的, 也是這系列Master Touch教師系列最後一篇. 讓我更確定堅定了路途, 尤其在說教師的特性十分切中要害, 精準! 並且對於“愛“這件事,做了更深入能量的見解. 有人說他很情緒化的, 好像總是在罵人! 但是你看他做了什麼呢？他為大家做了什麼？情緒是可以用的（事實上那是一般人看見的表面）, 但是你完全是在中性的路途與能量裡,你不耗能量, 你去行動, 你完完全全地確定, 不懷疑, 不需要解釋, , 不可能有抱怨, 內心一片自在清明與安適. Sat Nam啊!
"你認為臣服是弱點、怯懦、膚淺。在我過去的27年中,看見人們稱呼我"教師", 然後他們跟我爭辯,他們有邏輯、原因、辯論。我失去了甚麼?我什麼 也沒失去,而他們什麼也沒獲得。關係建立在平衡,他們困在自己的神經病的循 環和網裡,他們有機會衝破它、去同意,但他們怕如果他們同意,尌會跟他們的 神經病不一致,當他們跟他們的神經病不一致時,所有的一切將不一致,因為那 是他們擁有的唯一安全感。他們有防護機致。
並非教師是超凡的人類,不是這樣的。教師不是超凡的人類,教師給你機會成為 超凡的人類。"
"我知道你理解的是哪種愛,那是消耗你的那種愛,在人類心智、身體、靈魂的自 然生物本賥上消耗你。那是一種死去的方法,而你必須死,因此你必須實踐它, 但是你卻在情緒、感覺、激動裡浪費時間。"
"憤怒非常消耗,憤怒讓你比較不像人、比較像野獸。但是,如果你把這憤怒 朝向你的弱點,你將變的完美。基本上,如果你沒有在做正確的事,你會生氣, 因此憤怒應該用來我淨化,不應該用來燃燒其它人。"
Thank you Jagjjet的Seva翻譯~』

Navneet Kaur 老師的分享也超棒！我今天有這種直覺，要拉著你分享，果然一句話，受用就很大。當然別的也是，不過今天聽到這句真的就夠了。LOVE

7月1日
想想今天也算有了意外的豐盛！哈！宇宙為我做的事情，讓我省力很多。簡單的小幸福也很夠了。明天是月圓的前一天，要帶一個連接天地的豐盛冥想，當然還有很棒的心輪祝福，要來上課的請跟我報名喔。^^ 

7月9日
104/120(Kriya for strengthening the aura)、65/90(Meditation for the Ether Tattva)、1/40(sodarshan chakra kriya) done.
sodarshan chakra kriya是11分鐘起跳，做sodarshan前先確定左鼻孔通暢比較好做。
轉自蘇菲：『這是21stages 最後一個冥想呢, 跟宇宙同一個脈動! 目前看起來在討論群裡是21 stages同學最想挑來作的. 要跟21 stages同學一起global sadhana嘛？ 衝啊~~~~(請注意第一次如果來太猛...晚上會做噩夢喔....)』

7月11日
Sodarsan Chakra Kriya 越來越順了，漸漸習慣它之後，它將是個非常深入的冥想，一天一天一次一次感覺它從慌亂、喘不過氣、很辛苦地維持，到平穩、寧靜、淡定…。剛才仔細閱讀指示，它是可以從5分鐘開始做起的，然後可逐次加長，最長不超過2.5小時。:)

7月16日
第111天個人sadhana(Kriya for strengthening the aura)，第一個動作三角式舉單腳做扶地挺身，左右腳輪流各做1分鐘，我剛開始練習時一邊做不到20下就滿身汗了。後來最常是左右邊各21-24下，今天竟然很輕鬆一邊各做了30下，就很剛好時間到，數到第30下。我現在已經很習慣呼吸之間會默誦Sat Nam, 不知為何做扶地挺身自然而然很想數數，這樣數感覺滿有進步的，哈。

7月17日
昨天好多人按讚。
第112天不小心一邊做到40下、另一邊做到38下。呵呵，做到100多天就很有進步。
有人要一起來嗎？強化臂力、保護力與投射力。:)

7月21日
第117天Kriya for strengthening the aura、第78天Meditation for the Ether Tattva、第14天Sodarshan Chakra Kriya Meditation。
本來生理期第一天非常不舒服，腹部痛了一整天想放棄Sodarshan Chakra，後來想想輕輕地做完了11分鐘，反而疼痛感減輕很多。@@

7月24日
淨腸第一天，代謝掉部份體內廢物後，感覺今天的每項瑜珈Sadhana功課做起來都變得特別輕鬆耶！^_^b

7月25日
第121天Kriya for strengthening the aura依據教材建議開始加長每個動作的時間，也許已習慣了，手臂並還不會太累，只是做完手臂會比之前更痠一點而已。第82天Meditation for the Ether Tattva、第18天Sodarshan Chakra Kriya Meditation。

7月27日
第123天Kriya for strengthening the aura、第84天Meditation for the Ether Tattva、第20天Sodarshan Chakra Kriya Meditation。

7月28日
因為做身體淨化課程，當日晚間已全身無力，所有瑜珈功課全部結束。

Mantra音樂：Chattr chakkr vartee

Chattr Chakkr Vartee這首Mantra出自錫克教第10位宗師Guru Gobind Singh的Jaap Sahib經典的最後四行。這首Mantra能消除畏懼、焦慮、驚恐並帶來勝利，它能為你注入勇氣和無畏的精神。

Chattr Chakkr Vartee通常聽到的都是快版傳統印度風，經常被用作跳舞的Mantra。
常聽到的快板Satkirin Kaur，我也很喜歡，可能被我的教學Partner – Yihua Navjeev Lin影響了，聽習慣了就跟著喜歡XD
http://youtu.be/PiGwwkf4_tc



以下Snatam Kaur這首新的曲子用慢版、很像佛曲風格，聽起來另有一番風味。無畏與勇氣的表現不一定要很亢奮，也可以很peace的。^^
http://youtu.be/PMU_F6rZP5Q



當然還有各種曲調版本的Chattr Chakkr Vartee，網路時代都滿容易找到試聽或購買，在此就不再舉例了。 :)