2016年4月27日 星期三

「喚醒你的創意之火」全球共修第一天電子報:引燃內在的藝術家之創作小提示-著色圖下載




昨天傍晚收到Spirit Voyage電子報傳來通知,4/26已經開始第一天的全球冥想共修喔!

我們4/25上課就開始做了第1天的「喚醒創意之火Har Hare Hari Wahe Guru」了。所以昨天晚上我在自己原本的功課之後也加做這個冥想練習(第2天)。

試試看,你也可以透過強大的冥想啟動大腦的創意種子,持續11天(以上)來開啟豐盛吧!Sat Nam!

冥想內容、示範影片與音樂等訊息: http://abnashjot.blogspot.tw/2016/04/har-haray-haree.html


此外,注意到Spirit Voyage電子報當中有個有趣的創作活動,提供一幅著色圖,讓我們得以在創作之流當中發揮更多的創意,如果你有點時間,不妨在冥想結束之後繼續播放Mantra音樂,在這當中試著創作,深化你的冥想。


「喚醒你的創意之火」Day 1 電子報分享:
引燃內在的藝術家之創作小提示

冥想之後,如果你有時間以及感覺被啟發的話,你可能想要創作一些東西。Harnam創作了一幅正面肯定的著色圖。你可將它列印出來,並以您可用的任何材料(如麥克筆、蠟筆或鉛筆)上色。上色沒有正確的畫法:只要放點音樂來激勵你,然後去畫!

你也可以想出更多的方法來讓您一整天都能運用這個正面的承諾。我們越重複一個Mantra,它越能更深地進入到我們的潛意識,讓我們創造某種全新的東西,也美麗我們的生活!



著色圖下載: I am awakening my creative fire
http://art.spiritvoyage.com/sadhana/awakening-your-creativity/4a14c8a7.pdf



著色圖下載: i am infinite
http://art.spiritvoyage.com/sadhana/awakening-your-creativity/226a0af3.pdf



「Spirit Voyage Global Sadhana」社團(你可以在該社團內與全球冥想的共修同伴分享你的冥想心得和創作): https://www.facebook.com/groups/spiritvoyageglobalsadhana/


Creative Tips To Ignite The Artist Within

After the meditation you may want to do something creative, if you have time and feel inspired. Harnam has created a positive affirmation coloring sheet. You can print this out and use whatever you have available (ie markers, crayons, or pencils) to color it. There is no right way to color - just put on some music that inspires you and go for it! 

You may also think of the additional ways that you can use this positive affirmation throughout the day. The more we repeat a mantra, the deeper it goes into our subconscious, allowing us to create something entirely new and beautiful in our lives!

「喚醒你的創意之火」Day 1 電子報:
http://campaign.r20.constantcontact.com/render?m=1101849241101&ca=6c4804b1-efe7-4001-8968-c517eede6d81



2016年4月23日 星期六

喚醒你的創意之火Awakening Your Creative Fire (SpiritVoyage全球冥想11天)

這次Spirit Voyage全球冥想11天主題「喚醒你的創意之火」。覺得還不錯,立馬翻譯出來,能力有限翻得不好請見諒,願這個練習幫助大家提升自己,也提高對昆達里尼瑜珈冥想的興趣。

如果你喜歡和全球昆達人一起共修的感覺,可以參考設定的開始與結束日期做11天。也可以即刻開始,或者自行延長時間做個40天XD 不過前提是建議找你的昆達里尼瑜珈老師教你唷!^^ Sat Nam!


開始日期:2016年4月26日
結束日期:2016年5月6日
老師:Harnam Singh

喚醒你的創意之火(Har Haray Haree)
一切始於一個種子,一個想法或一剎那的靈感。最初的種子發展了創意的流動。以完成創意的流動被實現作為無限神聖的一部分。這個過程一再重複如同宇宙之舞。唱誦這個Mantra,我們能夠在自己內在當中獲取創造力的神聖流動,並允許內部的阻礙消失。

完整的Mantra(真言、梵咒)
Har Haray Haree Waheguru

翻譯
Har – 創造力的種子
Haray – 創造力的流動
Haree – 創造力的完成
Waheguru – 神聖意識的狂喜
這是創造力的MantraMantra的前三個字代表神聖的三個層面,隨後是創造的驚奇所帶來狂喜的表現。

姿勢
為了練習冥想,放鬆身體並且雙腿交叉盤坐、挺直脊椎。兩肘應該以90度彎曲靠著身體,以及手掌朝上、手指朝前。將拇指和食指碰在一起形成智慧手印。

眼睛
唱誦Mantra時,目光應該專注在鼻尖。

時間
Mantra唱誦1131分鐘。

Yogi Tips
針對這個全球共修活動,有兩個版本的Mantra便於你練習。
如果你想練習11分鐘,就用第4首「Digital Only Bonus Track - Har Haray Haree (11 minutes)
如果你想練習31分鐘,就用第1首「Meditation For Creativity and Guidance (Har Haray Haree)

W編註:這個新版本可以是你的一個選擇,如果你喜歡、能幫助你冥想的話。如果你已有此Mantra音樂的不同版本,可以選擇使用自己現有的,或清唱亦可。教師請參考TT L1中文手冊第442頁)

唱誦者Harnam Singh老師的示範冥想11分鐘的影片,你也可以跟著影片一起做:

*初學者或未接觸過昆達里尼瑜珈者,請洽KRI認證的昆達里尼瑜珈教師指導。


Awakening Your Creative Fire (Har Haray Haree)
Everything begins with a seed, an idea or a moment of inspiration. The initial seed unfolds as the creative flow. In its completion the creative flow is realized as part of the infinite divine. This process repeats again and again as part of the cosmic dance. By chanting this mantra we are able to access the divine flow of creativity within ourselves and allow internal obstacles to fall away.
Complete Mantra
Har Haray Haree Waheguru
Translation
Har – Seed of creativity
Haray – Flow of creativity
Haree – Completion of the creativity
Waheguru – Ecstasy of divine awareness
This is a mantra for creativity. Three aspects of the divine are represented by the first three words of the mantra followed by an expression of ecstasy at the wonder of creation.
Posture
To practice this meditation, relax the body and sit cross-legged with a straight spine. The elbows should be against the body, bent at 90 degrees with the palms facing up and fingers pointing forward. Bring the thumbs and the forefingers together in gyan mudra.
Eyes
Your gaze should be focused at the tip of the nose while you chant the mantra.
Time
Chant this mantra for 11-31 minutes.
Yogi Tips

For this global sadhana, we have created 2 versions of the mantra to serve you.
If you would like to practice for 11 minutes, please use Track #4: Digital Only Bonus Track - Har Haray Haree (11 minutes)
If you would like to practice for 31 minutes, please use Track #1: Meditation For Creativity and Guidance (Har Haray Haree)

來源
http://www.spiritvoyage.com/globalsadhana/creativefire


2016年4月22日 星期五

【Winni的祝福之缽】4/22世界地球日好友優惠


關於西藏頌缽音療,記得過年前後曾經徵求朋友來體驗,很開心的是幫幾個朋友敲缽後收到不錯的回饋,上班族朋友多半是放鬆睡著,也有女性長輩原本多年的膝蓋傷害,一直有在接受中醫推拿、多種健康食品調理的她,敲完後回去連續幾天經歷一場循環系統大洗禮,真是令人振奮!

當初會來到光音仙境找楊寧芙老師學習,不僅是因為台灣第二屆昆達師訓的同學情誼,了解以她個性必定熱心地傾囊相授,也相信這幾年來的歷練,她的理論與技巧是紮實的、頌缽的技術經歷是豐富的。而身心靈的能量調理是有感的,不需要說些虛無飄渺的神通或感應來拉抬自己,這確是我最欣賞的部份,所以我願意來學習這個實用的頌缽體系。


由於光音仙境所教的技術真的很紮實,從一開始雙手撐個缽都無力易累,練習到雙手與缽、棒合而為一,就不是一件容易的事。雖然我才學完沒幾個月,但我可以對自己很有信心。其實我早已準備好一個可愛的美容床在暖心工作室,希望讓享受頌缽的朋友體驗得更加舒適。





【Winni的祝福之缽】

希望透過西藏頌缽音療的服務,為需要身心靈療癒的生命祈福!我的缽兒們已請我的上師淨化加持過,因此我相信前來體驗的有緣人將收到很大的祝福,同時也與佛法修行結下好的善緣。

西藏頌缽音療課程:
  • 30~60分鐘1200元
  • 60分鐘以後每小時(30~60分鐘內)加1000元,以此類推。
課程時間包含開始前的諮商與說明,以便了解您個人需求選擇適合的方式施作噢。

地點:暖心工作室 台北市松江路27號6F-1
(近捷運:忠孝新生站步行約7分鐘、松江南京站步行約10分鐘)
**若須到府,請來信討論。

此文緣於4/22世界地球日

特限定10名:好友優惠67折30~60分鐘 800元。

預約報名請來信:abnashjot.kaur@gmail.comFB私訊
(目前可約時間,以白天和假日為主,晚上就星期五囉。)









2016年4月18日 星期一

覺知孕育瑜珈日課程花絮


(照片取自朵瑪療癒花園,上課時間剛好遇到萬安演習,安靜的時光非常舒適。)

今天下午覺知孕育瑜珈課程特地安排一堂學員邀請先生一起來參與上課,討論孕婦的情緒以及如何放鬆,同時也邀請準爸爸一同感受與寶寶的連結,先生的陪伴對準媽媽是非常重要的支持,很感動這位先生的用心!

在下一堂課的空檔,去吃了份不錯的素食烏龍麵套餐,其實拍照是想要秀咖啡杯,精緻的青花瓷覺得很美呢!哈哈!

晚上在暖心工作室的常規課也很精實,因為同學進步很多,於是我們開始體驗比較進階的kriya練習和冥想時,感受力也會有所不同,真的很開心!❤😊😊😊❤❤❤😊

Winni Abnashjot Kaur

4月18日

2016年4月17日 星期日

Yogi Bhajan《我是女人》關於女人教導的演講集


下午參加了充實的瑜珈教師團練,正好順道領取期待已久的《我是女人》YB演講集!今天被同學說我變瘦,又可能因為最近教覺知孕育瑜珈,也被說變得比較有女人感覺(女人味?)了。

決定好好沈澱一下,找間美味的餐廳吃得開心點,休息一會兒,靜靜地閱讀書本內容,從序言開始看⋯⋯非常感動!

我們從小到大多多少少接觸一些類似女性主義的觀點,但同時也接收很多商業化、表演化的訊息,把我們搞得很混亂,即便我們在思想上、在政治上、在職場上、在兩性平等上⋯⋯爭取更多的女性權益,我們終究還是覺得哪裡不對勁。因為我們爭取的只是「跟男人一樣」的東西,但我們並不是男人,生理上不是,心理上、靈性上更不是。

所以我們很感謝Yogi Bhajan不厭其煩的對於女人們給予那麼多的教導和觀念,以及告訴我們女人本質上的力量就是超越男人的,不需要比較。我們需要的是找到自己的定位,做一個女人,而不是模仿他人成為別人⋯⋯

這本很厚,有機會再慢慢分享!Sat Nam!!❤

Winni Abnashjot Kaur

4月17日  

2016年4月5日 星期二

【覺知孕育瑜珈】@朵瑪療癒花園/朵瑪親子花園(天母忠誠路)


一位孕婦媽咪對我說:『我很高興來上覺知孕育瑜珈,感覺總算為寶寶做點事。』

【覺知孕育瑜珈】
朵瑪療癒花園/朵瑪親子花園(天母忠誠路)

 在古老而神聖的昆達里尼瑜珈教導當中提到:懷孕期的120天內,媽咪可用冥想創造內在和諧的身心環境,吸引高階成熟的靈魂。而孕期第120天到出生之間多做冥想,不僅加強與孩子的連結,也為孩子淨化業力。

 成為一位母親是神聖的、備受祝福的恩典!有覺知的女人,懷孕前就開始為孕育一個靈魂而做準備;而懷孕時媽咪所能送給孩子最棒的禮物,就是運用古老的智慧〈覺知孕育瑜珈〉,來迎接新生命的來臨!同時也學習讓自己在孕程中有意識地自我照顧、與腹中的寶寶連結、覺知地與家人互動等。

 我有幸學習到古老印度密傳千年的昆達里尼瑜珈〈覺知孕育〉專門課程,身為傳承管道之一,能夠成為母親的陪伴者及新生命的祝福者是我的榮幸!期待與妳一起分享Yogi Bhajan所傳授–女人生命課題–覺知孕育的瑜珈練習與知識,讓我們連結到被遺忘的女性神聖力量!

~課程內容~
 妳將學到實用的孕婦瑜珈功法、有助專注的冥想法,包含:平衡脊椎、鍛練骨盆底、刺激胸腺、釋放恐懼、抒解壓力、祝福自己與胎兒,以及孕期及分娩的呼吸法、放鬆愉悅度過孕期、勇敢迎接生產等相關課題。

覺知孕育討論主題將包括:
*針對孕婦的呼吸法、休息、冥想
*懷孕120天的慶祝
*與你的孩子連結、酸浴的影響
*孕婦的身體保養與按摩
*孕期的營養飲食
*與親愛爸比的雙人冥想
*分娩過程與分娩方式的介紹
*產後40天的祝福

孕婦練習唱誦冥想的好處:
*讓母親與孩子感覺溫暖安逸
*讓母親透過音流與無限連結,獲得撫慰力量
*對肺部與呼吸有益,並感覺喜悅放鬆
*在懷孕120天內,吸引較高的靈魂
*在懷孕120天後,直接改變胎兒靈魂的業力
*給孩子平衡及節奏感

手臂動作的冥想有助於:
*創造力量及不動搖的專注力
*建立良好的神經系統
*幫助勇敢的面對恐懼
*協助學習處理疼痛
*釋放對未知的恐懼
*幫助準媽咪面對分娩的挑戰,是很好的練習!



師資介紹:Abnashjot Kaur (Winni)
起初在瑜珈練習中讓我找到平靜與力量,然而古老祕傳的昆達里尼瑜珈,其浩瀚的智慧、神聖的教導,給予我前進的勇氣,願將教導分享給需要它的人,莫忘初衷!
我的靈性名字Abnashjot意思是永恆不滅之光,具有堅不可摧的真實自我,照耀著靈魂的永恆之光。Kaur意思是公主、母獅,以優雅、力量行走於大地。
2012 美國KRI昆達里尼瑜珈師資.覺知孕育師資.二級師資陸續進修中/喜悅之路靜坐協會 瑜珈呼吸法與身印法師資.脈輪與拙火瑜珈師資/中華民國彼拉提斯協會C級師資/西藏頌缽音療師。


春假過後【覺知孕育瑜珈】就要啟動啦!歡迎已經懷孕的媽媽、準媽媽們、準備懷孕的女人們都可以參加。

時間:每週一下午1:30-3:30
地點:朵瑪療癒花園
   (雨農國小旁,近芝山捷運站約10分鐘)

*第一期:4/11、4/18、4/25、5/2、5/9、5/16
(鼓勵孕婦的媽媽姐妹陪同了解、練習,另有陪伴優惠價,歡迎洽詢喔!)

報名請洽:Winni Abnashjot Kaur abnashjot.kaur@gmail.com

❤ 假日班或其他需求歡迎來信洽詢。

❤ 另有【覺知孕育瑜珈-體驗說明分享會】說明整個孕期中的課程重點、瑜珈冥想體驗以及在家可練習的瑜珈功課,共3小時,歡迎已經懷孕、準備懷孕或任何一個女人,即使之後無法上課也可來參加,都可以一起來體驗身為女人的神聖與感動!

敬邀參與「世界地球母親日」冥想共修!


Sat Nam!從3月份延續至今,Winni不斷地感受到一種地球母性的溫柔能量,推動著我勇敢前行!近來看到各領域的女性展露頭角,發揮她們的創造力量,同時展現溫暖大度,令人激賞!而地球本是我們紮根之處,如同母親一般無分別地孕育、滋養著我們,至今卻仍面臨著許許多多的破壞問題,天災人禍總出其不意發生在世界各個角落。

Winni希望在世界地球母親日這天,與大家一起來做這套冥想共修──「崇敬神聖的陰性能量」,呼喚偉大的陰性能量、與強壯的陰性能量連結,透過我們有意識地行動,來為地球母親祈福。

這套冥想正是2011年底跨越2012年的全球40天冥想主題,非常有力量。如果你從4月22日起每天練習,到5月31日剛好完成40天。

【Winni的昆達里尼瑜珈 冥想共修】

主題:世界地球母親日
內容:提升的Kriya、崇敬神聖的陰性能量冥想

日期:4月22日星期五下午15:00~17:00

地點:Joan工作室(捷運國父紀念館站出口旁)
費用:單堂600元,二人同行價500元。(不限女性,男性亦可參加)

日期:4月22日星期五晚上19:00~21:00

地點:朵瑪療癒花園(天母雨農國小旁,近捷運芝山站約10分鐘)
費用:單堂600元,二人同行價500元。(不限女性,男性亦可參加)

*關於「世界地球母親日」冥想共修,請參見:
https://www.3ho.org/events/global-meditations/international-mother-earth-day
https://www.3ho.org/events/global-meditations/international-mother-earth-day/recognition-our-mother-earth
*關於「崇敬神聖的陰性能量」冥想,請參見:
http://kylover.blogspot.tw/2011/11/blog-post_27.html


2016年4月2日 星期六

[覺知孕育瑜珈體驗工作坊]4/2在朵瑪療癒花園




照說其實還滿想沈澱一下不打算po文的,
但這真的一件很美好的緣起!
在朵瑪療癒花園的第一場[覺知孕育瑜珈體驗工作坊],
透過簡單的投票調查,在4/2今天下午舉行並且圓滿完成。

以藏曆來看今天剛好是每月一次的空行母日,
不僅在神聖的Guru帶領下準媽媽完成了體驗,
也代表著度母的加持祝福喔!
感覺到準媽媽和肚子裏的寶寶也都受到所有Guru、
神、諸佛菩薩的慈愛護佑呢!

課程中與結束後的交流也讓我非常感動,
女人之間不是嘰嘰喳喳,
而是討論著神聖的孕育、祈禱和轉化,
非常有覺知、且美好
(但這不表示我們以後不可以嘰嘰喳喳啦XD)
這是一場神聖的對話交流呢!
總之,滿滿的感恩!滿滿的愛與祝福~❤