SpiritVoyage全球冥想22天：呼求你的內在光芒 (Humee Hum Brahm Hum)

『我們冥想，使我們的頭腦變得敏銳和警覺。我們唱誦咒語（真言），使我們的靈魂能夠像被點燃的蠟燭一樣。我們行走在這美麗的光中。』〜Yogi Bhajan

呼求你的內在光芒 (Humee Hum Brahm Hum)

此冥想創造有效溝通的能力。完成這個練習後，冥想幾分鐘，繼續評量（反省）自己：(1)當你在說話時，有沒有聽到你自己在說什麼？(2)你可以聽到並理解你在說什麼嗎？(3)你的話語進入到您的心裡，它表現與你相同的立場，那麼地真實而且珍貴，是嗎？如果不是，它會帶走你全部的精力和現實。確認您的溝通是有意識的、直接的，以及真實的。

完整的咒語/真言(Mantra)：Humee Hum Brahm Hum

翻譯：我們是我們。我們是神。

這咒語的字義上是，我們是神的靈性。唱誦這個咒語，奠定（神的整體靈性）這個身份，直至靈魂的真實。

冥想說明

．姿勢：輕鬆坐姿，背打直。

．手印：手指互扣呈金星鎖印（以大拇指互扣，同時手形成杯狀）在太陽神經叢之前。

．眼睛：眼睛閉上。

．咒語：唱誦，傾聽並理解此咒「Humee Hum Bram Hum」

．時間：11-22分鐘。您可以選擇以11分開始，慢慢增加累積到22分鐘。

．結束：深吸氣，屏息。評估反省自己，並保持懸吸。吐氣。重複2次以上。放鬆。

影片示範：

瑜伽提示

為了此全球共修，而製作2個版本Humee Hum Brahm Hum。

如果你想練習11分鐘，請使用第4首：Digital Only Bonus Track - Humee Hum Brahm Hum 

如果你想練習22分鐘，請使用第1首：Remove Inner Conflicts (Humee Hum Brahm Hum)

*此次冥想音樂下載購買網址
http://www.spiritvoyage.com/mp3download/Light-in-the-Darkness:-Meditations-for-Transformation/AYKANNA/ALB-004767.aspx

※ 葳瑪小提醒：

1.你可以選擇下載新製作的冥想歌曲來做冥想。或跟著示範影片一起做。或者使用你手邊現有其他版本「Humee Hum Bram Hum」也可以，或自己清唱11-22分鐘也可以。

2.做冥想之前請至少先調頻唱誦Ong Namo Guru Dev Namo，做完請唱誦3聲長聲Sat Nam

3.如果是昆達里尼瑜珈新手或未曾上過昆達里尼瑜珈常規課程，建議就近請教KRI認證的昆達里尼瑜珈教師。

4.若您在全球冥想活動之後才看到這個也沒關係，隨時想練習就開始去做吧，也不拘泥於22天或幾天，鼓勵你連續做40天(以上)。

來源：

http://www.spiritvoyage.com/globalsadhana/invokeyourlight

昆達里尼瑜珈早課 Morning Sadhana

 

（圖為2010/10/23在泰國昆達里尼瑜珈節早課實景）

早晨sadhana是一個昆達里尼瑜珈特定的練習。Sadhana可以指在一天裡面任何一個時間點完成的靈性修持紀律。然而在昆達里尼瑜珈裡，最常是指在太陽升起前的2又2分之1小時完成。

為什麼是2又2分之1小時？這是昆達里尼奧義書裡的最短時間建議。它在因果(karma)的原則下運作：無論你給出什麼，它將會十倍的回來，所以在2個半小時給予神聖，然後你的一整天就被祝福給覆蓋。

太陽對地球的角度在這時也是非常幸運的並且更有利於淨化我們的生物節律。很少有人在這幾個小時是清醒的，所以更容易在沒有干擾的情況下運用為了自己的時間。

「一個人曾經這樣說Sadhana：『一旦Sadhana完成，沒有什麼應該會在你上發生。』我說，『不，當Sadhana發生，一切都應該發生在你身上，而你應如一個勝利者般出現，你應該勝利的出現！』這就是Sadhana給你的。它不是一個神給你的書面保證。一個人做Sadhana建立他自己強大的人格，他可以征服任何東西！這就是為什麼我做我自己的Sadhana。我已經做了好幾年了。即使是現在我還是這樣做。有人問我，『你是大師，你為什麼要做Sadhana？』我說，『為了保持大師！』」 

〜昆達里尼瑜伽大師 Yogi Bhajan

Sat Nam, 第一次暑期早課7/2開始啟動. 特此通知.

昆達里尼瑜珈早課-暑期7-8月(士林/天母)

時間：7-8月每週六清晨4:30~07:00

地點：朵瑪療育花園（台北市士林區忠誠路一段129號2樓）

注意事項：早課4點半準時開始，如果想參與全程，請至少提前10分鐘抵達。請攜帶個人瑜珈墊或羊毛墊、飲用水壺、保暖披肩或外套，建議穿著白色或淺色-純天然材質衣物及頭巾。如自己有Japji小冊，請記得自行攜帶。

費用：瑜珈練習免費，因室內場地租借須酌收場地費200元/人。（場地開放夜宿500元/人，夜宿需事先預約報名告知，自備睡袋或保暖衣物。）

聯絡人：葳瑪(Abnashjot Kaur) FB私訊「瑜情瑜里」或電郵abnashjot.kaur@gmail.com

帶領及服務老師：葳瑪老師(Abnashjot Kaur)。

（敬邀昆達里尼瑜珈教師及種子教師在此場地志願排期參與帶領服務，歡迎留言或私訊。）

早課流程時間（預估7點左右完成）：

• 04:30 Japji Sahib唱誦
• 05:00 暖身運動、功法練習
• 05:45 大休息
• 06:00 寶瓶時代的梵唱7首

葳瑪的其他課程資訊請發摟FB粉專「瑜情瑜里」或部落格「愛在昆達里尼瑜珈」http://abnashjot.blogspot.tw/

6/27(星期一)上午10點、下午1點、晚上7點，在松江路暖心工作室3堂體驗課

（昨夜陰曆15日的月圓照片）

雖然昨晚自修做了月圓冥想，然而今天卻是月亮最圓的時候，覺知孕育常規課程中也安排了月圓冥想。結束之後有個感覺，下週應該來個昆達里尼瑜珈活力星期一的體驗課唄！

說起來也是難為情，一直以來我的教學初衷是「一個人我都教」。真的！從2012師訓完成後就發下過這種願。過去兩三年都是上班族沒差，但現在就尷尬了，學員們果然三三兩兩，甚至有些時段只有一個人，目前為止被我拒絕無法開課的也只有一位，否則我是很不忍心拒絕學員的。然後學員再請假補課個幾次，十堂課已經上了半年😝

但是話說回來，已經不只一位學員跟我說，對老師很不好意思，為了她一個人、一堂課，這樣奔波。雖然我心裡從來不介意，但想想其實我更不好意思，在我的觀念裡面，招生這件功課是教師自己的考驗之一，也許我自己安於一個兩個之後就不再宣傳招生，這其實是我應該要檢討改進的。一對一是好，但是有同學一起提昇更好囉！

所以，下星期一6/27上午10點、下午1點、晚上7點，在松江路暖心工作室加開3堂常規課程的體驗，體驗費用：2人同行一人400，單人單堂500。主題一樣是「啟動愛的療癒力，開心重生」，歡迎體驗上課。也歡迎體驗課後直接報名一期八堂課程，給自己承諾，持續練習兩個月。（名額有限，4人滿班）。

另外還有星期一下午4點的覺知孕育常規課程，歡迎準媽媽隨時插班，單堂體驗700，十堂一期6000。課程沒有進度，不用擔心跟不上。

如果你覺得心裡有一點點想要來星期一的常規練習，而松江南京捷運站或忠孝新生捷運站這附近，對妳來說交通還算方便，也許就是妳跟昆達里尼瑜珈的契機和緣分到了吧，歡迎妳來上上看哦！

相關課程資訊(北市松江路、士林天母)
http://abnashjot.blogspot.tw/2016/06/winni.html

Sat Nam! 🙏😊

女人綁頭巾的由來及頭髮護理

以下來自 Abhaijoti Kaur 的翻譯：

這個段落，說明了頭巾的由來及頭髮護理！
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《內在憤怒，女人和環境之間的關係》
August,10 1976
講者：Yogi Bhajan
譯者：Abhaijoti kaur
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也就是為什麼Khalsa（錫克教徒）有特定的形式，上帝是無形的，在上帝眼裡，你也是無形的，上帝只是那一份純淨，身爲Khalsa你是無形的，但是在這形式之外，是你的無限。你可能是無形的，但是在這個有限的軀體中，你也是無形的，這造就了你的恐懼。

有人問了Guru Gobind Singh（錫克教第十個guru）一個問題:「爲什麼是這些人？哪些人是Khalsa？是他們讓你成爲Guru的嗎？爲什麼他們有特定形式（頭巾及穿著）？」他回答：「有限是有形的，無限是無形的，它們互爲表裡。」Khalsa是地球和以太純粹的結合，所以才會有形式的產生。如果你不喜歡這些形式，你可以不用理會。

在我人生中，我從來都不會慫恿人家加入什麼團體，或指揮別人做這個做那個。我只是在分享，透過分享真理的過程中，我就在創造以及順應這個生命之流。在印度有八百萬個錫克教徒，其中有個團體女人要綁頭巾的，Bhai Randhir Singh的團體是唯一的一個，他們不能解釋原委，我也從來都不知道為什麼女人需要綁頭巾。

有一次，Premka問我關於頭髮的事，然後我說：「去看經文」上面記載～當一個女人用一大塊棉布；類似頭巾的東西，將他的頭髮束在太陽中心，將頭髮留長，並吸取它的能量。結果隔天，很驚訝的是，她以頭巾現身，我看著她說：「看起來很好啊！那現在讓我們來看看你的頭髮有沒有留長？」很幸運地，不知道是不是為了滿足我的信念，還是經文的力量成真了，她的頭髮不再分岔，而且破她以前長度的紀錄。

當她成為Khalsa時，她問我：「為什麼是男人要綁頭巾，不是女人呢？」因為在這之前，頭巾是屬於男人的療癒，我說：「為什麼不是呢？Khalsa沒有性別之分」於是她開始綁頭巾，Ganga Bhajan也綁，然後有一天，我去到一個地方，看到每一個人都綁頭巾時，我不敢相信！這就是為什麼頭巾後來變成一種形式，每一個人都看起來很好，這也為我們在染燙、設計、修剪和那些很瘋狂的頭髮事情上，省了很多錢，去個理髮廳，花十五塊美金，出來好像沒做一樣。


有時候你會有頭皮屑的問題，這是因為頭髮的能量會形成一種電磁場，有時候造成頭皮沒有支撐，所以會開始產生一些乾的東西；頭皮屑。我們在印度發現最好的方法，就是利用硫磺和優格去按摩你的頭皮，一到四個禮拜後，我不能跟你保證任何事情，但這是一個有效的療癒方式，按摩並在頭皮上停留半個小時到一個小時，然後再把它沖掉。

還有些事情你們沒有注意～比如說晚上睡覺的時候，你應該把頭髮綁成辮子並垂下，別懶惰。再來，就是如果你的頭皮出汗的時候，代表你隔天早上起床的時候就需要洗頭髮了，但是你通常都會省略。最後，綁頭巾之前，應該用木頭梳先把頭髮完全的往後梳，再往前梳，然後形成仙人結(Rishi knot)再綁頭巾，這也算是儀式的一部分。晚上的時候，你可以將它放鬆，紮個辮子，不管你怎麼做，你就是應該要在晚上的時候放下，白天的時候向上盤起。


我出生的時候，有著一頭茂密且長的金髮，你根本沒有辦法想像！我的僕人、甚至我自己、我的媽媽、還有別人，一共五個，總是圍在一起幫我洗頭髮，你大概至今沒看過那麼濃密的金髮，而我總是在太陽底下將它吹乾。這是另外一件你沒做的事情，頭髮濕的時候，頭皮就是需要這樣子的陽光，但是有的時候你甚至不讓頭皮曬太陽。但是我的頭髮太多了，必須要將仙人結(rishi knot)平均分散在頭上，好讓頭巾平整，這太困難了。

當你看到我在綁頭巾的時候，我會將我的頭髮放在一邊,然後我做了一個抵抗傷寒的瑜珈療法實驗，因為在當時，21天內我感染了傷寒3次，但我還是痊癒了，這個實驗非常的成功，但好笑的是，我的頭髮全掉光了，從額頭到後腦勺全部光溜溜的，以前我還習慣在頭巾下面帶一個羊毛帽。

剛來到這個國家的時候，我有一頭烏黑亮麗的頭髮，一點白頭髮都沒有，有一次，我和一群美國人到印度去旅行，回來後的八十四天我的頭髮幾乎一半都白了，他們讓我在情感上備受煎熬，你根本沒有辦法想像。我們是一個團體，但經費不夠，當中有錢的人出來說：「我會負責窮人的那一部分」，於是他們第一件事就是先將我們分組，然後我最後被分到窮人組，他們全都是瘋子，回來之後我的鬍子和頭髮都半白了。

回來後的幾個月，我一直不斷日以繼夜的工作，沒有好好照顧我的身體，我甚至懶得紮辮子。現在天還沒黑，我就會先紮辮子了，但當時我並沒有這樣做。我梳頭髮的時候，它們會散落的像蒼蠅一樣，但是當我開始在日落的時候將頭髮往後梳時，原本散落的情況就停止了，對於頭髮有明確的保養程序。我相信，頭髮不需要太多的關注，但是如果你連一點關注都不給的話，他們會開始製造壓力。

除非頭髮是濕的，不然盡量用頭巾將它包住，是對光環的覆蓋；你的髮線，上帝不是在跟你開玩笑，給你一堆頭髮，它的目的跟頭腦的運作有關，頭腦需要維他命D、能量、磷和金屬，頭髮可以立即提供維他命D的單位數，超乎你的想像。

摘自文章〈內在憤怒，女人和環境之間的關係〉
來源 http://yogibhajansaywomen.blogspot.tw/2016/05/blog-post.html

Yogi Bhajan 演講〈準備好自己為水瓶時代服務〉

Yogi Bhajan 演講——
《準備好自己為水瓶時代服務》

翻譯：Bob Yeh (Siri Jot Singh)、Winni (Abnashjot Kaur)

生命基於連結。我們用眼睛連結彼此。我們用耳朵連結彼此。我們用歌聲和文字連結彼此。我們在身體上連結。我們連結了殺害。我們連結了賦予生命。如果你看著生命的整個光譜，它只不過就是連結。如果你想了解大師的連結（the Master’s Touch），那麼你應該依照Nanak的話來生活：

『Aad sach, jugaad sach, hai bhee sach, Naanak hosee bhee sach.』（真理存在於初始，真理存在於每一個時代。真理就在此刻，噢，Nanak，真理將恒久遠。）

原初的世界是真實的，曾經的世界是真實的，現在的世界是真實的，Nanak說這將永遠真實。

這是連結的定義。而這個定義應該成為你的連結。事情就是這樣運作的。我不是教你哲學或宗教。我教你實際的。這也是你將如何進入寶瓶時代成為富有的、快樂的、健康的、有創意的、有意識的、可靠的、可敬的領導者。

連結人、容納人並帶領人。你無法拖動任何人。你無法依靠任何人。只需如實地帶領他們。什麼是代表帶領的話？可以跟我重複嗎？「我與你同在。」就這樣。一句話，「我與你同在。」

你知道當人們在罵我的時候，我在做什麼？我坐在那裡。持續15到45分鐘，取決於那個人的能力。你知道我說什麼？「我和你同在，不用擔心。沒有什麼事情發生。回家，享受生活。」就這樣。

你問我為什麼？從分子層級的身心頻率到高維的表達形式可以簡單轉換成alpha、beta、theta。這是必須遵循的自然法則。這並非人們在微觀上所能理解的方式，這是能量的方式，那就是這句話的力量，無可匹敵。你要說：「我與你同在」。

一個人最熟練、最勇敢和最盡責的行動就是與他人同在，因為我們就像天上的星星，誕生在同一個時空為了成為我們自己。人人都是與我們相鄰的鄰居。我們所要做的是說出「我與你同在。」當你開始與每個人合一，你其實是與神同在的，因為如果你不能在萬有之中看到神，你就會完全無法看到神。

不要誤解了Guru Nanak。Nanak的一生就是去幫助人們。他走過，他說過，他造訪過一些地方，他挑戰過不可能的旅程，他從年輕時就開始。從一開始，他的所作所為就是去幫助他人。

這意寓著，當你幫助別人，Nanak就進來幫助你。不用召喚他。他將會在那裡。忘掉你是誰並且去幫助他人。Nanak將會照顧好你的生命、你的家庭生活、你的周遭、你的任何事情。

但是有一件事你必須要做到：忘記你自己。如果你只看到這一句話並理解了它的意義，『Ang Sang Wohe Guru』（神與我的內在合一，無限的宇宙在我的每一個細胞中跳舞），你就不必去學別的東西。Nanak必將出現而Guru Ram Das就是活生生的奇蹟。

如果你非常地連結，或者臨在，或者你的幾句話就能夠奇蹟般地照顧他人，你在其他人的記憶當中將是多麼美好？他永遠不會忘記你吧？我想說的是，這三千年來人類被教導說他們是罪人、他們有錯、他們是這樣的、他們是邪惡的。這是一個部分。

第二部分是他們需要天堂。我們現在需要一段舒適自在的時間。你不需要死亡後的天堂和那件事之後的這件事。你所要做的就是忘記你是誰並且去幫助他人。伸出援手。這就是生活。『Hail Guru Ram Das and heal the world.』 （向Guru Ram Das致敬並療癒這個世界）請記住，當你療癒了別人的問題，你的問題將會從你的臨在中消失。你會愛上它的。我的問題、你的問題、我們的問題只存在於我們不關懷別人時。明白嗎？婚姻破裂、孩子學壞、鄰居打架。這都不算什麼。水瓶時代就是去關懷他人。

你就是你。但當你跟外界打交道時，是以靈魂的渴望與每個人連結。那豐富了你的靈魂。這就是為什麼Guru Nanak只交代一件事：Jap（重複）。意思是重複。只有一個非常軍事化的戒律：Jap。而我們怎麼重複？

『Aad sach, jugaad sach, hai bhee sach, Naanak hosee bhee sach.』（真理存在於初始，真理存在於每一個時代。真理就在此地此刻，噢，Nanak，真理將恒久遠。）

如果你堅信不移，那麼大自然會給你一個地方讓你的傳承永存。

人類不靠恩典無法進入水瓶時代。因為地球軸線、磁場、太陽耀斑活躍以及月亮反射改變所造成的身心失調，我不敢肯定是否會禍不單行讓悲劇不斷發生。

不久後，你也許會想要有一個贖罪日，想要躺在棺材裡，然後你就可以閉上眼睛了。寶瓶時代開始前的那幾年是多麼糟糕啊。這些年份是充滿挑戰的年份。而會有哪些挑戰呢？你必須到來擁抱真理。你必須到來並體驗真理。你必須到來並成為真理。就好像『Aad such』(真理存在於初始)。那麼你就是『Aad such』（存在於初始的真理）。

不論你覺得如何，保持你的Sadhana（自修功課）。不要覺得別人比你更好或更差。如果你持續做你的Sadhana，最終的結果將是你會被水瓶時代所需要。試著去了解你是多麼幸運。我們正在經歷時代的改變，而我們參與其中。並非有個大災難應該要發生，而是人們看見時代正在改變。如果你看晚間新聞，你會發現災難無處不在地發生著。但你正在改變。你正在改變以挑戰終極的挑戰 – 就是去幫助人類穿越那挑戰。

如果你沒有忍耐，你就沒有你自己。這是最懦弱的行為。當你批評、怒吼並做盡惡事時，你是低劣的、你是一個卑鄙小人。那不是你。堅守你的陣地並觀看著。每個日子都屬於你的只屬於你一人的。那不是任何人的。看哪，生命的呼吸是你的。這生命是你的。你是你的。你們有多少人是自己的？有多少人把他們自己給他們自己？你是哪一種愛人？這是多麼愚蠢的事：去愛每個人，卻不愛你自己。

Paaras（點金石）是哲學家的石頭。它碰觸任何東西使其成金。所有的循環、生命的輪迴就此結束。我們現在必須去做這件事。世界將會留下我們。如果我們不準備好自己去面對它，我們可能會失敗。

人們對我們說，「你看起來很美好。幫助我。」他們不想跟你說故事，他們不想花時間。你必須幫助他們。你不能躲藏在無意義的話之下，在你神經兮兮的生活之中。「哦，我是律師。我是醫生。我是總經理。我很成功。」人們才不在乎你是誰。人們會圍攻你。他們會尋求幫助。他們會喜歡你的能量；他們會想要連結。如果你知道如何連結心，你將是偉大的。你會是正面的。還有什麼是我能告訴你的？關於我們。水瓶時代來了。我們已經準備了三十年。沒有人能告訴你該怎麼做。你必須要真誠地發自你心靈深處地說：「我是光明的。我是真實的。我有自己的尊嚴。」讓人們知道你是優雅的實體，具有勇氣的尊嚴。你必須保護自己的尊嚴。沒人能為你保護它。

現在，我已經完成了我的工作。我在離開的路上。我為創造教師的承諾來過、活過。教師們是那些會在現實中實踐教導的人。如果沒有經驗，去獲得經驗。現在時機已經到來，你應該成為教師並代替我。我已經庇護過你們了。我並不是為了學生而來到這裡。我來到這裡是為了創造教師。我默默地做著我的工作，在羞辱之中、在痛苦之中、在誹謗之中、在讚美之中、在感謝之中、在服務之中，以及在災難之中。這並不重要，因為二元對立不會影響到一位瑜伽士。我已經給了你所有你所需的。為了你自己，去實踐它並體驗它，如此你能夠與你身邊的人群分享。

非常感謝。願你們全都被祝福、神聖、幸福，願Guru Ram Das保佑你直到永遠。這是你表明你自己的時候。你們是教師，即使你是最懶惰的、污穢的、久病的、胡扯的，走出來並連結人們。離開舒適走向神。善良、慈悲和關懷，並連結。每個人都有憎惡與苦痛，每個人也都有同等的慈悲和感恩。因此，沒有確實在天賦上有所匱乏的。我們將在這個地球上擔當最重要的演出，史上最偉大的一場演出，擔任寶瓶時代的教師，而且你們全部都是。

慈悲沒有敵人。關懷沒有終點。而心的連結是神唯一的語言。願神和Guru祝福你，在此時、此地和此後。


原文連結：
https://www.3ho.org/aquarian-experience/2011/10/prepare-yourself-to-serve-the-age-of-aquarius

感謝協助翻譯校潤：Bob Yeh (Siri Jot Singh)
https://www.facebook.com/bob.chauche.yeh/posts/10204652811320189

台北松江路-7月份起週一暖心常規課(每週一早午晚三班)

Winni的昆達里尼瑜珈

［週一暖心常規課］

每週一：早、午、晚三班，在暖心工作室

日期：7/11起連續八週，週一早中晚，全天三班教學。

體驗：7/4週一適逢新月啟動豐盛冥想（單堂上課：下午班、晚上班）。

時間：

• 早上班：10:00～12:00
• 中午班：13:00～15:00
• 晚上班：19:00～21:00

地點：暖心工作室(台北市松江路)

學費：單堂600，一期8堂4500元。

報名方式：請在FB粉專「瑜情瑜里」私訊留言或來信abnashjot.kaur@gmail.com，告知姓名、電話、欲報名的班別、以及轉帳後5碼。

*可上單堂。開課後即不能退費，能夠接受的話再轉帳哦！
*個別請假者，於期末結束下一週提供一堂額外的團體補課機會。
*教室有瑜珈墊，請自備披肩或薄蓋毯、水杯，上課穿寬鬆衣褲，白色或淺色衣物尤佳。

士林&天母-7月份起暑期週末課(每週五晚上、每週六上午)&免費早課(每週六清晨)

Winni的昆達里尼瑜珈

［暑期週末課&免費早課］

7月份開始，在朵瑪療育花園(士林&天母)

【昆達里尼瑜珈暑期常規班‬】

• 每週五晚上 7:00-9:00 (7/1開放單堂體驗)
• 每週六上午 9:00-11:00 (7/2開放單堂體驗)

主題：啟動愛的療癒力，開心重生
對象：適合一般人的瑜珈練習，不限年齡、性別、程度。
課程費用：單堂600，一期8堂4500。


‎昆達里尼瑜珈週六免費早課‬ (7月份起8週)

• 每週六清晨 4:30-7:00 

含瑜珈功法練習、祈禱文、寶瓶時代7首梵唱。
課程免費。惟須酌收場地費200/人。
(夜宿另加場地費500/人，需提前來信預約。)


*另有覺知孕育瑜珈班，適合懷孕準媽媽、準備懷孕的女人。歡迎洽詢。


上課地點：台北市忠誠路一段129號2樓(雨農國小旁，捷運芝山站走程約8~10分鐘)

帶領教師：Winni Abnashjot Kaur

報名方式：請在FB粉專「瑜情瑜里」私訊留言或來信abnashjot.kaur@gmail.com，告知姓名、電話、欲報名的班別、以及轉帳後5碼。

*可上單堂。開課後即不能退費，能夠接受的話再轉帳哦！

*個別請假者，於期末結束下一週提供一堂額外的團體補課機會。

*請自備瑜珈墊或羊毛墊、披肩或薄蓋毯、水杯，上課穿寬鬆衣褲，白色或淺色衣物尤佳。

覺知的Adi Shakti：覺知孕育瑜珈教師複訓心得

再次參加完覺知孕育瑜珈教師培訓，總覺得應該分享些什麼。最後一天老師給我們時間發表，但是我思緒脈絡的整合還太多零散，很想在自己的FB園地再陳述一次……

應該這麼說吧，感謝朋友的鼓勵，從我今年答應朋友要教覺知孕育瑜珈，就開始一直在準備、回憶當初2012第一次參加這個培訓課程的內容。

說起那時候，第一次聽到不建議過度的醫療介入的生產方式，對我們來說是很「新」的觀念。當時就請到周玉惠助產師來為我們上課，看自然生產的影片、訪問助產師的影片，覺得好新鮮，印象非常深刻！原來傳統瑜珈推薦的孕育與生產，就是自然而已。當時的我還比較偏激的常常轉貼關於拒絕醫療介入生產的文章。

短短不過幾年，現在的環境好像已經有點不一樣了，很多民間機構努力推廣關於溫柔生產、母乳哺餵的衛教資訊，同時婦產科醫師的大量出走，促使一些醫院讓助產師回到醫療體系，配合溫柔生產的醫院也比較多了，也已經有很多媽媽成功居家生產的經驗分享出現。

在我開始教第一位孕婦學生的時候，發現她已經上過很多的生產課程、做了很多相關準備了！我不用特意準備這個主題該怎麼鋪陳，課堂上以及私下交流時，直接就切入溫柔生產如何準備，以及參與她懷孕期間心理過程的交流分享，直到分享她產後的喜悅，我很感動！我第一位就能夠服務到那麼棒的準媽媽，大大地減輕了我備課的壓力(我怎麼講得這麼直白啊XD)。

話說回來，2012當年的覺知孕育培訓完之後，我很苦惱於給予孕婦的支持和資訊那麼的瑣碎，甚至我也發現，短短十天培訓並沒有辦法涵蓋到課本內容中所有的小章節。即便我筆記抄得滿滿，我仍然覺得我對課程似乎了解的不夠充分、我沒有自信能夠給予孕婦很多幫助，甚至我曾經私下請教好友Hardeep黃慧敏老師──關於哈達的孕婦瑜珈怎麼上的？我需要補強更多關於孕婦的教學嗎？直到今年覺知孕育開課在即，剛好又遇到覺知孕育師資培訓再度開課，決定再去複訓。

師資培訓課程最重點的部份之一，是小組討論。我很感謝我們這組，有陪產員Roci、有生產改革聯盟成員同時是芳療師的媽媽、兩個寶的媽媽、新任昆達里尼瑜珈教師學妹們，我們在每次的小組討論都很仔細去推敲所有小卡的題目，透過每個人所知道的、想到的、課堂上聽到的、自己經驗過的…，每個人就自己所知的部份提出分享、整合，讓覺知孕育內容更加全面而趨於完整。

經過這些的過程，總算恍然大悟，原來「教學相長」是這樣子的，除了主訓老師的課堂教學、負責分享她們專長的各科老師教學，以及不管是我的組員、還是我的孕婦學生們的回饋分享…，女人的生命不就是如此輕鬆又自然？我們不可能一個人就全盤了解所有的知識。尤其是你上了這個課、看到課綱──從兩性關係開始，進入孕程知識、產程知識、飲食知識、身體保養、按摩、孕婦肚皮舞、寶寶瑜珈…學這些要做什麼呢？為什麼昆達里尼瑜珈的老師要負責那麼多？要學習那麼多？要跟學生談那麼多？

「孕育」是女性特有的創造力Adi Shakti，這個課程其實重點就在「覺知」呀！我們在課堂上學習那麼多女人關於生理的、心理的、靈性的，Yogi Bhajan說要放鬆、承認自己是一個女人…不就是在教我們「覺知」嗎？透過各種討論來認識自己、認識女人、如何對待外界、如何尋求身邊的協助…，這就是覺知。女人天生就是不斷地透過分享來獲得放鬆、支持和養分。

專業的醫學問題，孕婦學生想當然爾一定會去請教醫師，但是為什麼昆達里尼瑜珈老師會被學生問到這些？因為基於信任。基於對「覺知」的信任，覺知孕育瑜珈的老師並不是要變成十八般武藝樣樣精通，而是不斷地吸收新知、與時俱進、尋求合作與交流的管道，以幫助孕婦學生在她需要的時刻獲取資源。這是在這課當中以及這段期間的孕婦教學，我所獲得最大的體悟。

很感謝這個課程的主訓Seva Kaur老師溫柔堅毅的大地能量，帶給我這段期間的體悟，讓我重拾單純的服務熱誠、自我練習的紀律保持、課前準備的覺知飲食等等，一步一步輕鬆地調整自己身心。也感謝所有的老師們、組員們和同學們，還有感謝陪伴我們上課的小寶寶們！（一一點名好害羞喔！本文所提到的相關朋友能tag的我都tag了，感謝妳們，愛妳們！）

對於身為教師而言，能夠服務任何一位學生，就是一種孕育和創造的Adi Shakti能量；尤其又能夠服務一位孕婦，喚起女人Adi Shakti的能量，那更是很神聖、很光榮、很感謝的恩典。繼續服務、繼續學習，Sat Nam.

覺知孕育常規課，目前開課資訊見此頁面：
http://abnashjot.blogspot.tw/2016/05/blog-post_30.html