SpiritVoyage全球冥想22天：呼求你的內在光芒 (Humee Hum Brahm Hum)

『我們冥想，使我們的頭腦變得敏銳和警覺。我們唱誦咒語（真言），使我們的靈魂能夠像被點燃的蠟燭一樣。我們行走在這美麗的光中。』〜Yogi Bhajan

呼求你的內在光芒 (Humee Hum Brahm Hum)

此冥想創造有效溝通的能力。完成這個練習後，冥想幾分鐘，繼續評量（反省）自己：(1)當你在說話時，有沒有聽到你自己在說什麼？(2)你可以聽到並理解你在說什麼嗎？(3)你的話語進入到您的心裡，它表現與你相同的立場，那麼地真實而且珍貴，是嗎？如果不是，它會帶走你全部的精力和現實。確認您的溝通是有意識的、直接的，以及真實的。

完整的咒語/真言(Mantra)：Humee Hum Brahm Hum

翻譯：我們是我們。我們是神。

這咒語的字義上是，我們是神的靈性。唱誦這個咒語，奠定（神的整體靈性）這個身份，直至靈魂的真實。

冥想說明

．姿勢：輕鬆坐姿，背打直。

．手印：手指互扣呈金星鎖印（以大拇指互扣，同時手形成杯狀）在太陽神經叢之前。

．眼睛：眼睛閉上。

．咒語：唱誦，傾聽並理解此咒「Humee Hum Bram Hum」

．時間：11-22分鐘。您可以選擇以11分開始，慢慢增加累積到22分鐘。

．結束：深吸氣，屏息。評估反省自己，並保持懸吸。吐氣。重複2次以上。放鬆。

影片示範：

瑜伽提示

為了此全球共修，而製作2個版本Humee Hum Brahm Hum。

如果你想練習11分鐘，請使用第4首：Digital Only Bonus Track - Humee Hum Brahm Hum 

如果你想練習22分鐘，請使用第1首：Remove Inner Conflicts (Humee Hum Brahm Hum)

*此次冥想音樂下載購買網址
http://www.spiritvoyage.com/mp3download/Light-in-the-Darkness:-Meditations-for-Transformation/AYKANNA/ALB-004767.aspx

※ 葳瑪小提醒：

1.你可以選擇下載新製作的冥想歌曲來做冥想。或跟著示範影片一起做。或者使用你手邊現有其他版本「Humee Hum Bram Hum」也可以，或自己清唱11-22分鐘也可以。

2.做冥想之前請至少先調頻唱誦Ong Namo Guru Dev Namo，做完請唱誦3聲長聲Sat Nam

3.如果是昆達里尼瑜珈新手或未曾上過昆達里尼瑜珈常規課程，建議就近請教KRI認證的昆達里尼瑜珈教師。

4.若您在全球冥想活動之後才看到這個也沒關係，隨時想練習就開始去做吧，也不拘泥於22天或幾天，鼓勵你連續做40天(以上)。

來源：

http://www.spiritvoyage.com/globalsadhana/invokeyourlight