覺知孕育 期待迎接昆達寶寶

覺知孕育

給準媽媽溫柔的放鬆💕

讓準媽媽暫時放下日常的責任

給自己2小時

跟身體在一起

跟寶寶在一起

跟心在一起

跟靈魂在一起❤️

目前預計上到2018年1月底（原班準媽媽生產）
歡迎孕媽媽一起參與單堂體驗
有興趣請私訊詢問喔

2017最後一堂課

2017最後一堂課

很感謝你，你們！

每次問我還會不會再開課

因信任我而報名450分鐘銅鑼慶典

我開始反省，在這條道路上

我的責任

不是為了工作賺錢而必須時間到就出現在教室

也不是為了收集學生或名聲成就而做很多宣傳

這些表面上的東西

總之，我在這裡

如果你需要，我會在這裡

我會跟你在一起

❤️

我是靈魂之光

我是美麗豐盛的

我是備受祝福的

我是 我是

我是真實的

我是 我是

❤️💕🙏

Sat Nam

20171223社區聖誕晚會開場敲鑼

20171223社區聖誕晚會

葳瑪應邀開場敲鑼☃️

冬至 Winter Solstice 有感：冥想唱誦 Mera Man Locha 2.5小時

一年一度的冬至冥想，首先謝謝重儀要求唱誦 Mera Man Locha ，以及精心準備了冬至湯圓跟美味午餐！佈置時借用了寧芙的四臂觀音大缽放在中間陪伴我們一起唱誦，前後的檯子與牆面又有Guru看顧著，能量十分溫暖。

白天班從容不迫唱誦2.5小時，晚上班同學則完整唱誦了11遍約47分鐘，即便有新同學第一次參加這種長冥想的活動，也投入地很深。這樣長冥想之後的銅鑼浴特別淨化療癒，每個人喚醒起身後都更加容光煥發！

此次冬至這天，剛好有很多星相上諸事不宜的提醒，讓我想到今年以來我經常感覺有這個經驗：當周遭人都在抱怨交流諸事不順時，我則感覺不到太多的波動。原想可能是自己太麻瓜了，但仔細推敲並非如此，是每月新月與每日的持續冥想功課，讓自己大部分的時間可以穩於軸心不為所動，雖身邊人事物激盪，卻得以如處颱風眼中央一般平靜無波，波瀾不興、船過無痕。

我自己從以前就不愛做長冥想，很難理解為什麼有人願意花錢來坐那麼久，我覺得做起來很累，所以很少辦。此次 Mera Man Locha 療癒愛的創傷冥想，其實是我二階課程的90天功課，目前為止每天都在進行中的，而上個月我也參加另一場 Sopurkh 108 次的唱誦冥想，唱完大約歷時5小時。自己都沒想做這些冥想功課，卻直覺就去做了，這些都是跟「關係」有關係的功課。

於是這段期間直覺順流來面對自己的關係，不用頭腦想就被宇宙推著做了一些決定，正直無偽是我最自然放鬆無壓力的狀態，短暫的階段性任務完結，才能有餘裕做其他有意思的事，這就是生活吧。

原來愛的創傷源於內在那個期望不被滿足、身心未能合一的小孩，把壓力與挫折咎責於他人給予的期望或指導，以致自己身心意不一致的感受形成傷口，害怕失去而不得已必須妥協委屈的信念不斷地啃食自己，頭腦不停的怪罪別人以餵養著受害的意識。

Guru所寫的這首與神性連結的渴望和讚頌，讓我想起第六世達賴喇嘛倉央嘉措的情詩，若心意識與神性合一，人生又有何懼？

Mera Man Locha的唱誦，我的功課，還要繼續。

Sat Nam.

分享每天念誦一年的Japji

曾經持續每天念誦過約一年的Japji，當時因為上班的車程較長，每天都在捷運上念誦錫克經文Japji來代替看金庸小說。

我曾經跟姐妹們分享，當天如果有念誦Japji，生活會比較順利好運，但再度觀察又發覺未必如此，生活工作同樣障礙不少，差別在哪兒呢？感覺順利與否，其實在於當下的情緒穩定，因此再忙再累也總是覺得樂觀充實。

這不是安慰效果，唱誦經文時，當無限的意識透過音聲流經自己的口，也進入了身與意，身心意識和宇宙一起共振，雖然頭腦並不理解經文的意義，但面對生命的心量與態度自是不同，堅毅勇敢自然融入於生活當中。然而倘若願意進一步理解經典的梵文原意、典故，和正確唱法，當然自是不同滋味與風景。

當時初接觸昆達里尼瑜珈的我，很嚮往錫克教徒的勇敢、堅毅、平等、奉獻的精神。 然而Japji作者Guru Nanak不僅僅是錫克教的創始祖師，他也曾多次遊歷印度各地，以至喜馬拉雅山、西藏、錫金，留下足跡手印和伏魔的傳奇故事，跟藏傳佛教很有淵源，在當時也被稱頌為蓮花生大士的化身。目前在喜馬拉雅山上也還有Guru Nanak的廟或岩洞，來自世界各地的藏傳佛教與錫克教徒會去參拜祈禱。

很感激的是，後來一些經歷讓我深信不疑冥冥中Guru Nanak的指引才使我能夠接觸藏傳佛教，因為我曾經每天唱誦Japji，我放下了頭腦，以信心面對未知、體驗現實的善惡悲喜而成長。

Japji的第一個字是「Ek Ong Kar」，字面上意義「神是創造的源頭，God and me，me and God are one」然而接續的第二字「Sat Nam」揭示了「真實的身份、名字」。創造的源頭的神，我與神合一，它是真實的身份、名字。

因此我們要相信自己，內在真實的神性是創造的源頭，神在我們之內、創造在我們的真實之內，當我們的真實未被遮蔽時，所有創造都會被顯化。

這就是為什麼我很感激那一年的念誦，支持著我走到現在。

Sat Nam.

葳瑪Abnashjot 寫於 2016/12/11

葳瑪的昆達里尼瑜珈12月課表

圖說：(左上)昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan與Guru Ram Das聖壇肖像。(右上)葳瑪11/18新月銅鑼啟動豐盛冥想實況。(中、下)11/27的450分鐘銅鑼慶典課程活動實況。

💖 12/18.19【射手新月銅鑼啟動豐盛冥想：共享豐盛的愛與神性】工作坊

＊課程內容——
．啟動豐盛的新月鑼銅鑼浴45分鐘
．昆達里尼瑜珈功法「愛有多大」&Ajai Alai 豐盛冥想（含暖身與曼陀羅教唱）
＊上課時間：
．12月18日(週一)晚上19:00～21:00
＊上課地點：
悅慈空間（北市南昌路二段206號6樓之2，古亭捷運站2號出口步行5分鐘）
＊學費：上課前匯款享早鳥700，現場繳費880。
http://abnashjot.blogspot.com/2017/12/121819.html


💖 12/22【冬至：療癒愛的創傷冥想+銅鑼與神經系統再生】全日工作坊

＊日期：12月22日(週五)
＊時間&課程內容——
［白天場9:00-16:30 ］
　1. 療癒愛的創傷冥想2.5小時
　2. 銅鑼與神經系統再生（包含一系列療癒放鬆的呼吸法、銅鑼浴45分鐘、根本咒大休息）
［晚上場19:00-21:30］
療癒愛的創傷冥想+銅鑼與神經系統再生（甜蜜版）
＊地點：悅慈空間 台北市南昌路二段206號6樓之2 (近古亭捷運站2號出口步行5分鐘，全國電子樓上)
＊學費：白天場1600元，課前匯款享早鳥1300元（含講義、素食午餐、點心、小點心）；晚上場880元，課前匯款享早鳥700元。
＊課程介紹： https://www.facebook.com/events/1477407259044486/


💖 常規課【昆達里尼瑜珈～永恆的力量之流】

昆達里尼瑜珈古老祕傳的功法，幫助我們調整脈輪、強身健體、抒壓放鬆。讓我們重新面對自心、增強覺察力與直覺力，回到生活中更有勇氣面對環境的變化與壓力。
本期練習實修昆達里尼瑜伽中文新書內容《永恆的力量之流》，有購書的同學歡迎帶到課堂上作筆記。
【明德班】
＊日期：12/8.15.29
＊時間：每週五晚上19:15～20:45
＊地點：明德捷運站步行5分鐘(報名後告知地址)
＊學費：單堂600元。
【課程介紹】http://abnashjot.blogspot.tw/2017/11/blog-post.html


💖 【覺知孕育瑜珈】

目前已經有懷孕媽媽開始上課了，也歡迎其他準媽媽一起來！沒有進度問題，只有您是否願意用1.5～2小時的時間，跟自己在一起、跟寶寶在一起，體驗屬於女人的放鬆與從容、神聖與力量的午茶共修時光。
＊時間：每週四晚上19:00～20:30(視每次上課狀況，可能最多延長30分鐘)
＊地點：悅慈空間(古亭捷運站步行5分鐘)

★★★ 以上課程報名方式 ★★★ 
匯款帳號：日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001
匯款後請私訊告知姓名、電話、報名班別時段、帳號後5碼，FB粉專「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」或 Winni Abnashjot Kaur

（如欲洽詢其他時段或課程需求，私人課程、銅鑼與頌缽音療個案，歡迎私訊我）

常規課12月份【昆達里尼瑜珈～永恆的力量之流】

不論你是否上過任何派系的瑜珈，或是覺得自己身子骨硬幫幫，這些都不是問題。

昆達里尼瑜珈不只鍛練肌耐力跟柔軟度，古老祕傳的功法內涵了呼吸、動作、手印、鎖印、梵唱、冥想、深層放鬆等，幫助我們調整脈輪、強身健體、抒壓放鬆。

昆達里尼瑜珈讓我們重新面對自心、增強覺察力與直覺力，回到生活中更有勇氣面對環境的變化與壓力。

延續白譚崔能量，也很高興第一本由台灣出版社編輯發行的昆達里尼瑜珈繁體中文專書出版，本期練習實修此新書內容《永恆的力量之流》，有購書的同學歡迎帶到課堂上作筆記。


※包含銅鑼浴大休息。

【明德班】
日期：12/8.15.29
時間：每週五晚上19:15～20:45
地點：明德捷運站步行5分鐘(報名後告知地址)
學費：單堂600元。

★★★ 以上課程報名方式 ★★★ 
匯款帳號：日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001
匯款後請私訊告知姓名、電話、報名班別時段、帳號後5碼。

聯絡方式：
粉專「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」https://www.facebook.com/gurubsampa/ 
Winni Abnashjot Kaur https://www.facebook.com/winnichiu
email: abnashjot.kaur@gmail.com

（如欲洽詢其他時段或課程需求，私人課程、銅鑼與頌缽音療個案，歡迎私訊我）

葳瑪的昆達里尼瑜珈11月課表

圖說：(左上)昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan。(右上)葳瑪與國際知名銅鑼大師Don Conreaux合影。(中、下)10/28的450分鐘銅鑼慶典課程活動實況。

葳瑪的昆達里尼瑜珈11月課表

 11/18【天蠍新月銅鑼冥想工作坊】

＊課程內容——
【11/18主題：征服欲望，顯化豐盛】
．啟動豐盛的新月鑼銅鑼浴45分鐘
．昆達里尼瑜珈功法「清除阻礙」

．昆達里尼瑜珈冥想「Madhavni Kriya」

日期：11月18日(週六)

時間：上午場9點半～11點半
地點：悅慈空間 台北市南昌路二段206號6樓之2 (近古亭捷運站，全國電子樓上)
學費：上課前匯款700，現場繳費880。

http://abnashjot.blogspot.tw/2017/11/1118.html

 常規課10週【昆達里尼瑜珈～準備與維持白譚崔能量】
不論你是否上過任何派系的瑜珈，或是覺得自己身子骨硬幫幫，這些都不是問題。昆達里尼瑜珈不只鍛練肌耐力跟柔軟度，古老祕傳的功法中，都內涵了呼吸、動作、手印、鎖印、梵唱、冥想、深層放鬆等，幫助我們調整脈輪、強身健體、抒壓放鬆、提升靈性，上完課的人通常感到神清氣爽。昆達里尼瑜珈讓我們重新面對自心、增強覺察力與直覺力，回到生活中更有勇氣面對環境的變化與壓力。

日期：11/1.9.16.23.30～12/1.8
時間：每週五晚上19:00～20:30
地點：近捷運明德站步行5分鐘(報名後告知地址)
學費：單堂500元，歡迎插班單堂課程!!

 常規課【經絡銅鑼瑜珈+45分鐘銅鑼浴】
源自於Yogi Bhajan指派恩師Don Conreaux當代銅鑼大師所創造的「整體共振銅鑼瑜珈」。30-90秒簡短的「迷你瑜珈」，幫助自己身體肌肉、心念意識都做好進入音療的最佳狀態。
本期課程順著12經絡的運行，每次上課介紹2條經絡，以及搭配經絡的迷你瑜珈、呼吸運用與正念梵咒唱誦，接著進行45分鐘銅鑼浴。

日期：11/1.8.15.22
時間：每週三晚上19:00～20:30
地點：悅慈空間 台北市南昌路二段206號6樓之2 (近古亭捷運站，全國電子樓上)
以銅鑼浴45分鐘大休息為主的療癒課程，歡迎隨時參加單堂，單堂課程700元。

★ 以上課程報名方式──
匯款帳號：日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001
匯款後請私訊告知姓名、電話、報名班別時段、帳號後5碼，FB粉專「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」https://www.facebook.com/gurubsampa/ 或加我好友 https://www.facebook.com/winnichiu

（如欲洽詢其他時段或課程需求，私人課程、銅鑼與頌缽音療個案，請來訊）

11/11【台中場】11/11天使覺醒450分鐘銅鑼慶典

日期：11月11日(週六)
時間：上午10:30～晚上19:00
地點：台中市西屯區朝富路213號14樓7室1（CBD時代廣場）
報名：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeXIWamRzp81Sf9rkTUnoqQif1pkDSQoM_QzwgA-p-MIm-y2w/viewform

11/26【450分鐘銅鑼慶典+豐盛.創造.保護力的冥想：原初之聲Sa Re Sa Sa】
日期：11月26日(週日)
時間：上午10:00～下午18:00
地點：新北市新店區北新路三段223號 (台北矽谷國際會議中心)
報名：https://goo.gl/forms/CD0EKYvoLX7D26c73

《2018年 第十屆昆達里尼瑜伽一級師資培訓》與11月份北中南說明會

❤ 寶瓶教師昆達里尼瑜伽一級師資培訓 ❤

延至明年3月喔！

心動的大家，可以先把時間定下來喔🙏❤️

培訓日期如下(21天課程分三週上課)：

第一週：2018.03.03～03.09

第二週：2018.06.01～06.07

第三週：2018.08.31～09.06

想要更深入了解昆達里尼瑜伽師資培訓嗎？

成為昆達里尼瑜伽教師是一種祝福。不論您是不是有成為一個教師的意圖，還是個人的轉化，或者你只是想要更深入學習昆達里尼瑜伽這門科學，一級師資培訓都會是最好的選擇。21天的培訓，深入且紮實。你獲得的絕對不是一張證書而已，而是人生的轉變。

說明會中，我們會有....
1. 練習經驗分享
2. 教師之路&教師培訓介紹
3. Q&A時間
4. Har Aerobic奎亞
5. Kirtan Kriya冥想

不管你是否決定成為一個老師，你都可以來了解一下，來喝個茶聊聊天，與我們共度一個下午的時光~~

費用：場地費108元/每人

<3 台北場：11/4(六) 15:00-17:00 迦木那瑜伽空間 (台北市信義區基隆路一段110號11樓) 捷運市府站1號出口右轉基隆路，步行約5分鐘至「中太大廈」

<3 台中場：11/18(六)報名後通知

<3 高雄場：11/12(日) 音德拉空間

 《2018年 第十屆昆達里尼瑜伽一級師資培訓》與說明會報名，請洽以下教師：

黃筱分 (Satyadev Kaur)
Adi Shakti Kaur (史宏文)
Indra Kaur (廖云豔)
Param Nam Kaur (陳秋榛)
Sat Siri Singh (林昀蔚)
Winni Abnashjot Kaur (邱葳盈)
Y.c. Yang (楊宇晴)
Yu-Ju Devi Huang (黃瑜汝)

【銅鑼與音流～轉化重生】工作坊圓滿：覺知，有意識的說話、行動和思考

「銅鑼與音流～轉化重生工作坊」圓滿！這次的課程流動讓我超乎預期的滿意，由於準備的內容比較飽滿，差點超過預期時間，而初學者的學員回饋也非常好！

比如聽了鑼聲很好睡，或是練過各種功法的學員從未體驗過氣沉丹田，但是在練習昆達里尼瑜珈的過程就能清楚感受到氣與能量，以及發現光是練習火呼吸就湧上不知名的情緒等等。

所有的體會分享是沒有高低對錯的，每個人的體驗都獨一無二，天候月亮都有陰晴圓缺，更何況每個人每天身心狀態都不同，練習昆達里尼瑜伽就是讓我們透過練習養成覺知覺察自己，有意識的說話、行動和思考。

所以課程之後也憑直覺給予同學冥想梵唱的功課，在了解梵唱音流的科學之後，每天實踐唱誦40天。希望能夠為首次體驗的學員播下種子，讓昆達里尼瑜伽與梵唱冥想的美好持續發芽！

第一次嘗試在交通便利的專業瑜珈教室，環境跟能量很舒服、櫃檯小姐很親切，非常感謝這美好的場地。🙏

【銅鑼與音流】工作坊瑜珈功課

• 每天冥想Wahe Guru唱誦11分鐘。
• 從10/14起算至11/22，總共做40天。
• 音樂與示範影片見 https://youtu.be/hmXhPVjTfcA 
• 文字說明見 https://goo.gl/vpsPSo

白譚崔(台灣)前40天的功課：擴展直覺

突如其來的豪大雨打亂了行程，加上我自己出門到半路才想起忘了帶教室鑰匙，下班時間回淡水的路上比從淡水出來更塞，這ㄧ來一回，上課遲到那麼久也真是囧囧囧～

但是今天很重要！平常再怎麼混，白譚崔前40天一定要做功課（臨時抱佛腳也要找對時機的概念）關於今年度到了寶瓶時代第五箴言：「與宇宙共振，宇宙會為你排除萬難 Vibrate the cosmos, and the cosmos shall clear the path.」的冥想。
先來一個快速流汗的有氧功法，銅鑼大休息後，再來做這重要的31分鐘冥想！

很棒的是，這31分鐘大家都坐得筆挺，昂聲唱誦！我們約好開始每天至少11分鐘來做這個冥想，讓自己隨時保持覺知，對任何內外在的負面不要隨之起舞。這個冥想能夠幫助我們在混亂的外內境當中，回歸中心，擴展直覺。

今天是第一天，期待我們持續40天，直到度過白譚崔的轉化。

本期瑜珈功課：

• 每天冥想 Ek Ong Kar ,Sat Gur Prasad, Sat Gur Prasad, Ek Ong Kar 唱誦11-31分鐘。 
• 從10/13起算至11/21，總共做40天。 
• 上課用的音樂(Gurudass Kaur版本) https://youtu.be/xZoKqs0ieoo  
• 文字說明見 http://abnashjot.blogspot.tw/2017/05/3ho201740.html

10/14【銅鑼與音流～轉化重生半日工作坊】鑼與神經系統重生& Indra Nittri梵唱冥想

【銅鑼與音流～轉化重生半日工作坊】

《鑼與神經系統重生》鑼會影響身體及其經絡，它釋放阻塞，降低緊張和促進血液循環，重新組織被綁在身體結構中的情緒能量和情感。我們將以此練習來淨化身心，完整套組包含了一連串的呼吸法、銅鑼浴45分鐘與深層放鬆，共約100分鐘。這套練習最初是 Yogi Bhajan 用於成癮者神經系統重生計劃中的一部份。此練習適用於任何需要抵抗壓力蹂躪的人。

《Indra Nittri梵唱冥想62分鐘》寶瓶時代第五箴言：「與宇宙共振，宇宙會為你排除萬難 Vibrate the cosmos, and the cosmos shall clear the path.」3HO指定使用的Indra Nittri梵唱，幫助我們穿越各種生命中迎面而來的事物，讓我們深層地安住在這聲音之中。因唱誦後的振動非常強，幫助自己長期間維持正向與中性的心念行為，不做或說出負面的話。

課程綱要：
🌈《鑼與神經系統重生》內容包含：呼吸法、銅鑼浴45分鐘、大休息。
🌈寶瓶時代第五箴言3HO使用的Indra Nittri梵唱冥想62分鐘
🌈音聲如何療癒世界、幫助個人轉化？
🌈如何以科學的方式來改變習慣與心念？
🌈什麼是銅鑼冥想與銅鑼浴？
🌈昆達里尼瑜珈功法


日期：10月14日（週六）
時間：下午1點半～5點半
地點：心田瑜珈 台北市中正區武昌街一段35號2樓（近捷運台北車站、台大醫院站、西門町站）
學費：1400元，2人同行2400元。
帶領教師：葳瑪Abnashjot Kaur

★ 報名方式──
匯款帳號：日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001

匯款後請告知姓名、電話、報名班別時段、匯款帳號後5碼，FB私訊「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」或 Winni Abnashjot Kaur

秋冬週五晚上班的第一堂常規課：Yogi Bhajan 的逝世紀念日

好美的畫面啊～

很高興10/6今天是葳瑪秋冬週五晚上班的第一堂常規課，經提醒才發現今天正好也是昆達里尼瑜伽大師 Yogi Bhajan 的逝世紀念日！

帶著Guru的恩典與祝福，介紹了YB爺爺辛苦傳承的教導之後，我們做一套排毒的功法、伴隨著銅鑼的大休息，以及唱誦 Dhan Dhan Ram Das Guru 31分鐘的冥想，非常動人的唱誦！
我們每一次平實的練習，就是在累積每一次自己超越自己的習慣。

週五課程開始了！地點在捷運明德站附近，有興趣的朋友也歡迎您隨時報名單堂參與練習。

其他十月份的瑜珈課程及銅鑼活動，詳細內容與時間地點請參考 http://abnashjot.blogspot.tw/2017/10/10.html

Sat Nam🙏

葳瑪的昆達里尼瑜珈10月課表

圖說，右上：昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan。左上：Don老師授證整體共振銅鑼瑜珈師。左下：葳瑪複訓9月份銅鑼大師課程。右下：葳瑪上昆達里尼瑜珈二階真實的關係課程。

葳瑪的昆達里尼瑜珈10月課表

 10/14【銅鑼與音流～轉化重生半日工作坊】
＊課程內容：
．《鑼與神經系統重生》包含：呼吸法、銅鑼浴45分鐘、大休息11分鐘。
．寶瓶時代第五箴言3HO指定冥想Indra Nittri梵唱62分鐘：幫助我們穿越各種生命中迎面而來的事物，讓我們深層地安住在這聲音之中。因唱誦後的振動非常強，必須讓自己維持正向與中性的心念行為，不做或說出負面的話。
．昆達里尼瑜珈功法與音流Naad

日期：10月14日(週六)
時間：下午1點半～5點半
地點：心田瑜珈 台北市中正區武昌街一段35號2樓(近捷運台北車站、台大醫院站、西門站)
學費：1400元，10月6日前報名享早鳥價999元。
早鳥到明天噢～還有名額，請把握機會一起來做唱誦冥想，這回我會好好敦促各位的啾咪～

 10/21【天秤新月銅鑼冥想工作坊】

＊課程內容——
．昆達里尼瑜珈功法「保持骨盆平衡」
．啟動豐盛的銅鑼浴深層放鬆45分鐘

．昆達里尼瑜珈冥想「Subagh Kriya」

日期：10月21日(週六)
時間：上午場9點半～11點半／下午場1點半～3點半
地點：悅慈空間 台北市南昌路二段206號6樓之2 (近古亭捷運站，全國電子樓上)
學費：上課前匯款700，現場繳費880。

 常規課10週【昆達里尼瑜珈～準備與維持白譚崔能量】
不論你是否上過任何派系的瑜珈，或是覺得自己身子骨硬幫幫，這些都不是問題。昆達里尼瑜珈不只鍛練肌耐力跟柔軟度，古老祕傳的功法中，都內涵了呼吸、動作、手印、鎖印、梵唱、冥想、深層放鬆等，幫助我們調整脈輪、強身健體、抒壓放鬆、提升靈性，上完課的人通常感到神清氣爽。昆達里尼瑜珈讓我們重新面對自心、增強覺察力與直覺力，回到生活中更有勇氣面對環境的變化與壓力。

日期：10月6日～12月15日每週五(共10週，12/1暫停一次)
時間：晚上19:00～20:30
地點：近捷運明德站步行5分鐘(報名後告知地址)
學費：一期10堂4500元，單堂500元。
本週五晚上開始！繳付一期者，請於當期(12月底前)上完，請假可當週或隔週擇日補課。歡迎插班單堂課程。

 常規課6週【經絡銅鑼瑜珈】
源自於Yogi Bhajan指派恩師Don Conreaux當代銅鑼大師所創造的「整體共振銅鑼瑜珈」。30-90秒簡短的「迷你瑜珈」，幫助自己身體肌肉、心念意識都做好進入音療的最佳狀態。本期課程順著12經絡的運行，每次上課介紹2條經絡，以及搭配經絡的迷你瑜珈、呼吸運用與正念梵咒唱誦，接著進行45分鐘銅鑼浴。

日期：10/11～11/15每週三(共6週)
時間：晚上19:00～20:30
地點：悅慈空間 台北市南昌路二段206號6樓之2 (近古亭捷運站，全國電子樓上)
學費：一期6堂4000元；單堂體驗700元。(缺課者，可於11/22補課一次；全勤者亦可加入。)
以銅鑼浴45分鐘大休息為主的療癒課程，歡迎隨時參加單堂。

★ 以上課程報名方式──
匯款帳號：日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001
匯款後請告知姓名、電話、報名班別時段、帳號後５碼，FB私訊「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」https://www.facebook.com/gurubsampa/

（如欲洽詢其他時段或課程需求，私人課程、銅鑼與頌缽音療個案，請來訊）

10/21【450分鐘徹夜銅鑼祭典&象神冥想:化不可能為可能(台北)】
日期：10月21日(週六)
時間：10/21(六)22:00～10/22(日)6:00
地點：台北市信義區松仁路123號 (華南銀行國際會議中心3樓)
報名：https://www.accupass.com/event/1709111123286861798300

10/28【450分鐘愛在銅鑼瑜珈九九重陽豐盛療癒慶典】
日期：10月28日(週六)
時間：上午10:00～下午18:00
地點：新北市新店區北新路三段223號 (台北矽谷國際會議中心)
報名：https://goo.gl/forms/PswX1XvgUYStqZOh2

【銅鑼與音流～轉化重生】昆達里尼瑜珈半日工作坊10/14(週六)-白譚催前42天

對很多人來說，2017年秋季的生命轉化與過去生命經歷的格外不同，也許我的同溫層中都是敏感之人。我因為一直在昆達里尼瑜珈的修煉裡，而感覺到跟首次來台灣舉辦的超強淨化冥想、擁有非常強大的淨化與轉化力量的「白譚催瑜珈」有關。（個人看法）因為這片土地上的集體共振影響，身心靈轉化進程快速劇烈的人，將有感於生命中的大小變動，當然也會間接影響四周的人一起轉化提升。

今年我個人也因緣際會學習銅鑼聲療之道，才意識到身、語、意的覺察與轉化，才是永無止境的修練。融會貫通的過程中，更有感於昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan所預告了寶瓶時代第五個箴言「與宇宙共振，宇宙會為你排除萬難（Vibrate the cosmos, and the cosmos shall clear the path.）」是真實之語。大師說過，昆達里尼瑜珈是科學的技術。其實它並不神祕！而過去被視為祕密的技術都將在這個時代被公開了，音療也是如此。

往往聽說有人自認身體不柔軟，而不敢嘗試瑜珈；有人自認五音不全，而不敢開口唱誦。但我們不可能否認，自己是個會呼吸、會睡覺、會聽、會說、會動、會思考的人類。所以昆達里尼瑜珈提供了最簡單的一些技巧，如何調呼吸、如何有效地動、如何放鬆休息、如何開口發聲…… 幫助我們面對生活、突破現狀、過得更自由、更豐盛。

據我個人經驗，「白譚催」從報名那一刻起就會開始運作了，但身邊的人即便是看著我的臉書而素不相識的你，也會因這個善的心念同頻共振，一同轉化提升。

所以我決定在11/25台灣白譚催的前42天，舉辦一場「銅鑼與音流．轉化重生工作坊」，分享關於「音聲如何療癒世界、幫助個人轉化？」「如何以科學的方式來改變習慣？轉化心念？」「什麼是銅鑼冥想與銅鑼浴？」以及一套簡單強力的昆達里尼瑜珈、強而有效的梵唱冥想、銅鑼浴組合功法等教導，邀請您一同來共振。

不論您是已經準備參加白譚催，或想來體驗所謂的昆達里尼瑜珈的轉化提升，都歡迎您前來參與，也鼓勵您加入40～90天的冥想轉化，來維持你的能量，讓你從容面對生命中強力的轉化。

帶領教師：葳瑪

為昆達里尼瑜珈「新月銅鑼冥想」(至今18期)的帶領教師，主要教學：昆達里尼瑜珈、覺知孕育瑜珈、銅鑼瑜珈、私人課程，以及能量音療(銅鑼/頌缽)服務。粉專：葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈、部落格：愛在昆達里尼瑜珈。

師資相關進修：

• 美國KRI授證：昆達里尼瑜珈一級教師(2011)
• 昆達里尼瑜珈二級(2011～至今：五模組陸續進修中)
• 昆達里尼瑜珈療癒師(2016 Guru Ram Das Center CEP 13960)
• 昆達里尼瑜珈覺知孕育師資(2012/2016複訓)
• 昆達里尼瑜珈Gurudass兒嘻瑜伽師資(2017)
• 喜悅之路靜坐協會授證呼吸法與身印法＆脈輪與拙火瑜珈(2012)
• 中華民國彼拉提斯運動協會C級(2015)
• 國際銅鑼大師Don Conreaux親授-整體共振瑜珈銅鑼師二階 (2017/9複訓)
• 昆達里尼瑜珈亞洲首席培訓師Sunder銅鑼師工作坊(2012)
• 光音仙境頌缽音療師二階(2015)

【銅鑼與音流～轉化重生】昆達里尼瑜珈半日工作坊

日期：10月14日（週六）
時間：下午1點半～5點半
地點：心田瑜珈 台北市中正區武昌街一段35號2樓（近捷運台北車站、台大醫院站、西門町站）

學費：1400元，10月6日前報名享早鳥價999元。

課程綱要：

• 音聲如何療癒世界、幫助個人轉化？
• 如何以科學的方式來改變習慣與心念？
• 什麼是銅鑼冥想與銅鑼浴？
• 《鑼與神經系統重生》內容包含：呼吸法、銅鑼浴45分鐘、大休息11分鐘。
• 寶瓶時代第五箴言3HO使用的Indra Nittri梵唱冥想62分鐘
• 昆達里尼瑜珈功法
• 40～90天的冥想支持

★ 報名方式──
匯款帳號：日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001

匯款後請告知姓名、電話、報名班別時段、匯款帳號後5碼，FB私訊「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」或 Winni Abnashjot Kaur

昆達里尼瑜珈～秋冬主題：《準備與維持白譚崔能量》10/6起每週五

圖說——

右上：昆達里尼瑜伽大師 Yogi Bhajan。

左上：葳瑪第一次參加2011泰國白譚崔瑜珈，活動結束後合照。

左下：取自 3HO 網站。

右下：葳瑪的昆達里尼瑜伽課程實況。

今年秋冬適逢台灣首屆白譚崔瑜珈活動的前夕，也許您已經報名白譚崔、也許還在考慮或一知半解，或是只想跟隨班上練習，都歡迎一起來提昇！

不論你是否上過任何派系的瑜珈，或是覺得自己身子骨硬幫幫，這些都不是問題。昆達里尼瑜珈不只鍛練肌耐力跟柔軟度，古老祕傳的功法中，都內涵了呼吸、動作、手印、鎖印、梵唱、冥想、深層放鬆等，幫助我們調整脈輪、強身健體、抒壓放鬆、提升靈性，上完課的人通常感到神清氣爽。

昆達里尼瑜珈讓我們重新面對自心、增強覺察力與直覺力，回到生活中更有勇氣面對環境的變化與壓力。


葳瑪的昆達里尼瑜珈～
秋冬主題：《準備與維持白譚崔能量》

日期：10/6～12/15 每週五（12/1暫停一次）
時間：晚上19:00～20:30
地點：捷運明德站步行5分鐘（報名後告知地址）

學費：一期10堂4500元。單堂500元。
繳付一期者，請於當期(12/22前)上完，請假可當週或隔週擇日補課。
（若有其他時段或課程需求，請來信洽詢）

★ 報名方式──
匯款帳號：日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001

匯款後請告知姓名、電話、報名班別時段、帳號後５碼，FB私訊「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」https://www.facebook.com/gurubsampa/

新課程［經絡銅鑼瑜珈］10/11起每週三

源自於Yogi Bhajan指派恩師Don Conreaux當代銅鑼大師所創造的「整體共振銅鑼瑜珈」。在銅鑼浴之前做30-90秒簡短的「迷你瑜珈」，幫助自己身體肌肉、心念意識都做好進入音療的最佳狀態。

針對現代人經常發生的身心狀況，包含：緊張、沮喪、疑心、懶散、消極、思慮過度⋯⋯ 透過相對應的瑜珈練習與45分鐘銅鑼浴，用音波與你的靈魂共振，重整經絡脈輪，讓您學會不同時辰可運用的自我保健瑜珈功法。

本期課程順著12經絡的運行，每次上課介紹2條經絡，以及搭配經絡的迷你瑜珈、呼吸運用與正念梵咒唱誦，接著進行45分鐘銅鑼浴。

［經絡銅鑼瑜珈］

日期：10/11～11/15每週三
時間：晚上19:00～20:30
地點：悅慈空間 台北市南昌路二段206號6樓之2（近古亭捷運站，全國電子樓上。）

學費：一期6堂4000元；單堂體驗700元。
（缺課者，可於11/22補課一次；全勤者亦可加入。）

5人滿班，額滿不收，敬請提前報名。
（若有其他時段或課程需求，請來信洽詢）

★ 報名方式──
匯款帳號：日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001

匯款後請告知姓名、電話、報名班別時段、帳號後５碼，FB私訊「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」https://www.facebook.com/gurubsampa/

9/20處女新月銅鑼冥想-昆達里尼瑜伽工作坊，圓滿！

9/20處女新月銅鑼冥想-昆達里尼瑜伽工作坊，圓滿！❤️ 

特別的是這教室大空間，裡面都是大鑼，因此這次順勢加進環境中的32鏡面、太陽、賽德納，非常舒服的銅鑼冥想組合，冥想感受格外不同！

即便在進修師訓課程當中，也堅持繼續每月一次開創豐盛的機會。讓我們一次一次的校正自己的目標和計畫，跟隨月初漸圓滿能量前進，接受宇宙的恩典邁向豐盛。這是Guru指引我的修行方式。

感謝參加共修的2位同學。🙏
下個月10/21星期六天秤新月銅鑼冥想，歡迎提前報名。
🌹🌹🌹
Sat Nam.

補充［天秤新月銅鑼冥想］課程資訊——

課程內容：
．昆達里尼瑜珈功法
．啟動豐盛的冥想
．45分鐘新月銅鑼浴大休息

日期：10月21日星期六 上午9點半～11點半
地點：暫定明德捷運站附近（報名後告知地址）
學費：上課前匯款700，現場繳費880。
FB私訊報名：葳瑪 或 Winni Abnashjot Kaur
轉帳帳號：日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001

Nicole的450分鐘喜悅豐盛滿足銅鑼滿願慶典分享 (取得本人同意分享）

8/27. 銅鑼慶典來賓心得分享

Nicole Chang (取得本人同意分享）

［Nicole的450分鐘喜悅豐盛滿足銅鑼滿願慶典分享］

對於一個身體僵硬，心靈僵化的昆達里尼初學者來說，藉由銅鑼共振引領達到身心靈和諧狀態，這樣的方式應該是最輕鬆自然不過的方式了。少了鍛鍊肌耐力後大休息中的疲憊，在週日精神飽滿的早上開始進行銅鑼浴，原本想像應該不容易進入狀態，也擔心自己能否承受連續450分鐘的銅鑼，其實ㄧ切多慮了。

每個人來到銅鑼浴洗禮，目的或接收受到的都不盡相同；而在那個屬於自我的狀態中，我意識到旁人的走動、隱約的啜泣或打呼聲，嗅聞到被淨化的香氣，和伴隨銅鑼不同的節奏中，彷彿被穿插著鳥鳴和低沈的Sat Nam祝福；在環繞不間斷地銅鑼擊鳴裡，起初因身體靜止不動而感到冰冷不適，無法停歇地感到孤立且無所適從，茫然像巨石壓迫著自己，不知經歷了多久，漸漸隨著銅鑼音頻振動暖和了身體，也妥協了、接受了這樣地存在，並且沒有嚐試阻止所有紛雜零亂意念想法，只任它自由發生而後散去，當進入至平和狀態中，已感受不到自己、外界甚至那個邊界，就遊走在時而清醒、時而深沉休息間，不清楚起身過幾回，是因為忘記帶枕頭讓那失去支撐的脊背痠痛抗議。

其實，至今仍無法明白當下的意識狀態，與自己是否需要將擺放在什麼樣的位置，是否應該時時保持清醒、專注冥想，也或者進入沉睡狀態也是能被接受的，倘若一切無需在意，細細聆聽老師們在銅鑼間的起承轉換，不同老師透過鑼棒傳送他們迥異的情感、力量與祝福，我們只需靜默享受這上天眷顧降臨的恩典。直到螺聲末了響起，我居然發覺那段時間被忘卻了，這七、八個鐘頭裡喝水與洗手間這些生理需求都給忘了，但我獲得到許久不曾有過的沉靜休息，和超然的解放及被充飽電的身體。

在這場充滿祝願的慶典中，我深信自己是倍受祝福的：當雙腿不再沉重，將可行更遠；當感到豐盛，將可予人分享；當充滿喜悅，將可向外傳送能量。晚間枕著Yogi Bhajan祝福花瓣，沉浸在被呵護的滿足中，我已經能夠全然放鬆入眠。相信每個人都有其專屬的恩典，等著自己前往領受，許多事頓時豁然開朗，在這了解真實自己前行的路上，也自在地跨前了ㄧ步。感恩這ㄧ切的發生，以及兩位老師以己力傳播無私的愛、善念與能量，滿足我們被關愛、被療癒的願望。

💖 葳瑪回覆：
謝謝Nicole的分享！🙏 妳的文筆非常美，令人彷彿身歷其境，我也是因為類似的感受而這樣愛上了銅鑼。也是因為平常練習昆達里尼瑜伽，幫助我們在銅鑼過程中更加深自己內心的覺察。

8/26大師生日工作坊＆前11天唱誦共修@悅慈空間

★ 8/26大師生日工作坊＆前11天唱誦共修 ★

8/26適逢一年一度的Yogi Bhajan生日，我們將聚在一起唱誦，感恩他和我們分享了所有無價的教導。

在這特殊的日子裡，重儀老師特地安排了一整天的工作坊，讓我們昆達里尼瑜珈修習者，在「悅慈空間」這個美好溫暖的場地，支持我們一同來共修。

【8/26大師生日工作坊】

日期：8月26日星期六
時間：上午9點到下午5點
地點：台北市中正區南昌路二段206號（捷運古亭站2號出口直行右側的全國電子樓上，步行約3分鐘）
帶領教師：吳重儀 Bhagwati Prem Kaur、秋榛 Param Nam Kaur、葳瑪 Winni Abnashjot Kaur
活動流程：

• 上午9:00-12:00：瑜珈暖身+唱誦「Adi Shakti Mantra(Long Ek Ong Kar)」2.5小時。
• 下午14:00-17:00：唱誦「Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru」11分鐘與「鑼與神經系統再生」瑜珈與銅鑼浴45分鐘系列。
• 凌晨4點早課共修，歡迎踴躍參加早課來開啟充實一天。

費用：全天800元，含輕食午餐。可參加上午或下午半天單堂課程500元。現場繳費。
報名：請直接在下方留言，或私訊三位老師任一位告知人數。


【大師的紀念日前11天唱誦共修】

8月15日星期二開始，到8月25日星期五，每天唱誦「Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru」31分鐘。
共修地點：悅慈空間
自行唱誦：不限時間地點，可在家自修，推薦31分鐘唱誦版本 https://youtu.be/SZ0Lp7JjDXc



● 昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan與Guru Ram Das的小故事

Yogi Bhajan在16歲時，他的老師就宣佈他成為昆達里尼瑜珈的大師。有好幾年的時間他也是一位虔誠奉獻於金廟的服務者，每天凌晨都來到金廟幫忙冷水澡的服務，並刷洗金廟的大理石地板。他是一個有家室的男人，一位瑜珈士，以及獻身於他的Guru的信徒。1968年，他隨著召喚到了西方。在美國加州，Yogi Bhajan遇見許多尋求靈性教導的人，於是他開始在西方教授昆達里尼瑜珈。

他與錫克的第四位宗師Guru Ram Das有著特殊的靈性連結。在一次處境極為艱難的時期，他深深地冥想，並請求Guru Ram Das給予他一個mantra幫助他穿越。這就是「Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru」這個mantra的由來。Yogi Bhajan說這是一個關於保護和指引的mantra。

<小故事節錄自秋榛老師部落格>

7/1清晨早課心得

7月1日清晨4點在靜之屋，準備開始早課。前為帶領教師Elena。

本週7/1早課併班跟第八屆昆達里尼瑜珈師資一起，很巧的帶領早課的Elena老師也是我當年第一次體驗早課的帶領教師。後來師訓前我也曾參加她幾期的昆達里尼瑜珈常規課程，重溫當年上課的感覺，她的帶課氛圍、口條語氣、以及教學信念，對於後來我自己的課程，也有某種程度上的影響。

早課後我們做了一些交流，從談話中開挖出很多關於我自己表面上和意識上可能有的盲點或信念，雖不算有什麼結論，但引發我後續再去回想教學是什麼？服務SEVA是什麼？與我自己所希冀期許的是什麼？所有發生都有其意義，這兩天與幾位姊妹老師的對談，經歷的這幾場對話都提供了我思想信念上的激盪。

Satwnat老師後來也加入討論的小圈，雖然當下沒有特意跟Satwnat老師解釋我們的話題脈絡，但我回想當時她的神情，我感受到她滿滿的熱情與愛，她笑著睜大雙眼說著的，是我當下覺得不是我的話題想得到的反饋，但她是那麼地單純、直接、無雜想、無所求。

總是自苦於不夠完美的自己，或許只想做到令人無可挑剔。曾經課堂上學生坐滿教室時王老師為我高興，課後比我還雀躍地跟我討論著，但我卻未感到快樂滿足或興奮，於是我在想自己發生了什麼事？我自認有的誠實真誠內外合一似乎並沒有呈現在課堂上或生活上，我還在拉扯著什麼呢？想著Satwant老師的眼神，我好像懂了一些。

我常常告訴學生瑜珈課是很好的信念鍛練，當瑜珈動作進行時，是否該對自己嚴苛？是否該讓自己放鬆？確實所有我經常在課程上跟學生說的，都是我自己正在學習中的功課。無關難易、深淺、高低，只在自己的覺察。最難做到的課題，往往是自己最常教給別人的。

Japji Sahib經文來自錫克祖師Guru Nanak靈性開悟後的創作。

早課Morning Sadhana提供了很好的淨化與提升的環境，不論參加人員有多少、動作是否標準、唱誦是否完整、是否不小心打瞌睡，只要是團體共修，全體都能獲得提升、意識的淨化與轉化。

週六早課除了提供一般上班族很好的清理，結束後如果還想繼續補眠，回到家會發現放鬆得很深層，深度休息後面對週一上班更有精神與效率。

而難得假日更可順便為自己安排北投一日遊或陽明山一日遊，搭乘捷運或公車前往都非常方便，爬山、美食、溫泉……享受悠閒放鬆的一天。

下週六(7/8)早課回到天母明德站這邊，在此通知大家仍可繼續報名早課與夜宿喔～

【夏季週六早課】詳情(免費參加)
http://abnashjot.blogspot.tw/2017/05/2017.html

Sat Nam.

早課的 Japji 唱誦教學 by Snatam Kaur
https://www.youtube.com/watch?v=aeaHOAMqu_U

6月份北投早課活動趣味花絮

前兩週的早課開跑，很感謝王老師的支持和參與，同時也邀請了新一屆的種子教師們一起加入，激勵大家在炎炎夏季持續精進鍛練心智和身體，真是太棒了！

6/18：早課圓滿，感謝參與者們精進與敦促！Sat Nam.

6/24：精彩的夏季第二週早課！清晨3點半，王老師見天氣不錯，決定出來感受一下戶外早課。

4點我們移動到附近北投磺溪旁的河堤公園戶外早課，唱完Jap ji還可以，做完一套Kriya功法，頂不住蚊子大軍吃早餐飢餓式攻擊，還有在耳邊瘋狂的嗡嗡唱誦，實在無法在此大休息，遂決定轉回室內。

此時巧遇另一位種子教師曾建程老師，於是加入我們一起回到室內唱完寶瓶七首。非常特別的早課經驗，給我們啟示：下次準備防蚊液可能可以再試試戶外。

不過做瑜珈功法的過程中，聽著清晨樹上的眾鳥齊鳴，感覺是很特別的！😄🌹


＊預告：下週六(7/1)早課會併班，我們預計屆時將前往市府站對面的靜之屋，參加Satwant老師主辦的師訓的早課共修，同樣4點開始喔，有興趣的老師同學，請逕洽 Jaline Chiu 老師或Satwant老師報名。