每天11分鐘，擁有明亮好氣色

昆達里尼瑜伽大師Yogi Bhajan說：

『有件事絕對不會背叛女人––她自己的光及身為女人的光芒。

如果妳內在的光可以引導妳，妳將無往不利。

如果你不明白：自己不只有權去滋養你的身體，更有責任去滋養你的心智，

並且有著優先於一切的責任，去以強韌、高尚以及無限餵養你的靈魂，

則沒有什麼可以減緩你的不幸、你的不安全感、你的痛苦，和你的悲慘際遇。』

　　昨晚跟前同事聚會，很慶幸沒有穿得太邋遢，但是和平常一樣，連眉毛都沒修的素顏，一頭長髮隨便紮起來。結果還被說「變瘦」、「變漂亮」、「氣色好」，其實我聽到還滿驚訝，因為我當時其實很想睡。

　　回到家裡照鏡仔細端詳了一下，舊有的瑕疵也都還在並沒有消失，但是膚質有比以前好很多，尤其比較明亮是真的。我可以告訴大家為什麼會這樣。

　　必須首先歸功於每天練習昆達里尼瑜珈，每天不管多累多晚睡，光是做最短、最簡單的11分鐘唱誦冥想就夠了，做完一照鏡子，絕對明亮光澤！那光澤不是油光，但是非常滋潤。我試過太多次了，沒有一次例外，即使自己做完很累很想睡，但旁人也會說你臉色很好、很有精神！當然如果是早上做，效果一定更好，上班時可以讓更多人看到你不用化妝的好氣色。

　　把瑜珈冥想融入生活中，就好像人每天必須吃飯、睡覺、上廁所一樣自然。只要11分鐘，不妨來試試。