夏至「銅鑼與神經系統再生」特別課程

夏至是北半球一年中白晝最長的一天。古來就有順應自然界變化來調節作息的作法，通常夏至之後會建議：早起、午休、避開烈日曝曬、適度而不激烈運動、避免室內外溫差過大、保持心情穩定等，如此可達調息養心、消除疲勞、強化抵抗力等。所以調節神經系統，啟動自身俱有的放鬆、減壓、降溫的能力，讓「心靜自然涼」是很重要的環節。

下週四6/21正好夏至，【葳瑪的常規課：夏之輕身健體系列】昆達里尼瑜伽課程，決定來做「銅鑼與神經系統再生」的練習，銅鑼可以再生神經元並使其互連，這是Yogi Bhajan早期用於癮症的再生神經系統康復計劃課程的一部份，適用於任何需要抵抗壓力蹂躪的人。

「銅鑼與神經系統再生」分為三部份：首先以一套強大的呼吸控制練習，為身體做準備。再來是銅鑼冥想45分鐘，躺下來進入銅鑼聲中，專注丹田做深層冥想。最後在mul mantra的梵音中大休息，深層放鬆。

昆達里尼瑜伽 【葳瑪的常規課：夏之輕身健體系列】
上課日期：每星期四
上課時間：晚上19:00~21:00
地點：悅慈空間 台北市南昌路二段206號6F-2（捷運古亭站2號出口前行不到200公尺右側全國電子樓上）

費用：單堂600，一期10堂5000元（請假須於8/23前補課完畢）

＊含2堂瑜伽+銅鑼浴抒壓療癒課程：6/21夏至、6/28月圓。

課程詳情 
http://abnashjot.blogspot.com/2018/06/blog-post.html 
https://www.facebook.com/events/2162670863953800/

新月🌙好的開始！

這次常規課第一堂就正好新月🌙，其實沒想那麼多，只是為了想避免自己拖延，所以沒等什麼招生幾人滿，直接有人就開課。

開課前夕覺得特別累，才發現原來是生理週期報到。走進教室前還在頭痛腹痛，痛得四肢發軟，坐到台前一調頻，就什麼痛都沒有了🌟！真的不得不說教課確實是恩典，只是因為教課，Guru 就會為你排除萬難的感覺。

做完Kriya ，終於要敲鑼。近一個月的進修，久未持鑼棒卻不覺生疏，沒多久感覺隨手拿起的3、4號棒敲「40吋天王星」有點力道不足，抄起一旁大棒子，看看竟直接跳6號，心想差太遠了吧。那就一手4、一手6，如同以往雙手多點舞動，有意識地敲擊對應學生所需要的右下肢與喉輪，以及鑼所帶領的不同序位。

驚訝的是也許近日密集鍛鍊，持近40分鐘6號棒手臂肩膀卻未曾感覺累，丹田更加穩定紮根，同時自己腹部的生理酸痛更像子宮被清洗一樣清涼而無痛。

課程結束，同學回饋睡得很好😆 深層放鬆與紓壓，是輕盈身心的第一步！

感謝共同練習的同學們！感謝新月的恩典！感謝美好的悅慈空間！

Sat Nam.💖🌟

歡迎繼續報名常規課，意者請私訊。

昆達里尼瑜伽「夏之輕身健體系列」上課資訊 https://www.facebook.com/events/2162670863953800/

昆達里尼瑜伽 【葳瑪的常規課：夏之輕身健體系列】

昆達里尼瑜伽

【葳瑪的常規課：夏之輕身健體系列】

必須開誠佈公的說，開課緣起就是我自己前半年因為工作壓力、作息不正常，以致虛胖不少，腰內肉跑出來、褲子穿不下，也因為感到身體沉重，體能和肺活量也有點不如前，所以近一個月的進修回來以後，我就很想從排泄與消化系統，到肝、腎、血液、排毒等，逐一重點練習，有系統地來鍛練身心。

之前我比較瘦的時候，有學生問我，是不是練完就可以跟我一樣瘦？我不曾輕易保證。但這會兒我是要以自己健康減重為目標來帶領大家練習，除了會督促同學回家鍛練之外，也必須覺察情緒、壓力與飲食等各方面的平衡，在此邀請有興趣的朋友來一起練習、一起互勉，迎接2018身心輕盈的夏季！

Kriya練習重點：
．改善新陳代謝
．腸胃系統保健
．強腎與抒壓
．顧肝與排毒
．強化循環系統

冥想練習重點：
．覺知的呼吸
．淨化氣脈
．釋放身心壓力
．平衡情緒
．強化免疫系統
．激活大腦
．恢復活力

上課日期：自6/14起每星期四
上課時間：晚上19:00~21:00
上課地點：悅慈空間 台北市南昌路二段206號6F-2
（捷運古亭站2號出口前行不到200公尺右側全國電子樓上）

費用：單堂600，一期10堂5000元
＊含2堂瑜伽+銅鑼浴抒壓療癒課程：6/14新月、6/28月圓。
（請假須於8/23前補課完畢）

★ 報名方式──
匯款轉帳帳號：日盛銀行(代碼815) 101-25984430-001
匯款後請告知姓名、電話、帳號後５碼，FB私訊粉專「葳瑪-愛在昆達里尼瑜珈」https://www.facebook.com/gurubsampa/