(久違的大型瑜珈會館)
幾年前被推銷而加入了一間大型瑜珈會館，沒想到竟開啟了我的瑜珈之路。
為了不要浪費金錢，雖然當時在廣告公司經常加班，但是只要有空檔，上班進公司前也好、午休沒吃飯也好、下班後很累也好，我儘量一個星期1～3次，一有空檔就衝去上瑜珈課。因為不熟悉、也為了嚐鮮，我不挑課、不挑老師，常常研究每月課表什麼時間有什麼課我剛好可以去上的，那時興致勃勃地上了各式各樣的瑜珈。
有一次的星期三晚上，難得早一點下班，我看看課表各種瑜珈，剩下「昆達里尼瑜珈」這個很奇怪的名字是我還沒上過的課，而且還標注上課時間比其他課程長、上課地點也不是熱門的大教室，於是我去上了第一堂昆達里尼瑜珈。回家後，第一次在BBS瑜珈板面寫下了我的瑜珈上課心得分享，就獻給了昆達里尼瑜珈！
好，重點是，結果我下一次想再去上昆達里尼瑜珈的時候，竟然！因為沒有預約、而教室內已經額滿，我被擋在教室的外面！站在櫃台前面被拒絕進入，眼睜睜看著靈氣逼人的Grace老師進教室、門被關上⋯⋯ Orz
我很懊惱，之前上這個課不需要預約就能進去的呀！怎麼會突然爆人數呢？！左思右想，應該是我的昆達里尼瑜珈心得文寫得太好，害我自己上不到課！於是我把那篇文章刪掉了。（哈哈哈哈哈）所以我要說的是，為什麼我捨不得將學生拒於門外？XD 當然後來我上課前儘量乖乖地預約登記，確保我可以上到昆達里尼瑜珈。
再者，我自己是在瑜珈會館遇到昆達里尼瑜珈，它就是那麼純粹的體驗，有好聽的梵唱音樂、有（不亞於熱瑜珈能夠令人爆汗的）身體操練功法（這樣寫會不會嚇到人？）、佔整堂練習很多比例的呼吸法，有足夠時間（可以睡著）的深層放鬆，以及令人印象深刻（稀奇古怪）的冥想。
上課過程中，不用說什麼多餘的，就是體驗，課程結束還意猶未竟，覺得：「歐！它是很有趣的瑜珈！我今天做了什麼動作更覺察自己內在⋯⋯ 我做了一個冥想有特別的感動或勾起了我的情緒⋯⋯ 但是做完覺得很輕鬆，面對生活與工作可以更積極、更開心、更有勇氣了！精神跟氣色變得更好了！⋯⋯」諸如此類的收獲感想。
這就是我自己的初衷，最純粹的體驗、經驗，希望帶給有緣的人，不論你是想要當作體力鍛鍊、想要使氣色美麗、想要清醒腦袋、想要舒壓助眠、想要充實能量、想要身心平衡⋯⋯ 敞開心扉，每週一天，下班後給自己一個身心靈的充電和放鬆，體驗看看，練習過後，你的內在力量獲得了什麼？
新課程訊息：9/21起在〔台北市四平商圈〕的昆達里尼瑜珈常規課 http://abnashjot.blogspot.tw/2016/08/921.html
課程還是需要預約報名，人數可能還是需要控制，因為我不是開在人來人往的大型瑜珈會館。希望我們給彼此時間與承諾，一起來體驗美好的、純粹的、下班後與自己的身心靈約會！
Sat Nam~
Adi Shakti Mantra是Yogi Bhajan在美國第一年所教授的第一個梵唱，它對應身體的8個能量中心(七輪+能量圈)。是喚醒昆達里尼能量非常有力的梵唱。
【Yogi Bhajan生日紀念的早課梵唱】
8/27(六)特別早課流程：
3:30 Japji 經典 20分鐘
3:50 暖身+調整丹田功法+深層放鬆
5:10 Adi Shakti Mantra 2.5小時
7:40 Guru Ram Das 11分鐘
8:00 早課完成
紀念YB爺爺生日之特別早課，完成！
快點給我們按個讚吧！（要那麼高調嗎）
（當然還是要鼓勵一下的呀！）
（好棒的唱誦，下次再辦你/妳也一起來吧！）
😘😘😘😘😘
是說我答應Guru週六早課服務(在士林朵瑪療育花園的)，到8月底只剩下2次了，非常剛好的，事前都沒有計算，最後一次週六在8/27。
記得我之前有PO過吧？8/26是Yogi Bhajan的生日，有唱誦Adi Shakti Mantra（Long Ek Ong Kar，又稱 Morning Call）2.5小時的早課，以及全球同步唱誦Guru Ram Das 11分鐘。
( 參考文章：
http://abnashjot.blogspot.tw/2012/08/yogi-bhajan826-global-meditation-for.html )
所以啦，全球同步於太平洋標準時間的下午3點鐘一同唱誦Guru Ram Das，換算成台北時間就是8/27早上7點，是不是很巧呢？既然這樣，那就一起完成吧！在此誠摯地邀請大家一起來參加8/27週六早課囉！
這天早課會唱誦2.5小時的Long Chant，因此會提前一小時，於3點半開始。
8/27(六)慶祝Yogi Bhajan生日的早課流程：
- 3:30 Japji 經典 20分鐘
- 3:50 暖身+功法+深層放鬆 40分鐘
- 4:30 Adi Shakti Mantra 2.5小時
- 7:00 Guru Ram Das 11分鐘
預計結束時間7:30左右。
這的確是很硬的早課時間，需要很強大的毅力跟意志力，還要唱誦那麼久的梵唱。事實上，我以前初學時，早課寶瓶七首裡面，我只愛唱Adi Shakti Mantra，唱完輪到下一首我就直接躺下來補眠呢。(真不可取XD)
Yogi Bhajan在美國第一年所教授的第一個梵唱──Adi Shakti Mantra，對應身體的8個能量中心(七輪+能量圈)。是喚醒昆達里尼能量非常有力的梵唱。雖是早課，但還是會先講解這個Mantra運用脈輪的唱誦方式才開始。
配合Yogi Bhajan的生日慶祝前行，這週六(8/20)的早課冥想，改成唱誦 Guru Ram Das 31分鐘喔！
早課流程：
- 4:30 Japji 經典 20分鐘
- 4:50 暖身+功法+深層放鬆 60分鐘
- 5:50 Guru Ram Das 31分鐘
預計結束時間6:30左右。
課程隨喜。場地費200元/人。如果你可能遲到，還是可以中途進來參與。報名早課，或需要夜宿都請來訊討論：FB粉專「瑜情瑜里」或abnashjot.kaur@gmail.com
早課報名的同學有事沒能來，我一個人還是對著空蕩蕩的教室做早課。一時福至心靈，就順便錄下了Long Ek Ong Kar獨唱。(好害羞喔#^^#)
台灣很多家庭的家族血統傳承資料已佚失不全，雖然各種關於台灣人血統種族的研究資料很多，但也僅供參考，我們不容易去追溯自己父系母系祖先的一切，但是不可否認的，我們的生命模式、生活習慣、思想意識等等，總會發現的確是受到祖先很大的影響。
昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan曾教導，我們受到我們之前七代的祖先所影響，而我們自已也將影響七代的後代子孫。根據說明：『療癒祖先業力的冥想，這個冥想很強大，而且使人舒緩寬心。它能療癒你的內在與外在，並且幫助釋放我們祖先的業力。……我們每個人能夠為自己、也為地球，找到痛苦、受苦和一些值得清理與釋放的模式。我們許多人是共有祖先，終究如此清理我們這一脈，我們同時也清理其他人的業力重擔。』
在農曆七月「報恩月」，會發現自己很容易接收到一些衝擊或內在的矛盾爆發，跟自己的慣性模式很有關係。因此，這個月份很適合做些冥想，讓自己處於較高的覺知狀態，透過「療癒祖先業力的冥想」同時祝福自己、感謝和療癒祖先們的業力，但願這個有意義的月份裡，我們一起以無懼面對內在深層的轉化、以愛面對外在的各種關係。
葳瑪預計在常規課中選兩個日子來帶領「療癒祖先業力的冥想(Healing Ancestral karma)」深度31分鐘練習。
暖心教室(松江路) ──
8月15日週一：上午10點～12點、下午1點～3點，晚上7～9點。
朵瑪教室(近芝山站) ──
8月19日週五：晚上7～9點。
8月20日週六：上午9～11點。
歡迎有興趣的朋友一起來參與。因小班制名額有限，報名請提前私訊告知。
FB粉專「瑜情瑜里」或email: abnashjot@gmail.com
繼幾年前海揚社區第一次昆達里尼瑜珈公益課程之後，現在終於正式在社區開了第一堂昆達里尼瑜珈課了。
第一天，參與鄰居們都很客氣。課後一聊發現都有一點點淵源，一位與我十年前好朋友共事過，另一位是同時期買預售屋的鄰居。果然有緣分所以才會遇到，很感恩！
這個時間能夠在社區上課真是太好了！Sat Nam.
我有一些自省文，表面上是自省，其實也是在告訴別人「請你順著我的毛摸吧！」
是啊，是啊，我是這樣啊。但是"李組長眉頭一皺，發現事情並不單純"！修行、忍辱，就是在別人不順著你的時候才修出來的呀。看著外在的別人的過失，倒不如看看自己的心生出了什麼念頭？
還好真的讓我感覺不順的情況並不算多啦，非常感恩來到我身邊、遇見的每一位貴人吧！真正的好，不會是自我感覺良好的好。常常都是別人願意順著我，讓我感覺自己非常良好無可挑剔，但其實自己還是nobody一枚，有多少能耐自己最清楚。
不管是否繼續讓我感覺順或不順，心定則明也！
動力還是要保持、初心還是要維持。
「覺知孕育瑜珈」是給媽媽與寶寶最棒的一份禮物！
身為女人最棒的恩典，就是在這一生中能夠體驗孕育新生命的創造力量！女人是上帝最精微細緻的創造，每一次懷胎都是獨一無二的體驗，從懷孕的那一刻起的身心變化、外在環境的關心，有時卻讓準媽媽感到更加緊張憂慮無所適從。
「覺知孕育瑜珈」是昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan帶來的古老智慧，它包含了：覺知受孕、孕育、分娩、產後40天保養等課題。教導準媽媽們透過身體的鍛練、呼吸、冥想、唱誦等技巧，幫助平衡脊椎、鍛練骨盆底肌、強化腿部力量、刺激胸腺，以及提升覺知、釋放恐懼與壓力、增強勇氣與毅力、提高專注力。
建議準媽媽在孕期中保持穩定的練習，有助於情緒的穩定、身心的放鬆，養成習慣隨時祝福自己、連結寶寶，歡喜地迎接生產的來臨。
「覺知孕育瑜珈」課程
時間：每週四下午15:30-17:00
地點：朵瑪療育花園(台北市忠誠路一段129號2樓)
交通資訊：捷運芝山站慢行約8-10分鐘；公車：285.685.606.紅12.紅15 於「雨農國小」站下車
課程詳情與報名方式：http://www.beclass.com/rid=193a0ce578c78843844f
