提升自己、祝福孩子們
Elevating Ourselves, Blessing Our Children 提升自己，祝福我們的孩子們：
透過身為母親、 家長和人類的冥想練習，可以清理我們的能量，並真正給我們的孩子
：我們的愛、我們的希望和我們的祈禱的禮物。這不是只給有溫馨的
第3個冥想Celestial Communication to kids：
可以教導帶領孩子做，也可以自己做，撫慰自己內在小孩的心。
2012年5月13日 星期日
提升自己、祝福孩子們Elevating Ourselves, Blessing Our Children(SpiritVoyage全球冥想40天)
Elevating Ourselves, Blessing Our Children 提升自己，祝福我們的孩子們：
透過身為母親、 家長和人類的冥想練習，可以清理我們的能量，並真正給我們的孩子
：我們的愛、我們的希望和我們的祈禱的禮物。這不是只給有溫馨的
第3個冥想Celestial Communication to kids：
可以教導帶領孩子做，也可以自己做，撫慰自己內在小孩的心。
2012年5月9日 星期三
2012夏至冥想：乙太元素Ether Tattva-信任和語言的力量Trust and the Power of the Word(3HO全球冥想90天)
Meditation for Trust and the Power of the Word
冥想：信任和語言的力量
冥想：信任和語言的力量
Mantra：Wahe Guru
Wahe表達的是敬畏與狂喜，Guru指的是從黑暗過渡至光明。
Wahe Guru便是我們對那神性所流露出的狂喜而又敬畏。
Wahe Guru是對神聖的完全的敬畏和狂喜的表達。表述從黑暗到光明、無知到真知的不可描述的體驗。這是一個trikutee的Mantra，平衡產生、組織、轉化的能量。也是gurmantra，觸發命運。
Wahe is a statement of awe and ecstasy. Guru is that which brings us from darkness to
light. Wahe Guru is an expression of complete ecstatic awe of the Divine. It expresses the indescribable experience of going from darkness to light (from ignorance to true understanding). It is the Infinite teacher of the soul. A trikutee mantra, it balances the energies of the generating, organizing, and transforming principles. It expresses ecstasy through knowledge and experience. It is the gurmantra, which triggers the destiny.
說話，並且活出真實
這也是一個關於乙太元素的冥想，乙太元素對應至我們的第五個脈輪：喉輪。帶給我們投射以及穿透的力量。當我們真誠地去行動，從靜默中發而為聲，我們的整個存在都為之震動起來，這正是來自第五脈輪的投射力量。在這個水瓶時代裏，我們需要釋放過往的恐懼，以信任和承諾的力量來將天堂落實到地面上，每一個人都將活出自己生命的答案。
Speak and Be the Living Truth
The year 2012 is a “5″ year in Tantric Numerolgy. The fifth chakra/throat chakra (Vishudda) is ruled by the Ether Tattva which which corresponds to the Throat Chakra, the power of projection and penetration. Mastery of the etheric element in combination with the spoken word has the potential of bringing the heavens to the earth–to create a reality that matches the Divine Will. As we are now in the Aquarian Age without qualification, we need to become the answer to living on this small globe together. When we act from our original Self, we begin from silence and we create through the Word. We vibrate with our entire being. We project with the power of the fifth chakra. The past is gone. Let it go. Welcome what is yet to be seen. Release all fear and replace it with trust and commitment.
這個冥想，透過強大的詞語的力量，可釋放恐懼、建立信任及承諾，作法：
1. 輕鬆坐姿，手呈Gyan Mudra放在膝上。
2. 跟著Nirinjan Kaur的 Wahe Guru 一起唱誦11分鐘，接著深深吸氣、吐氣，放鬆。
This is a powerful meditation for releasing fear and building trust and commitment through the power of the word.
- Sit in Easy Pose with the hands in Gyan Mudra.
- Chant the mantra Wahe Guru using the music below by Nirinjan Kaur. Continue for 11 minutes, then inhale deeply, exhale, and relax.
＊初學者或未接觸過昆達里尼瑜珈者，請洽KRI認證的昆達里尼瑜珈教師指導。
＊試聽和購買這首乙太元素Mantra：Wahe Guru
Purchase the Ether Tattva MP3 by Nirinjan Kaur
→http://www.3ho.org/summer-solstice/solstice-experience/theme/
＊響應2012夏至瑜珈節的90天冥想練習，開始於 5/5 (六) ，結束於 8/2 (四)。不論你能不能參加瑜珈節，你都能參與這個練習。
Join the 90 Day Summer Solstice Support Sadhana - STARTS MAY 5th - We will chant 11 minutes of the Wahe Guru Mantra everyday to prepare for Solstice and to integrate the Solstice experience after Solstice. You do not have to attend the Solstice Celebration to participate in this Global Sadhana!
＊Guru Charan 說明及示範90天全球冥想Ether Tattva Meditation：(感謝Sat Charan翻譯)
．唱誦 Wa 時感覺打開喉輪，He 帶到胸口，Guru 時感覺嘴唇力量以及舌尖碰上顎。
．結束時，深吸氣後微微地根鎖，將能量從脊椎往上提升，吐氣；再一次深吸，懸住氣，根鎖，感覺自己被閃耀、擴展、非常光亮的光包圍，吐氣。
Nirinjan Kaur 介紹2012年3HO的乙太冥想：
用這個有力量的唱誦及曼陀羅，來釋放恐懼、建立信任及承諾
用這個有力量的唱誦及曼陀羅，來釋放恐懼、建立信任及承諾
Nirinjan Kaur 示範並帶領唱誦整首11分鐘的2012年3HO的乙太冥想(總長17分鐘)：
＊初學者或未接觸過昆達里尼瑜珈者，請洽KRI認證的昆達里尼瑜珈教師指導。
2012年4月18日 星期三
5/12-13給父母的特別課程：覺知父母-健康快樂的兒童瑜珈工作坊 Be Conscious Parents! Kundalini Yoga Workshop
編按：此次真的非常難得，首度請到遠自挪威前來的Seva Kaur Khalsa老師來台教授「覺知孕育」培訓課程，主辦單位特別情商邀請Seva Kaur Khalsa老師於在台期間額外開設「覺知父母」的養育兒童課程，這是連中國的昆達里尼瑜珈中心都未曾開設的主題。
不論是已有孩子、準備孕育孩子的父母，或者幼教老師、褓母以及任何對兒童教育有興趣的人，此課程從養育、教育、親子關係等觀念，到生活中的飲食、遊戲、紀律、溝通等實務教導，都是非常實用、值得研習的課程。敬請把握機會踴躍報名參加！
(歡迎下載分享)
健康、快樂、健全的兒童 -
成為覺知教育的父母
2012年5月12-13日
2012年5月12-13日
The Healthy, Happy and Whole Child -
Be Conscious Parents!
5/12-13
5/12-13
“覺知、懷孕、出生、而後養育及體驗，這就是祈禱的含意”
"Perceive, then conceive, then deliver, then nurse and then experience;
this is the concept of prayer." ~ Yogi Bhajan ~
無限智慧的Yogi Bhajan給後代留下許多教誨、方法跟技術
以建立舒適的家及和平富足的世界，今日的兒童將會塑造明日的世界。
Yogi Bhajan in his infinite wisdom has left a legacy of teaching ,tools and technology
to create cosy homes and a peaceful and prosperous world.
The children of today will shape the world of tomorrow.
在這個課程我們會探索養育兒童的瑜珈哲學:
- 甚麼是家長的責任；兒童有甚麼需求
- 兒童心理的發展階段
- 甚麼是親子關係
- 發展信任
- 作你孩子的教師
- 飲食及營養
- 兒童遊戲
- 領導及紀律
- 親子間的溝通
In this course we will explore childraising in relation to yogic philosophy.
- What is the responsibility of the parent. What are a childs needs.
- Stages of development of childs psyche.
- What is the parent child relationship .
- Developing trust.
- Being a teacher to your child
- diet and nutrition
- child play
- guidance and discipline
- communication between parent and child.
Seva Kaur Khalsa 住在挪威，是三個孩子的母親，1977年與Yogi Bhajan相遇改變了她的人生方向，多年來她學習及實踐養育孩童的瑜珈方式，身為重要的昆達里尼瑜珈師資培訓師、覺知孕育師資培訓師及顧問，她有珍貴的經驗及智慧與人分享。
Seva Kaur Khalsa is a mother of three and lives in Norway. Meeting Yogi Bhajan in 1977 changed the course of her life and she has practised and studied yogic child raising for many years. As a lead Kundalini Yoga Teacher Trainer, Conscious Pregnancy Lead Teacher Trainer and counselor she has valuable experience and wisdom to share.
時間
： 2012年5月12,13日（週六,日）
地點
： 表演 36 房 (台北市木新路二段156之1號)
費用
： 9800元 / 優惠價 8800元 <5/3前報名>
先生媽媽家庭成員一起成長價
： 一律半價優惠
(參加一天 4900元)
(參加一天 4900元)
2012年3月27日 星期二
擴展你的直覺Expand Your Intuition(SpiritVoyage全球冥想40天)
這個冥想能夠在現在這樣的時空下幫助我們，穿越各種生命中迎向我們而來的事物，讓我們深層地安住在這聲音之中。
更多資訊：
＊初學者或未接觸過昆達里尼瑜珈者，請洽KRI認證的昆達里尼瑜珈教師指導。
Mantra：Ek Ong Kar Sat Gur Prasad, Sat Gur Prasad Ek Ong Kar，又稱：Magic Mantra 或 Siri Mantra，意思是：所有的天地萬物都來自造物者，所有的事物都是造物者的祝福，這樣的領會來自Guru的恩典。
Indra Nittri Meditation
- Tune in：唱誦 3 次 Ong Namo Guru Dev Namo，且一定要再唱 3 次 Ad Guray Namay, Jugad Guray Namay, Sat Guray Namay, Siri Guru Devay Namay。
- 坐姿：輕鬆坐姿，雙手放在膝蓋上，手掌、手指包住膝蓋。手臂伸很直、胸部微微往上抬打開心輪，肩膀放鬆，延伸脊椎，下巴微微內收，讓脊椎在順位上完全地成一直線。
- 專注：在眉心間第三眼的位置，眼睛可完全閉上或十分之一開。唱誦同時也專注在舌頭的移動。
- 唱誦：用穩定的節奏正確地唱誦，唱誦時丹田及橫隔膜律動如下：
- Ek Ong Kar：Ek(往脊椎方向內收丹田) Ong(保持丹田內縮姿勢) Kar(放鬆丹田)
- Sat Gur Prasad：Sat(丹田往內往上收縮，同時橫膈膜也往上抬起) Gur(保持丹田、橫膈膜往內往上姿勢) Prasad(放鬆丹田及橫膈膜)
- Sat Gur Prasad：同2。
- Ek Ong Kar：同1。
- 時間：3分鐘練習開始，逐漸增加到22分鐘。最長到62分鐘。
- 結束時：深吸氣，舒適地止息15秒，吐氣放鬆。
- 日期：3/27 - 5/5。
- 示範影片音樂：Jai-Jagdeesh特別作曲。可以在以下連結找到 http://www.spiritvoyage.com/yoga/Meditations-for-Transformation--The-Expansive-Spirit/Jai-Jagdeesh/CDS-004350.aspx （編按： Jai-Jagdeesh的版本正好唱誦22分鐘。如手邊有其他版本，只要節奏平穩、符合你想唱誦的長度即可。）
- 示範影片：http://youtu.be/9mLwTSbc97w
更多資訊：
- 這是Guru Nanak教給他兒子Baba Siri Chand的Mantra，這個Mantra包含了Siri Guru Granth Sahib的本質，並將能量留在心中，它被認為是最強大的Mantra。
- Yogi Bhajan說，此為“Eyes of Indra”的Mantra，他說，身體就是一個寺廟，有無限的經驗 - 包括所有的知識和祝福流過你。
- 由於Mantra的偉大力量，Yogi Bhajan建議先唱誦 Mul Mantra 或 Ad Guray Namay, Jugad Guray Namay, Sat Guray Namay, Siri Guru Devay Namay，把自己置於一個神聖的空間。並且必須以神聖的方式唱頌這個Mantra。
- 唱完後不能做什麼或說什麼負面的話，否則其影響將非常沉重。
＊初學者或未接觸過昆達里尼瑜珈者，請洽KRI認證的昆達里尼瑜珈教師指導。
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2012年2月15日 星期三
調整：TT week3之後……
TT week3之後……
經歷一連串的調整。調整的過程並不舒服，包括身體上的病痛、情緒的起伏、外在各方面的轉變，但因此自己開始思考、反芻這一路走來的過程，釐清一些盲點和矛盾點。
然後重新體會很多事，包括生病，即便是一個小小的感冒都能使人產生沮喪、失去意志，甚至有過放棄目標的念頭。原來我是這樣的一個人，原來我並不經常是堅強的、原來我並不經常是樂觀的、原來我並不經常是溫柔好脾氣的、原來我並不經常是熱心助人的、原來我並不經常是有意識的…很多很多，然後我重新認識了自己，再重新學習接納自己。然後也許我需要重新再調整一下自己的步調和方式。
有意識的人，原來就是要這樣持續地體驗、持續地更新自己啊。
我只能說自己真的太幸運，獲得很多的愛和包容。感謝身邊的所有人，只能說感謝。
Winni Abnashjot Chiu 寫於 2012年2月15日13:00
2012年1月31日 星期二
釋放恐懼，成為水瓶時代有意識的領導者Release Fear(SpiritVoyage全球冥想40天)
Release Fear
這次的40天全球冥想主題，是有關於釋放恐懼，以及成為水瓶時代有意識的領導者。
讓我們擺脫恐懼，讓人生更加積極、完整。如果每個人都可以傳播光、創造積極性的改變，我們將使世界變得更美好。
Mantra ─
Aadays Tisai Aadays
Aad Aneel Anaad Anaahat
Jug Jug Ayko Vays
姿勢 ─ 讓臀部坐在腳跟，挺直脊椎。
動作A ─ 雙臂往前伸直與地面平行，雙臂與肩同寬，掌心朝下，指尖朝前。
動作B ─ 雙臂上舉60度。
唱誦時，雙臂隨之上下擺動：
Aadays (B) Tisay (A) Aadays (B)
Aad (A) Aneel (B) Anaad (A) Anahat (B)
Jug Jug (A) Ayko (B) Vays (A)
持續唱誦，保持雙臂伸直沒有彎曲，手指向前，下巴微收，脊椎伸直。從丹田唱誦。
專注 ─ 眼睛看著鼻尖。
時間 ─ 11至31分鐘。
結束 ─ 深吸氣，保持雙臂上舉(動作B)，然後吐氣放鬆。
這個冥想可以擺脫恐懼和人格的分裂。這是具有挑戰性的練習，如果覺得手臂酸痛，就請你持續跟上(Keep up)。重點是，當你超越了生理上的疼痛，你將與創造者合而為一。這種勝利的感覺，將帶領你進入內在的幸福。
你可以從2月6日開始持續做40天，到3月16日結束。
以下是由 Snatam Kaur 和 她的丈夫 Sopurkh Singh 所示範的影片：
冥想說明影片：
＊初學者或未接觸過昆達里尼瑜珈者，請洽KRI認證的昆達里尼瑜珈教師指導。
作法見影片或spiritvoyage介紹頁面：
http://www.spiritvoyage.com/meditation/Release-Fear/MED-000019.aspx
Meditations
Meditation: Release Fear Mantra: Aadays Tisai Aadays (short version) Teacher: Snatam Kaur Posture: Sit on your heels with a straight spine. Stretch your arms straight out in front of you, parallel to the ground (A).
Your palms should be facing the ground, fingers pointing straight forward. Your arms should be shoulder-width apart. Raise your arms up to a 60º angle (B).
Aadays (B) Tisay (A) Aadays (B) Aad (A) Aneel (B) Anaad (A) Anahat (B) Jug Jug (A) Ayko (B) Vays (A) Continue, keeping your hands and elbows held straight out firmly, and with no bend, fingers pointing straight forward, chin pulled slightly in, and spine straight. This is done in a precise beat, and with projection and strength. Chant from your navel. Eyes: Time: End: Teacher's Notes & More Information: This meditation rids you of fears and split personalities. It can be quite challenging to do it. If you feel pain in your arms, keep up. I have found that there is a point when you go beyond the physical pain, and merge into union with the Creator. It is the most victorious feeling, and will carry you into an inner state of bliss. Complete Mantra:
Aadays Tisai Aadays Aad Aneel Anaad Anaahat Jug Jug Ayko Vays
Language: Source: Author: Translation:
All honor to the One, Hail the Primal Being whose attributes cannot be described, Who is without beginning, the Unstruck Sound, and whose form is One through every Age.
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2012年1月28日 星期六
新春公益課程(1/28)-課後心得(2/2更新)
Sat Nam！哇，剛才完成了新春公益體驗課程，感恩社區住戶的參加呢。
雖然是隨喜的公益課程，此教案也花上多日準備相關介紹、暖身、Kriya和冥想。今晨5點起床做早課，這也是身為昆達里尼瑜珈教師的必要的功課喔。
也許今天難得稍微回暖了，是出遊的好天氣，原本中午已經去電詢問俱樂部工作人員，確認有3人報名上課，結果沒多久俱樂部又來電說，這3人都臨時取消了報名。聽完我其實也不以為意，因為早有心理準備，如果真的沒人，我還是會在教室內等上一會兒。在我的觀念，既然已公告多日，不論有沒有人報名，教師都應該開課等候學生。更何況，我上午還接到社區好友Louise給我電話，說她會來。即使只有一個人我都要教啊。
所以打理好衣著和物品之後，請Abnashjot Singh(我先生)幫我拿瑜珈墊，我拎著教案和電腦設備去俱樂部。沒想到櫃檯工作人員竟回覆我說，因為報名者取消，所以瑜珈課就取消，還說已經通知我了。我很訝異，說：「取消是那三個人取消，不代表課程可以取消，萬一有人臨時來呢？」該員語塞，不知該如何處理，接著說要問人就跑出去了。
等沒多久就看見Louise興沖沖走進俱樂部，看到我很開心地說，她回到台北趕上這堂課，聊了幾句之後，一旁的櫃台小姐還算機伶，立刻打開抽屜拿出鑰匙，說讓我們先進教室準備。準備好一陣子，Abnashjot Singh抱著6片瑜珈墊進來了，再沒多久又陸續進來了3位住戶，14:05人數全到位，而且瑜珈墊不多也不少，剛好包括我一共6人使用。
接著就不多說了，今天的課程順利完成！^^
其實我只是想說，信守承諾、只是做好自己的本份。有人跟我說春節連假期間大家都要出去玩，誰要上課？事實上不論開在何時，每個人都有自己的事情要處理。TT week3之前，我的直覺告訴我，過年應該要開一堂公益課，於是不論工作有多忙、功課有多多，再怎麼沒時間處理，都還是讓社區公告放上去了，因此這時間只要能來上課都是緣份，如果這時間剛好不能來也沒關係。總之機緣到了，應該相遇的人自然而然就會來與昆達里尼瑜珈相遇了。對昆達里尼瑜珈的教師而言，就是相信直覺，信守開課的承諾，然後備課、招生、教學，其餘的交給Guru，如此而已。
另外不忘公益之初衷，所有學費扣除場地費，收入200元，我個人將再補數，捐給「社團法人雲林縣虎尾殘障福利協會」（資料來源：千手互助網 http://www.1000hands.idv.tw/viewtopic.php?f=157&t=6813），以略盡棉薄之力。
很高興在2012春節假期，農曆初六這天，將昆達里尼瑜珈分享給淡水社區。祝福大家都擁有健康豐盛的2012年。
2012年1月23日 星期一
KRI Level 2-module: LIFECYCLES & LIFESTYLES 與 90天Develop Your Hidden Greatness冥想心得(2011/10/21-2012/1/23)
2011年10月24日 0:39
終於可以留言了，快把握機會!!! 我在泰國，天氣晴XD
前兩天的重生冥想對我來說有點難進入，都需要一些努力，第三天的課程終於比較能進入冥想狀況，我很喜歡今天。今天最後一個冥想我很喜歡，讓我接受過去的自己，並感恩靈魂所選擇的生命藍圖。
在這裡，我一點一點重新拼湊了所有的自己、找回了包括悔恨、創傷和一些陰暗自己不敢再去面對的事。在我生命的轉折處發生，雖然當時未能認出它，同時我也沒有好好處理它，但所有經驗仍是受到祝福、受到神的看顧的，因這些生命經驗才能引導我今日走向靈性的道路。感恩這個歷程。
不知明日會如何呢？^^
晚安。
2011年10月28日 1:27
到家了。只有大前天下午下大雷雨，昨天和今天曼谷天氣都很好。話說今早在旅店樓下路邊攤吃一碗很好吃的泰國街邊麵。老闆娘會講中文又很健談，聊得好開心，麵還多加料不加錢。XD
2011年10月29日 3:11
90 days Sadhana of L2 Lifecycle 第三天完成XD
好晚喔，再兩小時就可以做早課了，好囧。
2011年10月29日 17:45
LOVE Yogiji
『曾經問Yogj Bhajan關於Sadhana。他們說：「我想把Sadhana完成之後，什麼事求都不會發生在我身上了吧?」 Yogj Bhajan回答說：「不。當Sadhana完成，每件事都會發生在你身上，而你必須用贏家方式走出來，你應該用勝利者之姿出現！這就是Sadhana給你的！…這就是為何我每天做自己的Sadhana。…」』
2011年10月29日 23:14
太棒了，正要去做第4天L2冥想功課時，收到L2同學Lou Eu的email，把冥想音樂都串成一首了，這樣就不用手忙腳亂邊冥想邊按計時器了。加油了。
2011年10月30日 0:48
L2冥想完成4/90，比昨天早開始，希望能很快調回早課時來做。這幾天下來發現做完這個冥想，需要花點時間閉目一下，因為有36分鐘一直看著鼻尖，突然看遠焦距會對不到。XD
剛才做完唱誦Long time Sun時，突然一陣感動，很感謝 Chandra Kirlin Kaur老師提醒我去參加L2，果然獲益良多，很幸運能在33周期的轉折點跟到這堂課，同時也謝謝一起上L2的每位老師的鼓勵。
話說上完課回來之後，早上瑜伽課時也覺得比平常更容易(支持下去)；Wii的測試年齡昨天20歲、今天23歲，從遊戲中明顯感覺靈活度、穩定度、專注度都大大增加，真是有趣的體驗。
2011年10月30日 18:55
今早與Dana Lin共修Sadhana (5/90 done)，原來眼睛看鼻尖並不需要鬥雞眼去看的，掌握技巧後感覺輕鬆多了！XDDD 除了團體練習，還做了療癒冥想獻給全世界，接著把握時間討論好一些事情，很有效率的早晨。^^
2011年11月1日 2:17
L2 Lifecycle Sadhana 6/90 done.（剛才算了一下，這會做到農曆年初一呀！）
Gobinday Mukunday 1/90 done.（這是我的partner Yihua Navjeev Lin 所選的Mantra，課本上是這麼說的：這首Mantra能清除過去的業報阻礙和過失。這是具有淨化人的磁場的力量，使你更容易放鬆和冥想；這是一個保護的Mantra，除了淨化潛意識以外，還能平衡左右腦，給冥想的人帶來慈悲心和耐心。剛好適合我們，果然很會選呢。）
2011年11月2日 0:22
最近好像真的太Gobinday了，而且做Gobinday冥想之前就很Gobinday了，是說加了Har Har可以更平衡一些的意思嗎？加油！
2011年11月4日 0:43
Sadhana 9/90 +3/90 done.
早課早課早課~~ 一定要趕快練習並習慣早起這件事!!! 我想做早課呀!!! (握拳)
還有每天洗杏仁油冷水澡!!!
2011年11月5日 2:35
Sadhana 10/90 +4/90 done.
做熊抓的時候會發現，該剪指甲了XD
2011年11月5日 12:10
夢到一位很久沒見的人，夢到她來找我，我很驚喜地擁抱了她，然後手牽著手一起去玩、到處走走，很開心，就像好朋友那樣。最後她說要去搭一座空中覽車之類的，我說懼高，她很不以為然地說那沒什麼，當我們正準備搭覽車時，我就醒了。想繼續睡把夢延續，卻再也睡不下去。
剛想到以前也曾經夢見過她，那次夢裡她是冷淡的，現實中我們的確也沒那麼熟，但她對我來說也是滿重要的。
我知道很快能再見到她，期待 。
2011年11月5日 20:44
Sadhana for L2-Lifecycle 11/90 & for Teaching 5/90 done.
有人這樣寫的嗎？哈哈！話說今天都沒風，開了窗還是好悶。
2011年11月6日 16:54
整理東西的時候看到一份上海老師發的昆達里尼瑜伽會館的DM，在泰國L2的第五天拿到的，想起她給我DM時說了一句話：「以後你來上海，就有家了。」當下聽了只覺得好笑，不以為意。仔細回想，那是發自真誠的愛呢。^^
2011年11月6日 21:10
Sadhana for L2-Lifecycle 12/90 & for Teaching 6/90 done.
差6天啊，真不好算。2周了，加油！
2011年11月7日 8:54
洗冷水澡與早課都完成了！但是好想睡哦！= =
13/90+7/90 done.
2011年11月7日 21:12
重新準備開始我的week2作業，不然快沒時間了，我是認真的小孩\^o^/
只要讀到科學的部份就頭昏腦脹~ 唱mantra也有很多科學根據在裡面呢!
2011年11月7日 22:28
每一天看起來，你做Sadhana的時候沒有任何發生，但你不是因為貪婪才做的。你是為了征服你的懶惰、你的假我、你的愚蠢和維持你的承諾而做的。這一切就是Sadhana，我們不是為了得到任何東西而做的。──Yogi Bhajan (中文課本p.151)
2011年11月8日 9:24
洗冷水澡與早課都完成了！今天沒有賴床，所以做完還可給自己半小時的銅鑼冥想大休息，耶！14/90+8/90 done.
2011年11月11日 2:04
16/90+10/90 done.
太開心，加做滿月好了，雖然好晚了。
本來想做11分鐘就好，結果沒聽到提示鈴，不小心就做完31分鐘了。@@
2011年11月11日 23:08
做完11.11.11重生冥想，等下還要趕去做一個凌晨的奇蹟冥想，明天一早也有瑜伽課，後天也有瑜伽練習，全都是瑜伽！非常另類的"跑趴"。
剛老公去載我，照慣例他開車的時候，就是我的說話時間，我劈哩叭啦講今天發生的事，他說我很嗨！是的，有誰看得出我昨晚只睡2小時？啊，我變蕭薔姐姐了嗎？但我沒用SKⅡ，因為我有kundalini yoga。
2011年11月11日 23:17
是因為大家在 KY 裡一同深化提昇的關係嗎？姐妹們的連結實在太強了！從week2之後深深的感覺到，心與心的連結，我感覺到幾乎快要到不用開口就能心意相通的地步。我想是大家約好了在水瓶時代一起攜手前進而努力著。This is our way，This is our grace。
2011年11月12日 10:00
已結束奇蹟唱誦，我只唱前2輪和最後一輪，中間都在睡，哈！可見很有療癒的效果，因為其實我這兩天是睡眠不夠。XD
2011Life
Miracle mantra唱不休party
發佈者： Yihua Navjeev Lin
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Winni Abnashjot Chiu
為了愛護身體，今天還是請假沒去上課了。接著睡了7小時都沒起床吃飯上廁所... 然後我發現，明天有早課和團練耶@@ 迎接1111之後的第一個團練，帶大家做什麼好呢？^^
話說在一整晚的奇蹟唱誦聲中睡眠的我，奇蹟會怎麼樣發生呢？XD
讚 · · 2011年11月12日 18:33
Winni Abnashjot Chiu
Steve Jobs 這段話正好與 Level 2的 Lifecycle 內容相呼應。
在深度的冥想中串起人生中的每一個7年、每一個11年、每一個18年的點點滴滴時，不會抱怨、不會後悔、不會自責、不會痛苦，只有懷著滿滿的感恩與愛，然後放下過去的一切、阻礙挫折傷心痛苦、通通將它交還給神(宇宙)──印象最深刻是在冥想時 Yogi Bhajan 說：「把一切都交還給神，它能夠給你的，它就能夠承擔……」所以我們還擔心什麼呢？繼續往前走吧。^^
『蘋果創辦人Steve Jobs在史丹佛大學畢業典禮上的講稿：「…你無法預先把點點滴滴串連起來；只有在未來回顧時，你才會明白那些點點滴滴是如何串在一起的（you can't connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards ）。所以你得相信，眼前你經歷的種種，將來多少會連結在一起。你得信任某個東西，直覺也好，命運也好，生命也好，或者業力。這種作法從來沒讓我失望，我的人生因此變得完全不同。……』
我的感受是過去的點滴包括挫折，雖然有些的部份並不美好，但回頭把這些事串起來，才發現冥冥之中自有定數，正是這些不美好的事才會造就現在，倒也不是說現在就有多好，而是因為這些體驗讓自己想要學習想要修行，並且因為修行而找回自己清明有覺知的心、接受所有面向的自己，我覺得這就很值得感恩了。
然而很多事也不是一般這樣想想就可以想通的了，所以為什麼很強調要做冥想，冥想可以清除、釋放掉大腦潛意識裡的一些東西，把恐懼害怕受傷的心理障礙一點一點的清除掉，慢慢的會發現心情可以豁達，積極、正面、勇氣、慈悲、愛…會跑出來。
讚 · · 2011年11月12日 21:23
Winni Abnashjot Chiu
迎接寶瓶時代，今早自行在家早課練習，之後趕去萬人瑜伽報到拿瑜伽墊，然後帶同學團練這套寶瓶時代Kriya。討論功課、吃過午餐後，再繼續完成19/90+13/90的功課，很充實。但回家睡飽後還要趕工作，希望今晚能早點睡，明早可以繼續做早課。
Video: Kundalini Yoga for 11-11-11 and Beyond with Anne Novak
www.spiritvoyage.com
Join us for a Kundalini yoga class with Anne Novak for 11-11-11!
讚 · · 分享 · 2011年11月13日 21:11
Winni Abnashjot Chiu
22/90+16/90 done. 冷水澡、早課、備課，都做了！充實！\^^/
做完功課一堆垃圾都丟掉了！做功課真好，我喜歡做功課，雖然我會拖。
讚 · · 2011年11月16日 22:58
Winni Abnashjot Chiu
23/90+17/90 done. 因為病菌的關係，我做冥想功課的時候好幾次都快睡著了... 真可怕!! (倒)
讚 · · 2011年11月18日 0:13
Winni Abnashjot Chiu
24/90+18/90 DONE. 做完功課才敢吃藥。晚安。
讚 · · 2011年11月19日 0:05
Winni Abnashjot Chiu
喝瑜珈茶，有精神!!! 今天上午吃了藥又去昏沈了，忘記上課忘記跟老師請假。
讚 · · 2011年11月19日 15:56
Winni Abnashjot Chiu
25/90+19/90 done. 神清氣爽啊!!! Kriya是有用的^^
讚 · · 2011年11月19日 19:12
Winni Abnashjot Chiu
做完活力的昆達里尼瑜伽，今晚好好睡一覺，整週都是一條龍啊！^^
27/90+21/90 關機、做功課、睡覺。晚安。
讚 · · 2011年11月22日 0:00
Winni Abnashjot Chiu
28/90+22/90 done. 快做到三分之一了，真是開心。
讚 · · 2011年11月23日 1:28
Winni Abnashjot Chiu
奇怪，今天口水好多喔。在公司唸經也是、回家做梵唱冥想也是。
L2冥想第30天。done.
讚 · · 2011年11月24日 23:53
Winni Abnashjot Chiu
(筆記-蘇菲老師的FB)『能量轉變 每個階段速度不同 就像河流不同渠道有它的速度 ……不能操之過急』
讚 · · 2011年11月25日 0:35
Winni Abnashjot Chiu
32/90+26/90 done. 加做下週一的上課內容，很舒暢的享受。期待下週一的來臨。
讚 · · 2011年11月26日 20:17
Winni Abnashjot Chiu
今天的暖身和Kriya讓媽媽都汗流浹背了，新同學說很喜歡這套不折身體又能充份舒展的瑜伽運動。^^
34/90+28/90.
讚 · · 2011年11月28日 23:05
Winni Abnashjot Chiu
下週的瑜伽課程是針對釋放壓力、穩定情緒和訓練丹田力量。
36/90+30/90 done.
讚 · · 2011年12月1日 1:34
Winni Abnashjot Chiu
我遇見了太多上師、Guru、心靈導師，已經不知道要感謝誰了！不如謝天吧！XD
讚 · · 2011年12月2日 1:31
Winni Abnashjot Chiu
很棒的一篇對話！其實是人生週期要面臨的問題。Sat Nam.
邱顯峰老師：『……有一個更高的你告訴你自己，要選擇一條解構的路。而這條解構的路就是要讓你脫胎換骨。……
……在你自己被迫選擇突破的過程中，它會把你這一層解掉，這個「解構」會帶來很大的生命轉變，但是過程中會讓你昏頭轉向，而昏頭轉向你才容易突破。
……不要太擔心，擔心那麼多也沒有用。比較重要的是，你要知道，人生的課題是因為你需要才存在，目前的狀況就是來讓你學習、來讓你成長的，一旦你突破了這個結構，在你解構以後，你就會發覺柳暗花明又一村，現在就請你放輕鬆吧。』
靈性的路上總是避免不了解構的挑戰^^
http://minibaba.pixnet.net/blog/post/39604888
靈性自發功問與答 進階篇 -- 第三十五輯 @ 靈性使者 - 天人合一 :: 痞客邦 PIXNET ::
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邱顯峯老師主答 葉靜華,余蒨如及多位志工共同整理 1. 問： 在練自發功的這段時間，說是胸悶好像也不是，頭部有點綁住的感覺，一直無法伸展開來。旋轉的時候已經比較不會頭暈，也比較
讚 · · 分享 · 2011年12月2日 22:13
Winni Abnashjot Chiu
38/90+32/90+7/40 done.
要嘛就都不做，要嘛就動不動就設了一堆奇妙的功課來做XD
讚 · · 2011年12月3日 1:02
Winni Abnashjot Chiu
噢~ 好香好濃的瑜伽茶喔~ — 在家裡
Yogi Bhajan說 1+1不等於2，是等於11。所以不是我萬能，是因為有兩個Abnashjot所以萬能XD
讚 · · 分享 · 2011年12月4日 23:29
Winni Abnashjot Chiu
40/90+34/90+9/40 done. 今天是L2冥想功課的第40天，從昆達里尼瑜伽的觀點：連續完成一個冥想達40天代表著我已建立一個新習慣，但是如果我要鞏固這個習慣必須要做到90天，所以我還有50天要努力。
想想看，我們在成長過程中建立了哪些習慣是對自己有好處的？我們也許習慣了胡思亂想、習慣了遇到不順心就怪東怪西、習慣了什麼事都要跟別人比較輸贏、習慣了被外境影響擺佈我們的情緒，好像得到一點好處就得意忘形、遇到一點困難就沮喪或暴跳如雷……然後這些習慣變成了我們的個性，變成我們的人生。
我們可曾有意識地去感覺自己的心、選擇我們的人生應該怎麼過，而不是像遊戲程式一樣因為別人的一句話、一個動作，而左右我們的情緒和反應？
Monica Chao老師的文章裡，以煙癮為例，講到建立一個習慣和戒除一個癮都是一樣不容易，而昆達里尼瑜伽利用呼吸、動作、唱誦、冥想等技巧，可以有效地幫忙我們改變習慣。唯一自己要努力的就是有紀律地做它40天，不過在此之前，至少要來學習如何使用這些技巧吧。^^
明天(星期一晚上在RaMaDaSa Taiwan)會教到火呼吸，有興趣的人歡迎來了解。Sat Nam.
http://enews.url.com.tw/mjchao/64520
智邦公益電子報 : 體驗式瑜伽 : 送舊迎新
enews.url.com.tw
有次和老同事們聚會。席中，3位男士頻頻要外出去「透風」。原來他們煙癮難耐，.必須到外頭抽幾口再進來。 我問他們「現在抽煙很辛苦，幾乎是全民公敵，要躲得遠遠的才能抽，你不覺得這很辛苦嗎?為什麼沒想要戒呢?」得到的答案是「沒辦法!!人生苦短。抽煙和喝酒是我少少的嗜好。若連這個都沒有，人活著有什麼樂趣呢?」 相信家裡有人抽煙的朋友，一定經常聽到這樣的說法。至少，我那曾經抽了至少60年的老煙槍爸爸，就是用這種說法，要我們不要剝奪他人生最後的樂趣。 是啊，對於一個吸煙成癮者，或任何的癮君子、上癮者:、咖啡癮、酒癮、藥癮、毒癮、性癮、暴食、購物狂....都是在尋求一種慰藉。一種可以讓他們...
讚 · · 分享 · 2011年12月5日 1:49 在 Taipei, Taipei 附近
Winni Abnashjot Chiu
今天很幸福！上完曲嘉上師的本元加持淨化會之後，回家路上想說先去RaMaDaSa Taiwan拿東西(蘇菲老師從印度帶回來的2012印度神祗月曆)，結果發現秋冬課程的老師們也全都在，於是就和大家一起共修做了共同的冥想功課。上天真的很會安排，超開心的！晚安。
收回 · · 2011年12月7日 1:34 在 Taipei, Taipei 附近
Winni Abnashjot Chiu
果然上天在給我考驗，完全打中我近日的感觸，此時又看到這篇所有的文字，真是當頭棒喝。LOVE to all.
『曾經有位基督徒跟我說：「耶穌好可憐，他得自己背著十字架，最後被釘死在十字架上。」我以平常心對他講：「你知道耶穌有多麼快樂嗎？」他驚訝地問：「他怎麼會快樂？」我說：「聖者所做的每件事，都是他最快樂的事。」如果不是最快樂的事，他不會去做，所以耶穌是在享受快樂，是我們在痛苦。佛菩薩永遠是在禪定、喜悅之中，痛苦的是我們。 』
『我們批評別人或者跟別人對抗，其實是因為我們批評自己、跟自己內在對抗，是內在的不平衡導致外在的不平衡。內在若是平衡了，不會受外在的影響，所以真正要面對是自己，最大的敵人永遠是自己。我們對抗的，其實是內在氣的感覺，所有外在的人事，不會是我們煩惱、痛苦的根源，煩惱與痛苦的根源是我們對這個人、這件事所生的reaction(回應)。這是我們每個人在修證過程中需要去檢視的。』
靈性自發功問與答 進階篇 -- 第三十六輯 @ 靈性使者 - 天人合一 :: 痞客邦 PIXNET ::
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邱顯峯老師主答 葉靜華,余蒨如及多位志工共同整理 1. 問： 沒有金剛般若，就沒有智慧，連對錯都分不清楚，而別人也未必想跟我一起前進，如果我要修行，恐怕這輩子都做不到，我這樣是
讚 · · 分享 · 2011年12月8日 23:03 在 Taipei, Taipei 附近
Winni Abnashjot Chiu
44/90+38/90+13/40 done.
Sat Nam. L2的冥想已超過40天，我突然發現神之手已在我生命中運作。
近日遭遇的人事境讓我起了疑惑與抱怨，但今日冥想中我突然想起這不就是生命週期的準備嗎？我上L2-Lifecycle的課、做L2冥想的目的，不就是為了準備迎接這新的生命週期嗎？於是我發現這又是上天對我的厚愛了！過去這段期間的挑戰只是暖身啊，接下來降臨於我的，其實我應該感謝才是啊，沒有比這個更好訓練自己的方式了！
再次感謝上天給我這個機會訓練自己，感謝上天為我準備了這麼齊全的環境和人事境讓我準備我自己，來迎接下一個新的生命週期。
Peace to All, Life to All, Love to All.
讚 · · 2011年12月9日 1:22 在 Taipei, Taipei 附近
Winni Abnashjot Chiu
剛吃飽飯，開泡了第一包昨晚買的瑜伽茶"靈魂清醒"口味，好香喔，還回甘！又沒有咖啡因，一整個清爽！茶包上附的幸運字是德文「Fühle den Frieden in dir.」
Yihong Cho Google的德翻英是: Feel the peace within you 中文就不要貼了 XDDD
2011年12月12日 16:21 · 讚
讚 · · 2011年12月12日 13:47 在 Taipei, Taipei 附近
Winni Abnashjot Chiu
60/90+54/90 done.
冬至那天太累，決定捨掉一個功課XD 因應最近一些狀況，改成別的功課了。ccc...
讚 · · 2011年12月25日 0:08 在 Taipei, Taipei 附近
Winni Abnashjot Chiu
65/90+59/60 done.
最近忙到睡覺睡不飽，竟然還能出現感冒症狀，我又要準備瑜伽茶和薑來備戰了！晚安。
讚 · · 分享 · 2011年12月30日 0:34 在 Taipei, Taipei 附近
Winni Abnashjot Chiu
新年快樂！昆達老師同伴們用豐盛揮別2011、前進2012，完成了2個Kriya、11個冥想，然後可以共饗好吃的素食比薩和炒麵，還有蘇菲老師送的白薑花精油禮物，非常豐盛的一天！
接著還有一堆作業要努力。加油XD
而且我們有趕上11點55分上頂樓等看101開花XD
讚 · · 分享 · 1月1日 13:22 在 Taipei, Taipei 附近
Winni Abnashjot Chiu
五個寶瓶時代箴言 The Five Sutras of the Aquarian Age：
認出他人就是你自己 Recognize that the other person is you.
沒有一個阻礙是不能被排除的 There is a way through every block.
當時機來到，去行動，壓力自然會解除 When the time is on you, start, and the pressure will be off.
由慈悲心出發，便不會誤用大好時機 Understand through compassion or you will misunderstand the times.
與宇宙共振，無限自會為你排除萬難 Vibrate the Cosmos; the Cosmos shall clear the path.
-Yogi Bhajan
讚 · · 分享 · 1月1日 22:19 在 Taipei, Taipei 附近
Winni Abnashjot Chiu
72/90 done.
離開公司12點，回到家洗個澡，準備做功課時已快2點半了，發現肚子好餓，吃一些巧克力，才能完成今天的功課。
今天的義賣餐會算是很成功吧！下午的麥香雞堡撐到晚上，之後沒喝水、沒喝飲料、沒吃東西、只上一次洗手間，因為責任重大必須定位，餐會結束後打包貴重的義賣品時，發現自己一整個發暈，不過看到賓客們離去前滿足的笑容，感覺很值得。
讚 · · 分享 · 1月6日 2:45 在 Taipei, Taipei 附近
Winni Abnashjot Chiu
80/90 done.
homework & exam 努力中... 行李還沒整... 今天有時間睡嗎? QQ
讚 · · 分享 · 1月14日 2:01
Winni Abnashjot Chiu
86/90 done. 很高興過年前可完成一些事！今年真是開心！
讚 · · 分享 · 1月19日 23:32
Winni Abnashjot Chiu
吃了6天的素餐，晚上忙到很晚才睡也沒事。怎麼今天晚餐明明吃得很撐，回到家卻不到12點就又餓了?!@@
幸好我今天的功課做完了。晚安。
讚 · · 分享 · 1月19日 23:47
Winni Abnashjot Chiu
新年快樂！祝大家龍年天天生龍活虎！
這兩天竟出現喉嚨癢、咳嗽、頭痛、全身沒力的症狀，好累呀，老公幫我煮了瑜珈茶，我一定要趕快好。
我太高估自己了XD 我星期六去了林口看賽德克巴萊場景，可能也吹到風了。
讚 · · 分享 · 13 小時前
Winni Abnashjot Chiu
我剛才做了抵抗疾病Kriya，和恢復活力的醫療冥想(剛才翻到課本，心想這是天意，哈！就改做這個了)。身體和精神好點之後，我才再去做L2冥想，90/90了噢耶！結束後又再給自己做了Ra ma Da Sa，感覺身體有回復正常溫度，舒服多了。
話說L2冥想的最後兩天還真難熬呢。昨天是除夕來不及就家裡做完就去婆家團圓，小侄子纏著我要玩不肯走，最後硬是在他面前做完功課，幸好小孩子很識相，雖然還是在旁邊晃來晃去，至少安安靜靜的也沒來吵我。
今天則是頭和渾身都酸痛，骨盆、腰、大腿都酸的要命(明明就不是生理期@@)，連簡易盤坐都坐不住，總算經過Kriya鍛煉和療癒冥想之後，完成了第90天的功課。^^
讚 · · 4 分鐘前
2011秋冬活力星期一教學心得(2011/11/21-2012/1/9)
2011年12月6日 0:02
今天的課上得好開心喔！
回想起自己當初剛開始學瑜伽的時候，只會覺得這個動作很無聊、那個動作很累、這個動作很難、那個動作很簡單，甚至有時只會注意哪位瑜伽老師長得很帥、那間教室環境不好…一直一直在注意外界的環境。
但是慢慢的經由練習，我們會發現身體、呼吸，以至頭腦、心跳、情緒、思想，好像跟以前有點不一樣了。
尤其昆達里尼瑜伽的練習在每個姿勢不論停留時或是動作時、每一個呼吸、每一次唱誦，都可以是一個冥想，我們透過有意識地去觀察自己，更可以學會怎樣放鬆、怎樣控制情緒等等，回頭看從前的自己，會發現各方面的進步比自己想像的快。所以經典上說練習昆達里尼瑜伽一年，等於練習其他瑜伽22年的效果。
感恩上天給我服務的機會、感恩老師們、感恩學生們、感恩我的partner Yihua Navjeev Lin！
Sat Nam.
2011年12月31日 星期六
昆達利尼瑜珈與哈達瑜珈有什麼分別?
- 昆達里尼瑜伽 Kundalini Yoga 與 哈達瑜伽 Hatha Yoga 有什麼分別？
傳統的瑜伽像哈達瑜伽著重於體位法 Asana。哈達瑜伽有84個式子、24個手勢 Mudra、3 個最高式子 Maha Mudras 和呼吸的控制 。
昆達里尼瑜伽有用不盡一套套為達到每一種效果而有系統地編成的功法 Kriyas。由於大量傳承下來高級的練習一直都被保存成一個秘密，直到大師 Yogi Bhajan 公開教授 。所以昆達里尼瑜伽中有些體位法和手勢在哈達瑜伽中沒有。
傳統瑜伽原本是為僧侶，瑜伽修行者和那些為了信仰修行而避世的人而設。
昆達里尼瑜伽是為有家庭和工作，亦需要平衡外在和內在世界的普通人而設。
- 我可以從書本或影帶中學習昆達里尼瑜伽而不須要上課？
由於一套套功法Kriya是為達到不同指定效果而編排，稍有改動或誤解，將會帶來傷害而不是好處。
- 我需要有相當結實和柔軟度才可學習昆達里尼瑜伽？
相反地，無論是老或幼、健康狀況好與否，昆達里尼瑜伽將帶領你至身體更結實和柔軟程度更高。保持身體和精神上最好狀態就是目標。在昆達里尼瑜伽當中是沒有競爭的。每個人都隨著自己的體能和步伐去練習昆達里尼瑜伽。
初學者而言，有一位擁有KRI (Kundalini Research Institute) 認可資格的導師去指導，帶引你去體驗昆達里尼瑜伽能帶給你最佳益處。
取自Naveet Kaur「宇宙光園」部落格：http://raydancegarden.blogspot.com/2011/11/blog-post_417.html
什麼是昆達里尼瑜珈？練習昆達里尼瑜珈有什麼益處？
昆達里尼瑜珈是為現代人而設，
它讓修鍊者享有完整的家庭生活，增加內在的包容量，
讓人能從容地的面對生活中的壓力，
並保有青春、美麗、健康。
儘管人有失誤和脆弱的時候，
仍然可以保有健康、快樂和神聖的心。
這就是修練昆達里尼瑜珈的目的。
－Yogi Bhajan－
從古印度的瑜珈修行者已發現，每一個人體內都有一股儲備能量，潛藏在脊椎底部第四節的位置。現有的22種傳統的瑜珈派系，都向著同一個目標：把這沉睡的儲備能量喚醒，將它提升。這股能量被稱為「昆達里尼（Kundalini）」。當昆達里尼提升時，人對於萬事萬物的警覺性與感應力特別敏銳，所接觸領域的悟性亦很高。
昆達里尼瑜珈（Kundalini Yoga）從來沒有在印度公開教授，一直是密傳。直到大師Yogi Bhajan於1976年定居美國時才無私地將把這個一直保密的智慧公開，讓千千萬萬的人受惠。
昆達里尼瑜珈被認為是22種瑜珈的主流派系中最強而有力的一種。每一個的昆達里尼瑜珈課程都包含了唱頌（Mantra）、呼吸法（Pranayama）、一套套由古代智者已編好而有針對性效果的功法（Kriya）、深層放鬆（Deep Relaxation）與不同效果與目的的冥想（Meditation）。
瑜珈經典指出：12年的哈達瑜珈（Hatha Yoga），加上 6年帝王瑜珈（Raj Yoga），再加上3年梵音瑜珈（Mantra Yoga）和1年的拉雅瑜珈（Laya Yoga），其效果等於練習1年的昆達里尼瑜珈。
昆達里尼瑜珈並沒有分初級或高級，在同一個體位法中，我們鼓勵每個學員都按照自己的能力與心意去完成。不要求外在體位的完美，讓身體與內在的自己來引領，培養中性意識的心意，在此刻與自己同在。昆達里尼瑜珈是喚醒覺知力並把你帶回原初自我的最高技術。是一個自然地揭開你自身本質的過程。
昆達里尼瑜珈非常適合現代的社會，因為它原本就是為了每天活躍忙碌於工作、學校與家庭等各種不同環境入世的人們所設計的課程。它能有效地平衡人體的腺體、強化神經系統、增強肺活量與淨化血液；為神經系統、免疫系統、內分泌系統、賀爾蒙系統與血液系統都得以激發活化。讓我們身心靈帶來平衡，更快速、有效地擴展我們的意識，為我們建立更高的意識與內在的力量。同時幫助我們突破在生活中面對的各種局限性與障礙，使我們的身體、心意和靈魂以最快的速度進入和諧與統一的關係。
昆達里尼瑜珈排毒的效果很強大快速，因此我們會要求學員在練習的過程中多喝水，加速身體血液裡的毒素排出。因此在課程中排汗排尿排便排屁排淚排情緒都是很正常也很普遍的。
昆達里尼瑜珈的益處還包含了：
（以下資料轉自 Grace Abnashi Kaur Khalsa的分享）
● 增強直覺力
一般所稱的六感（指視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、和直覺）是我們可支配的天賦，Kundalini瑜珈會運作在頂輪中心，當遇到特殊情況時給予你微妙的感受去推測出一些確實的東西。
● 摒除負面的習慣
我們會常有想要去彌補事情或自我破壞的念頭，這歸咎於個人深層的傷痛或是生活中一些尚未解決的事。這些事會使我們沈溺於過食、酗酒、嗑藥要不然藉著其他方 式來放縱自我。Kundalini瑜珈有技巧可以幫助我們讓那些擾人的事情沈澱下去。透過練習Kundalini瑜珈中，結果 能使許多負面不好的想法和習慣消失。
● 恰當的關係
在我們的文化裡，婚姻和性行為已經失去了神聖性。在許多以浪漫為名的例子裡，結果卻只留下痛苦的過去。Kundalini瑜珈能幫助你認清且減輕你所隱藏的回憶、紀錄。
● 創造力
除了藝術性，創造力也是一種狀態可以讓你導向自發的、勤奮的而且具表現性的。Kundalini瑜珈會使你所做的每件事都具有獨特的個人特質。
● 提升精神層次
有時我們會覺得和這世界是對抗、不相容的，Kundalini瑜珈將潛移默化地影響你用概覽的方式去擴大你看到無垠有秩序的體系範圍，支持你心中每一個企求。
● 改善身體系統的功能
當你的胃炎突然發作時是非常不容易簡單地處理好的，Kundalini瑜珈會與你的生活形態作連結並作適當的調整，讓心血管、消化、神經、淋巴腺、內分泌和其他系統能規律的運作。
● 意志力
肌肉的開發對意志力來說只是很小的一部份，真正的意志力也包含耐力、伸展度和決心毅力。最終，意志力是把穩定的心靈狀態確實地建構在你無限的潛能中。
● 美
在練習Kundalini瑜珈後有著柔順滑潤的身形。除了這點，你的美是容光煥發的，也是從心裡反映出的感覺。 Kundalini瑜珈是一種能指出內分泌平衡在身體健康或心靈健康上有其重要性的運動。它會直接地導出自己在外觀上或整個身心的感覺都很好的狀態。
● 持續感受到自在
這是因為練習Kundalini瑜珈中逐漸產生能量的增加及舒緩放鬆的效果，當你開始集中注意力於自己內在生命時，從過程中會有自我發現也能感受到對自己有多一點信心。
● 情緒平衡
這個好處是能幫助你『作自己生活的主人』，讓主觀意識不被心靈所蒙蔽，使你有能力做出清楚的決斷且能同步地執行完成。
● 提高感官知覺
能更敏銳地使用觸覺、味覺、視覺或其他感覺，將領悟力洞察力轉成有系統的綱要組織並能去使用它。
昆達里尼瑜珈是一種非常自然的因素，
使你成為你已經是的那個人，
並領你進入對無限的實際體驗之中。
昆達里尼瑜珈練習會帶來覺知力
覺知力會帶來精微感
精微感會帶來深度
深度會帶來奉獻
奉獻會帶來謙卑
謙卑會帶來恩賜
恩賜會帶來大師的祝福
－那種超越時間的靈性存在，掙脫了假我和束縛－
－純粹而無限的存在－
～YOGI BHAJAN～
2011年12月2日 星期五
五個寶瓶時代箴言 (2016/5/18修正 by Winni)
The Five Sutras of the Aquarian Age by Yogi Bhajan：
1. 認出他人就是你
Recognize that the other person is you.
2. 沒有一個阻礙是不能被排除的
There is a way through every block.
3. 當時機來到，去行動，壓力自然會解除
When the time is on you, start, and the pressure will be off.
4. 用慈悲心去理解，便不會誤解這個時代
Understand through compassion or you will misunderstand the times.
5. 與宇宙共振，無限自會為你排除萬難
Vibrate the Cosmos; the Cosmos shall clear the path.
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