全球冥想40天「擴展直覺」練習心得

這天教課結束之後，在教室內做完今天的自我瑜珈功課(Sadhana)！會累、會痠，但是我發現我喜歡這個40天功課，依直覺選擇的Kriya（強化磁場）+全球冥想40天（擴展直覺）的鍛練，感覺到心輪的開展、到眉心輪、到頂輪、到Aura的擴張~ 與天地融合的幸福感。如果能上午做就更好了。 :p
謝謝和我一起努力的partner，本課程的另一位老師 Navjeev Kaur！
4月2日

40 Day Global Sadhana: Expand Your Intution (Day 13) done.
全球冥想40天，同樣3月27日開始，比美國的昆達瑜珈人早一天做到第13天。哈哈！(有那麼爽嗎XD)
『轉自Nara Lei：這是每日 Ramdesh Kaur 會寄給一起參與全球40天冥想的家人們的信。今日她的分享也深深的感動我，所以我試著翻譯成中文也與大家分享。
By Ramdesh Kaur
我從Rev. Rainbow Johnson的網站找到這則很美的故事：
曾經有一位人類學家去非洲。 他召集一群部落的小孩來他身邊做一個實驗。他在一棵樹下把一串甜的水果放進一個籃子裡，並且帶著全部的孩子到一個遠離樹的點。
他說:「不論是誰先跑到樹那邊並且先拿到水果的人就贏得這些水果!」 當他喊「開始!」，所有的小孩子牽著彼此的手然後一起跑到樹的地方。 當他們抵達時，他們坐下來並彼此分享著水果。 這位人類學家感到困惑~ 他問小孩們明明你們其中一人能贏的話，就可以得到全部的水果，為什麼你們要一起手牽手然後一起跑。 小孩子們說:「Ubuntu。 如果其他人悲傷，我們其中的一人又如何能開心呢? 」 Ubuntu 在科蕯族的文化裡意謂「我因為我們是」
這讓我感受到所有我們在這美麗的全球40天冥想的社群。這團體將近有11,000人來自75個國家，我們全部手牽著手然後一起跑到樹去拿我們甜蜜的果實。 這一次，這是籃子裡裝滿直覺。
我們如何可以在運行時沒有你呢? 我們如何享受果實時也沒有你的參與呢? 我們與你一起，一起握住手，一起往樹的方向奔跑。
親愛的，你可以做到。不管這個是冥想或負面你的每日生活壓力。你就是奇蹟。沒有你，我不能是我。沒有你，我們不能是我們。 Ubuntu。』好美麗的結語！做冥想的時候更感動了！^^
4月9日

40 Day Global Sadhana: Expand Your Intuition (Day 16) done.
再用 Gurudass kaur 的 Ra Ma Da Sa, Sa Se So Hung 療癒冥想，來祝福地球、家人、學生、朋友，和自己。
4月12日

冥想唱誦時，發現喉嚨燒聲了... 不過做kriya功課有越來越輕盈的感覺，手臂不那麼容易痠了！擴展也好，清理也好，加油!!
4月16日

昆達里尼瑜珈覺知孕育瑜珈師資培訓課程，第一天。
剛好「擴展直覺」的全球冥想40天結束，另一個夏至的全球冥想90天（乙太元素：Wahe Guru）開始！加油！2012！
謝謝同學借我3G上網。晚安。
5月5日


繼續報告，‎40天的「擴展直覺」是有用的！近日發現如果心裡覺得應該行動的事，比如要拿的東西等等，如果有去做、去拿，一定會派上用場。但是如果沒有去做去拿，就會發現怎麼真的要用上，事後還是得花一些時間再去補做@@ 這算是直覺吧。直覺靈一點好像還不錯，現在要學著相信自己直覺。另外，我覺得全球一起做40天的眾力，應該也是40天就有感覺的很大原因。
話說今天照鏡子的時候，發現手臂稍微用點力就有肌肉跑出來耶XD最近（在覺知孕育瑜珈和覺知父母瑜珈）練了好多手臂動作的Kriya和冥想喔。
還有我的強化磁場kriya功課仍然持續中……
5月16日

提升自己、祝福孩子們Elevating Ourselves, Blessing Our Children(SpiritVoyage全球冥想40天)

提升自己、祝福孩子們

即日開始40天（5/13～6/21，喜歡的人可隨時加入），此次共有三個冥想，可3個都做，或任選2，或任選1個做40天。

Elevating Ourselves, Blessing Our Children 提升自己，祝福我們的孩子們：
透過身為母親、 家長和人類的冥想練習，可以清理我們的能量，並真正給我們的孩子
：我們的愛、我們的希望和我們的祈禱的禮物。這不是只給有溫馨的家園和家庭的兒童，這個做法同時也可獻給那些成為孤兒、養老院，沒有家、沒有基本照顧的兒童。

第3個冥想Celestial Communication to kids：
可以教導帶領孩子做，也可以自己做，撫慰自己內在小孩的心。

＊初學者或未接觸過昆達里尼瑜珈者，請洽KRI認證的昆達里尼瑜珈教師指導。 

http://www.spiritvoyage.com/Globalsadhana/ElevatingOurselvesBlessingOurChildren?utm_source=40+Day+Global+Sadhana+%28Elevating+Ourselves%2C+Blessing+Our+Children%29+Invitation&utm_campaign=Global+Sadhana+5%2F11%2F12&utm_medium=email

2012夏至冥想：乙太元素Ether Tattva-信任和語言的力量Trust and the Power of the Word(3HO全球冥想90天)

Meditation for Trust and the Power of the Word
冥想：信任和語言的力量

Mantra：Wahe Guru

Wahe表達的是敬畏與狂喜，Guru指的是從黑暗過渡至光明。
Wahe Guru便是我們對那神性所流露出的狂喜而又敬畏。
Wahe Guru是對神聖的完全的敬畏和狂喜的表達。表述從黑暗到光明、無知到真知的不可描述的體驗。這是一個trikutee的Mantra，平衡產生、組織、轉化的能量。也是gurmantra，觸發命運。
Wahe is a statement of awe and ecstasy. Guru is that which brings us from darkness to 
light. Wahe Guru is an expression of complete ecstatic awe of the Divine. It expresses the indescribable experience of going from darkness to light (from ignorance to true understanding). It is the Infinite teacher of the soul. A trikutee mantra, it balances the energies of the generating, organizing, and transforming principles. It expresses ecstasy through knowledge and experience. It is the gurmantra, which triggers the destiny.

說話，並且活出真實
這也是一個關於乙太元素的冥想，乙太元素對應至我們的第五個脈輪：喉輪。帶給我們投射以及穿透的力量。當我們真誠地去行動，從靜默中發而為聲，我們的整個存在都為之震動起來，這正是來自第五脈輪的投射力量。在這個水瓶時代裏，我們需要釋放過往的恐懼，以信任和承諾的力量來將天堂落實到地面上，每一個人都將活出自己生命的答案。
Speak and Be the Living Truth
The year 2012 is a “5″ year in Tantric Numerolgy.  The fifth chakra/throat chakra (Vishudda) is ruled by the Ether Tattva which which corresponds to the Throat Chakra, the power of projection and penetration. Mastery of the etheric element in combination with the spoken word has the potential of bringing the heavens to the earth–to create a reality that matches the Divine Will. As we are now in the Aquarian Age without qualification, we need to become the answer to living on this small globe together. When we act from our original Self, we begin from silence and we create through the Word. We vibrate with our entire being. We project with the power of the fifth chakra. The past is gone. Let it go. Welcome what is yet to be seen. Release all fear and replace it with trust and commitment.

這個冥想，透過強大的詞語的力量，可釋放恐懼、建立信任及承諾，作法：
1. 輕鬆坐姿，手呈Gyan Mudra放在膝上。
2. 跟著Nirinjan Kaur的 Wahe Guru 一起唱誦11分鐘，接著深深吸氣、吐氣，放鬆。
This is a powerful meditation for releasing fear and building trust and commitment through the power of the word.

• Sit in Easy Pose with the hands in Gyan Mudra.
• Chant the mantra Wahe Guru using the music below by Nirinjan Kaur. Continue for 11 minutes, then inhale deeply, exhale, and relax.

＊初學者或未接觸過昆達里尼瑜珈者，請洽KRI認證的昆達里尼瑜珈教師指導。

＊試聽和購買這首乙太元素Mantra：Wahe Guru
Purchase the Ether Tattva MP3 by Nirinjan Kaur
→http://www.3ho.org/summer-solstice/solstice-experience/theme/

＊響應2012夏至瑜珈節的90天冥想練習，開始於 5/5 (六) ，結束於 8/2 (四)。不論你能不能參加瑜珈節，你都能參與這個練習。
Join the 90 Day Summer Solstice Support Sadhana - STARTS MAY 5th - We will chant 11 minutes of the Wahe Guru Mantra everyday to prepare for Solstice and to integrate the Solstice experience after Solstice. You do not have to attend the Solstice Celebration to participate in this Global Sadhana!

→http://www.3ho.org/summer-solstice/program/90-day-solstice-support-sadhana-3/

＊Guru Charan 說明及示範90天全球冥想Ether Tattva Meditation：(感謝Sat Charan翻譯)
．唱誦 Wa 時感覺打開喉輪，He 帶到胸口，Guru 時感覺嘴唇力量以及舌尖碰上顎。
．結束時，深吸氣後微微地根鎖，將能量從脊椎往上提升，吐氣；再一次深吸，懸住氣，根鎖，感覺自己被閃耀、擴展、非常光亮的光包圍，吐氣。

Nirinjan Kaur 介紹2012年3HO的乙太冥想：
用這個有力量的唱誦及曼陀羅，來釋放恐懼、建立信任及承諾

Nirinjan Kaur 示範並帶領唱誦整首11分鐘的2012年3HO的乙太冥想(總長17分鐘)：


＊初學者或未接觸過昆達里尼瑜珈者，請洽KRI認證的昆達里尼瑜珈教師指導。