SpiritVoyage全球冥想40天的起迄日期：2013年3月23日～5月1日
如果你希望建立這個美好的冥想習慣，還是可以隨時開始。Sat Nam！
Yogi Bhajan於2000年5月2日教授此「Guru Kriya」，演講中Yogi Bhajan給出了這話語：
「奉獻，因為神獻身於你。去愛，因為這正是此生的目的。發光，因為這相當重要。分享，因為這是你必需去做的。」
冥想指示：
<第一部分>
「奉獻，因為神獻身於你。去愛，因為這正是此生的目的。發光，因為這相當重要。分享，因為這是你必需去做的。」
冥想指示：
<第一部分>
輕鬆坐姿，脊椎向上延伸，坐直，將左手掌心貼在胸前，彎曲右手肘並將右手掌心朝前，放在大約肩膀高度，像在發誓的手勢。雙手的手指都要分開，手指之間不相碰，這是這個冥想的重點。眼睛閉上，唱誦"Gurdev Mata"這個Mantra。成為這個Mantra! 讓Guru進駐你的內心！持續31分鐘。
完整的"Gurdev Mata"Mantra：
Gurdev Mata Gurdev Pita Gurdev swami paramesura
Gurdev sakha agiaan Bhanjan gurdev bandhip sahodara
Gurdev daata har naam updesai Gurdev mant nirodhara
Gurdev saant sat budh moorat gurdev paras paras para
Gurdev tirath amrit sarovar gur giaan majan aprampara
Gurdev karta sabh paap harta gurdev patit pavit kara
Gurdev aad jugaad jug jug gurdev mant har jap udhra
Gurdev sangat prabh mel kar kirpa hum moor paapi jit lag tara
Gurdev satgur parabrahm parmesar gurdev Nanak har namaskara
<第二部分>
完成31分鐘後，左手保持不動，將右手掌心疊在左手手背上。
單音唱誦這個Mantra 三分鐘：
Aad Guray Nameh
Jugaad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siri Guru Devay Nameh
完成後，鼻子深吸氣，止息並將雙掌向胸口往內施加壓力，炮筒式吐氣(嘴唇撅起成O型，用丹田力量將氣從O型的嘴用力吐出)，重複兩次後放鬆。
＊初學者或未接觸過昆達里尼瑜珈者，請洽KRI認證的昆達里尼瑜珈教師指導。
Spirit Voyage提供了Gurunam Singh的完整示範影片，可跟著一起唱誦：
單音唱誦這個Mantra 三分鐘：
Aad Guray Nameh
Jugaad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siri Guru Devay Nameh
完成後，鼻子深吸氣，止息並將雙掌向胸口往內施加壓力，炮筒式吐氣(嘴唇撅起成O型，用丹田力量將氣從O型的嘴用力吐出)，重複兩次後放鬆。
＊初學者或未接觸過昆達里尼瑜珈者，請洽KRI認證的昆達里尼瑜珈教師指導。
http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/40-day-global-sadhana-touch-every-heart-with-gurunam-singh/
給予，因為上帝給予你。
愛，只因為那是人生的目標。
閃耀，因為它是非常重要的。
分享，因為它是你本來的要求。
你怎麼做到呢？
在Japji，Guru Nanak給你指導，告訴你解脫之道：
「在美妙的時刻，冥想真實的身份。
你的業力會被覆蓋，你會看到解脫的大門。」
起來，讚美你的設想、你的真實、你的身份和靈魂。
理解您的造物主──檢驗它。像一條心河，你所有的困難會沖走。
美妙的時間是準備好，回到宇宙，這是你生命的時間。
你想成為幸福、豐盛、仁慈的嗎？
你想知道一切嗎？
你想擁有的東西自己過來嗎？
如果你覆蓋橡膠在磁鐵上，它不會吸引任何東西。
要知道，這一次是讓你純淨和虔誠，
以仁慈之火，觸碰每一個心。
──Yogi Bhajan
"Gurdev Mata Gurdev Pita" Mantra的中文意思：（感謝Bachitar Singh協助校譯）
神聖的Guru是我母，神聖的Guru是我父；
神聖的Guru我超然的上主和上師。
神聖的Guru是我的同伴、是無知的毀滅者；
神聖的Guru是我的親人和兄弟。
神聖的Guru是賜予者、教師的上主之名。
神聖的Guru是從不失效的真言。
神聖的Guru是和平、真理和智慧的形象。
神聖的Guru是顆煉金石 – 觸摸它，即被轉化。
神聖的Guru是朝聖的莊嚴聖地、神聖的永生甘露池；
當一個人沐浴在Guru的智慧當中，他體驗到無限。
神聖的Guru是造物主、一切罪行的毀滅者；
神聖的Guru是罪人的淨化者。
神聖的Guru存在於原初的開始、歷經古往今來、在一切時代之中。
神聖的Guru是上主之名的真言，向祂呼求，當得到救贖。
神啊！請憐憫我，讓我得與神聖的Guru同在；
我是一個愚昧的罪人，但緊緊抓住祂，我便被提攜而得以穿越。
神聖的Guru是真實的大師、最高的主神、超然的主；
Nanak謙卑而尊敬的禮敬主，那神聖的Guru。
"Aad Guray Nameh"（Mangala Charan Mantra）的中文意思：
我向原初的智慧頂禮。我向永恆的智慧頂禮。
我向真正的智慧頂禮。我向偉大超然的智慧頂禮。
下載："Gurdev Mata Gurdev Pita" Mantra英譯文件 & "Guru Kriya" Meditation英文講義 (可能因時間久遠遭移除)
Mantra: Gurdev Mata Gurdev Pita | |||
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Mantra: Aad Guray Nameh | |||
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