全球冥想40天：力量的根源之轉化冥想1/20~2/28〔喚起神性的冥想〕

• 此次3HO與Spirit Voyage合辦的「全球昆達里尼冥想40天」，共修期間：2017/1/20~2/28。
• Spirit Voyage提供冥想的其中一首歌曲免費下載：限1/20週五(台灣時間大約1/22前應該都還可)。
• 點進共修網址 ，註冊姓名和email之後，會進到另一個頁面，裡面另有冥想的示範影片和文字說明。示範影片有三部：一、邀請。二、冥想說明。三、全程示範。

以下這篇是簡單翻譯文字說明部份，想看影片跟圖示的人，建議還是自己註冊進去看吧。


全球冥想40天
力量的根源之轉化冥想

由Yogi Bhajan所教導的「轉化的冥想」書中，分享了三個強大的昆達利尼瑜伽冥想。這些冥想讓你去消融生活中的負面，加強你的五個元素(Tattva：地、水、火、風、乙太)，並深化你和神聖的聯結。

Snatam Kaur示範與專輯歌曲指定，包括：

• Mool Mantra Meditation 31:43
• Aap Sahaa-ee Ho-aa Meditation 31:10
• People of Love和Long Time Sun

※專輯歌曲購買處（CD或mp3）：Source of Strength: Meditations for Transformation
以上所提到的全部歌曲，專輯裡面都有。

第一部份：調頻

練習之前，雙手呈祈禱式，唱誦此喚醒智慧的梵咒3次。
「Ong Namo Guru Dev Namo」這句梵咒可召喚你心的智慧，帶給你指引和提升。


第二部份：冥想

〔喚起神性的冥想〕
（示範影片，直接跟著做）

簡易坐姿、挺直脊柱。向前伸展手臂平行於地面，雙手掌心朝上、右手放在左手上，開始唱誦Mool Mantra。保持姿勢並唱誦此梵咒11遍。唱第12遍時，雙手舉高過頭，手臂延伸、掌心互壓在一起。接著回到原來的位置，繼續重複11次的循環，雙臂向前伸直，再重複將雙臂舉到頭上唱(最後)一遍。

完成後，吸氣，延展雙臂並且根鎖，保持20秒，吐氣。重複兩次，然後放鬆。

可以練習11～31分鐘。 建議您以完成唱誦梵咒12遍作為一輪來結束。以這個指定音樂版本(Mool Mantra Meditation 31:43)而言，12遍唱誦兩輪在12分42秒結束，所以這會是你最基本練習時間。（如果做31分鐘是唱五輪，一邊做要一邊自己計算次數喔。）

Mul Mantra

Ek ong kaar 唯一的創造者，

satinaam(u) 真理是他的名。

karataa purakh(u) 萬事的創造者，

nirabha-u, niravair(u) 無懼，無恨，

akaal moorat(i), ajoonee, 無死，無生，

saibhang, gur prasaad(i) 自我顯現，宗師的禮物，

jap(u) 重複(冥想)！

aad(i) sach(u) 最初他是真理，

jugaad(i) sach(u) 任憑歲月變遷他是真理，

haibhee sach(u) 現在他還是真理，

naanak hosee bhee sach(u) 哦，那納克，他永遠是真理。 

第三部份：全球祈禱

雙手交疊放在心輪，右手在左手上，閉上眼睛唱誦「People of Love」，讓這些話語鞏固我們每個人的祈禱與投射，去連結、提升和療癒一切。

We are the people of love,

The people of love

Let us people love today.

We are one under the sun,

Let your heart sing it this way.

Love is something as free as the wind,

I give it to you and I'll give it again.

Reach out to the one you don't know,

And give him a helping hand.

The time has come for our sacrifice,

To find the way to our love.

（配樂 https://www.youtube.com/watch?v=mLRrlze4dms）


第四部份：以祝福結尾

請將雙手在心輪合十，做祈禱式。唱誦最後的祝福。

May the Long Time Sun

Shine Upon You 

All Love Surround You

And the Pure Light Within You

Guide Your Way On

Sat Nam

（配樂https://www.youtube.com/watch?v=T1D3ejwQiVg）





※ 葳瑪小提醒：

1. 昆達里尼瑜珈初學者，以及未曾上過昆達里尼瑜珈常規課程的朋友，建議就近請教KRI認證的昆達里尼瑜珈教師。
2. 若您在過了全球冥想活動期間之後才看到也沒關係，隨時想練習就開始去做吧，也不拘泥於幾天，但鼓勵你連續做40天(以上)、90天、120天，甚至1000天，去體驗它。
3. 練習前請先調頻：唱誦Ong Namo Guru Dev Namo 3次，做完請唱誦3聲長的Sat Nam結束。
4. 關於Mantra的音樂版本，你可以選擇下載指定專輯的歌曲來做冥想。或跟著示範影片一起做。或者使用你手邊現有其他版本，或自己清唱。

～祝福學習愉快！Sat Nam.～