Yogi Bhajan特別推薦：寶瓶時代的3個Kriya(冥想)

       

Yogi Bhajan特別推薦我們來練習這三個Kriya（它們也同時是冥想法），讓我們度過寶瓶時代：

• SAT KRIYA：有助於保持打開脈輪
• KIRTAN KRIYA（Sa Ta Na Ma）：身體的五大元素（tattwas地水火風空）
• SODARSHAN CHAKRA KRIYA：完整地給你精神上的體驗

瑜珈Bhajan表示，我們要每天兩次來做練習：

• 第一次，在凌晨4點至上午8點之間，練習每個冥想各11分鐘。
• 第二次，在下午4點至晚上8點之間，練習每個冥想各11分鐘。

而台灣時間11月11日10點左右，3HO Foundation 粉絲頁發佈了：
『2012年12月21日的之前40天，標出了2012年11月11日。用這個強大的時間，我們來開始40天冥想。Yogi Bhajan建議我們練習以下這三個冥想，來迎接寶瓶時代。
‎11-11-12 marks 40 days before 12-21-12. A powerful time to start a 40 day meditation. Here are the 3 meditations Yogi Bhajan recommended we practice as we welcome the Aquarian Age.』

事實上，我們不用擔心錯過了3HO建議開始的時間，因為Yogi Bhajan推薦我們的練習並沒有限定什麼黃道吉日，我們一樣可以隨時開始。好好享受你的體驗！Sat Nam。

＊初學者或未接觸過昆達里尼瑜珈者，請洽KRI認證的昆達里尼瑜珈教師指導。

Kriyas & Meditation

Three Kriyas for the Aquarian Age

       

These are the three kriyas that Yogi Bhajan specifically recommended we practice as we transition into the Aquarian Age:

• SAT KRIYA : helps to keep the chakras open

• KIRTAN KRIYA  (Sa Ta Na Ma) : takes care of the five elements (tattwas) of the body

• SODARSHAN CHAKRA KRIYA : Can totally give you a spiritual experience

For teaching and practicing all three of these meditations together, Yogi Bhajan indicated that we are to practice these meditation twice a day as described below:

• For the first time, practice each meditation for 11 minutes in the morning between 4am – 8am.
• For the second time, practice each meditation for 11 minutes in the evening between the hours of 4pm – 8pm.

來源：http://www.3ho.org/aquarian-experience/kriyas-and-meditation/