2019年10月15日 星期二

白譚崔瑜伽的相關事項


因早鳥價到今天(2019/10/15),方才有人打電話讓我介紹白譚崔瑜伽的相關事項。其實我想說,如果你感到內心有一絲絲被召喚,就報名吧。雖然美國歐洲每年都有,但你不一定會出國參加。
再者,就算錯過了早鳥價才想報名,也是值得的。這不是到處誰都能辦的課程活動。能參加的,請盡早決定,啟動你的轉化。


台灣白譚崔報名網址 https://wtyintw.com/



多年前台灣還沒有引進白譚崔瑜伽的時候, Yi Ling Chao (Monica) 老師寫了這篇文章,節錄片段提供參考:
「昆達里尼瑜伽(Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan)的練習中,白譚崔瑜伽的練習是一個重點。但是,它不是任何時候、任何地點,都可以練的。要遵守一些規定,才能在安全的狀態下練習。
首先,我們全身穿白色或淺色衣褲,頭上要包白色或淺色頭巾,把自己包在白光中。
再者,不可以私下幾人或數十人練習。即使我們參加活動數次,想要把這麼好的冥想方式分享給他人,不可以的。只有在由白譚崔瑜伽主辦單位舉辦,且在Yogi Bhajan的Maha Tantric Yoga能量護持下,才能練習。」
「白譚崔的練習還有些規定:雙方要背挺直坐正,而且大家面對面,排成整齊的一列列幾何矩陣式。為的是練習中大家升起的能量能呈Z字型的在矩陣中傳遞。也因此,若是練習途中想要離開,必須先舉手,等待在旁支援的替補人員前來,才能離去。不能突然起身離開,留下一個空缺,如此會影響能量的傳遞。
還有,在練習過程,即使要離開、在人群走動,都必須很小心,切勿觸碰到他人,也不要貪圖方便,跨過別人的位子,也就是切斷別人傳遞的能量。若要走動,必須小心地在窄窄的走道中移動。
很重要的是,這是一個神聖的且深入冥想過程,所以,練習的過程忌諱嬉鬧。這不單影響旁人練習,對自己和夥伴也不好。
另外,Monica提供幾點老師提供的注意事項,供想要體會強大的白譚崔冥想練習的朋友參考。
1. 參加白譚崔瑜伽練習回家後,請持續做大會給的40天冥想的功課,讓白譚崔的淨化能量更深入。
2. 在這40天中,最好不要做重大決定。例如,突然決定要結婚;突然要買房子或售屋….。因為在經過白譚崔的洗禮,尤其是剛回來的40天之內,還處於能量重整的過程,不要冒然做重大事件較佳。
3. Monica自己的經驗是:在參加白譚崔深度冥想前一陣子,也不要做任何重大決策,一切等回來後,且能量穩定後再說。因為有可能出發前決定要買的房子,回來後覺得不適合了。
4. 在挑選夥伴時,請相信內心直覺的安排。但要注意的是,初學者若是和陌生異性練習時,有時會產生一種錯覺,會認為對方是自己前生的密友甚至伴侶,不然不會有這麼深的連結。那種因兩人深深互望對方眼睛,甚至望進對方靈魂的練習,可能會讓人有這種幻覺和錯覺,所以,要注意不要被幻象(是真是幻很難說清楚的)迷惑….

由於白譚崔瑜伽冥想是個在潛意識和無意識之間「動工」的強大冥想,在練習前身體上和心理上最好先準備好。例如,吃得清淡些、維持好體力...。至於會發生什麼改變,誰也不知道。」


(台灣白譚崔瑜伽網站首頁圖)


做完之後的40天內,有位老師也提供一些項目,有興趣可以預覽一下:(基本上就是維持生活中的覺察與覺知)

「白色譚催後40天自我注意事項40 Day Post Tantric Self Care (based on Guru Rattan Kaur’s list)
● do not make any life changing decisions in these 40 days 不要做人生重大抉擇
● choose a personal meditation and do it for 40 days 選擇一個個人冥想並做40天
● Ask God ( Guru, Universe, Angels , Higher Power etc) for daily guidance 每天讓 Guru、宇宙或高能量的神性指導你的生活
● Avoid Small Talk 避免唧唧喳喳
● Be conscious of your choices especially if using alcohol, smoking, or drugs 對生活上盡可能保持覺知, 例如酒精, 煙和藥物的使用上
● Bless Mother Earth every day 每天祝福我們大地之母-地球
● Commit to daily sadhana practice 承諾去作每天的瑜珈規律練習
● Connect with teachers and healers for support if needed 與你的老師或是療癒師保持聯繫, 他們在必要時可以支持你
● Choose what you want to manifest for the next year –( healthy romantic relationship, more prosperity, right livelihood) be sure to write it down 寫下你明年想作的大事, 例如健康美好的關係, 更豐盛的生活, 正向的生活
● drink lots of water, eat organically grown fruits and vegetables and respect your body temple. 多喝水, 吃有機的綠色水果蔬菜, 好好地尊重你的靈魂廟宇--你的身體
● establish clear boundaries with friends and loved ones 與朋友和所愛之人建立一個界限
● receive massages, other body work that heals you 接收任何可以療癒你的身體接觸, 如按摩等等
● go deeply into the silence every day, no music, radio, TV, conversations. 每天盡可能保持沈默些, 不要更多的音樂, 廣播, 電視和對話
● ground yourself, your subatomic particles are spinning at a different rate in different configurations. 落地
● treat yourself like your own best friend 把自己當作是最好的朋友一般對待
● pay attention to feelings of fear and anxiety to see your patterns
留意自己的恐懼和焦慮感,從中看見自己的慣性模式(翻譯更正)
● purge your home and workspace of unused broken or wanted items so that you can allow for the new energy to come in 打掃準備你的環境, 這樣你可以讓新的能量進來
● read uplifting sacred texts – remembering and reflecting on the wisdom of the ancients. 閱讀那些幫助你提升和珍貴的文章
● sleep more or take short naps during the day 睡眠需要更多, 或在白天也找時間休息一下
● smudge and keep living areas clean and graceful 居住環境保持整潔優雅
● surround yourself with people who support your core virtues and values 讓那些對於你核心價值深具影響的人們圍繞你
● take long baths 好好地洗澡
● connect with nature 與大自然連結
● tithe money, do seva to expand your prosperity 十一奉獻、服務奉獻去拓展你的豐盛
● write anger, grief letters when strong negative feelings come to the surface. 當負面增得非常強的時候, 把這些生氣和悲傷用寫的帶出來
● practice Kundalini Yoga and Meditation !
練習昆達里尼瑜珈和冥想」

以上提供參考。

2019年10月12日 星期六

昆達里尼瑜伽40天 線上微早課共修(第17期) 10/21~11/29



第十七期微早課共修
我們預計在白譚崔瑜伽開始前完成40天的和平冥想
為世界和平祈禱
【昆達里尼瑜伽40天 線上微早課共修(第17期)】
日期:10/21~11/29
時間:6:30~7:00
■ 調整血液的功法
■ 祈願世界和平的冥想(Sat Narayan Peace Meditation)
zoom會議號碼 860-161-7231



2019年10月11日 星期五

10/9星期三2.5小時Dhan Dhan Ram Das Guru

Sat nam~ 今天與昆達里尼瑜伽好友聊到,這次10/9星期三的Guru Ram Das紀念日不便參加早課共修,但當天還是很想唱誦2.5小時Dhan Dhan Ram Das Guru。
既如此,獨樂樂不如眾樂樂,便想邀請有興趣當天聚會共修2.5小時的朋友一起來(非正式課程,不限教師或有無昆達里尼瑜伽經驗),僅需付場地水電費。
我們相約10/9下午2:30-5:30聚會共修,下午2:20捷運奇岩站集合一起前往場地。
*有意加入者,請務必於10/8午夜之前私訊我 Winni Abnashjot Kaur ,並告知是否需要幫您印講義。
*謝絕2:30之後抵達者,因為場地出入需門禁卡,共修時間無法離開為您開門。
*私人聚會共修不準備招待點心茶水,個別需求請自備,結束後需共同協助復原場地並帶走垃圾。
*場地有常溫白開水、瑜伽墊與坐墊。


10/19(六)覺知孕育120天祝福儀式@新竹愛樂分工作室

📍120天祝福儀式來由

在瑜伽的傳統中,在懷孕的第120天,家庭和社團要有一個慶祝。女人要接受禮物、祝福,並從她的家庭、朋友和社團中得到支持。她的親人們要承諾對她的保護和支持,並在她周圍培養一種上進和冥想性的能量,使她能夠去滋養正在她體內成長的孩子,這樣她才能感覺到放鬆和安全。
「當靈魂在第120天進入身體時,就好像我們建了一個房子,我們會有個入厝儀式,然後搬進去。於是你靈性的一面就開始運作了。不論是靈性、內在力量、勇氣與堅毅,這些你想給予你的孩子的,從第120天到分娩的那一天,你都可以去給予。」~Yogi Bhajan,1989年,新墨西哥,女性營。

📍 帶領人:葳瑪 Abnashjot Kaur
昆達里尼瑜伽師資,銅鑼與頌缽音療師。曾經從事於廣告、傳播、出版等行業近20年,因緣際會接觸到瑜伽與佛法,開啟了身心靈覺察的旅程,在生命轉折處從中獲得前進的勇氣與力量。

2011年完成了傳承自印度瑜伽大師Yogi Bhajan的昆達里尼瑜伽在台灣第2屆師資培訓,此後陸續修習該體系的二級瑜珈、覺知孕育瑜伽、兒童瑜伽、SNR療癒、銅鑼師,以及其他派系的瑜伽與皮拉提斯師資、頌缽音療師等。

對女性覺知與孕產服務有興趣,參與了2012年覺知孕育瑜伽師資培訓(而後於2016年與2018年皆參加複訓助教),2019年研習國際導師芭芭拉哈伯Barbara Harper溫柔生產與生育療癒講座、溫柔/水中生產3日培訓工作坊。

2018年獲選為臺灣昆達里尼瑜伽教師協會第三屆監事會召集人、為2019呼吸巡遊台灣站活動主辦成員之一、台灣呼吸樂活協會&台灣女性之光協會第一屆理事,目前全心致力於推廣相關課程與活動。

瑜伽靈性名字Abnashjot Kaur的意思是「永恆不滅的光之公主」,具有堅不可摧的真實自我,照耀著靈魂的永恆之光。教學中期勉自己帶入鬆靜自然的生活態度,分享:「專注當下,覺察自己的每一個部份。保持穩定,勇敢堅持,敞開心胸、接納結果。」

部落格:愛在昆達里尼瑜伽 https://abnashjot.blogspot.com/
FB粉絲專頁:葳瑪-愛在昆達里尼瑜伽 https://www.facebook.com/gurubsampa/

📍報名資訊

祝福日期:10/19

祝福時間:週六 下午15:00~16:00

課程地點:愛樂分工作室
新竹市經國路一段327號3樓(吉第大樓)

交通資訊:
1.開車可停車至台大新竹分院停車場 可走側門(經國路一段398 巷)至經國路一段,約步行3分鐘
2. 搭乘火車至北新竹站,出站後步行前往鐵道路一段和經國路一段路口右轉即可抵達,約步行 10分鐘
3. 搭乘火車至新竹站,出站後步行前往新竹客運轉16路公車於台大醫院新竹分院下車,再步行 3分鐘即可抵達

祝福費用:隨喜贊助愛樂分工作室

招收對象:適合想要準備懷孕、孕期中,即將生產的媽媽,覺知孕育瑜珈學員的親友

報名方式:私訊 愛樂分工作室粉專 報名 https://www.facebook.com/events/1497790697026657/

10/25_熱情加開《鼓鑼共振.沐音重生》450分鐘徹夜銅鑼祈典

【影音】YOGI BHAJAN:鑼是最強大的療癒工具!銅鑼祭(GONG PUJIA) 的源由


這麼冷的秋天,為什麼我不待在家睡就好?要到北投睡在地板上?」

銅鑼浴,既沒有打著醫療的效用,更沒有企圖幫你解決人生困境或宣稱睡一晚就有奇效,馬上放鬆與轉化這回事。
你是來面對你自已的,沒有任何銅鑼師可以宣稱他能渡你、賜你、助你,你聽到的全是自已的一體迴音。
你帶著「我想要一覺好眠」的期待來,你帶著「我想要拋開煩人的債務與腦人的家庭問題」的預設來。
你帶著滿身的疼痛或病況或自認僵硬或業力滿載之類的立場來。你想要得到些什麼,缷下負擔,去除所謂的負面而來。

頭腦會想要設定意圖,並口口聲聲說這是有計畫、這是幫助自已朝向靈性開悟的目標。
腦袋會想要得到證明,有實質的證書最好,沒有的話,至少在「心靈」層面上、「身體」上,有感到收獲或揚昇。
你來,你帶著想要認識更多人、有著更多交流而來。
你來,你帶著「被身心淨化」又「滿載而歸」,最好「如沐春風」又「浴音而行」,隔天宛如身心洗禮,充滿電再出發。

你能帶走的,全是你的體悟,你與整體共振,別無它物。
你能鬆開的,都是你的執悟,你與全體互振,別無他人。
你能憶起的,皆是你的自悟,你與一體齊振,別無外境。

到頭來,一覺醒來,你還是得回去顧家庭,為生活。帳單不會飛走,婆媳問題不會飄走,夫妻課題不會消失,身心議題不會消逝。
你會問,為你為何而來?又得到什麼而去?有用嗎?有的話,持續多久?沒用的話,那算什麼?
你躺在這十月的地板上,秋心為愁,憂思仍在。你睡在鑼浴的空間裡,立風颯然,寒氣猶存。
是否空調太強?是不是睡袋不夠保暖?是不是熱茶不燙?是不是該跳一跳、動一動?

你將會發現,你既不是來這渡假,昏睡不醒。也非刻意苦行,追求以精神力戰勝天侯。
這一宿,是你留給你自已的時間;這一席,是你陪伴你自已而眠的空間。
你一直在光中,你一直在心中,你一直在整體中,你一直與你同在中。
銅鑼浴,是你報名、是你出門、是你續行、是你到位、是你就座、是你躺下、是你閉眼、是你起身、是你收拾、是你回程。
是你,你來,你在,你去,你,一直是你。
你就是那行動的銅鑼,以你為中心圓,向四面八方音波迴響,外界即你的延伸,念念不忘,迴音共振。

光中心,邀請你,10月25日,與自已同在,沐浴在你存在的美好之中。

10/25_熱情加開《鼓鑼共振.沐音重生》450分鐘徹夜銅鑼祈典

活動說明及報名連結:
https://lightcenter.tw/?p=12957

【精華分享】豐盛音流覺醒之旅—450分鐘銅鑼祈典



2019年10月2日 星期三

「和平的冥想」為地球上每一個陰暗的角落祈禱!


邀請大家一起來做昆達里尼瑜伽「和平的冥想」,為地球上每一個陰暗的角落祈禱!

*我個人原本預計10/21~11/29台灣白譚崔的前一天共40天,但我決定從現在就開始做到11/30。大家也可視自己的心意與方便,隨時加入冥想祈禱的行列,每天練習最好。
❤️也邀請各方帶領線上共修的老師安排加入一起傳揚和平~🙏




【祈願世界和平的冥想 Sat Narayan Peace Meditation】

● 唱誦 Mantra:
Sat Narayan Waheguru
Hari Narayan Sat Nam

 翻譯 Translation:
真實的維護者,無與倫比的智慧;創造性的來源,真實的身份。
Sat Narayan is True Sustainer, Wahe Guru is indescribable Wisdom, Hari Narayan is creative sustenance, Sat Nam is True Identity.

 姿勢與手印 Pose & Mudra:
保持輕鬆坐姿脊椎挺直,雙手中指相扣輕微拉動,右手掌心向下,左手掌心朝向身體保持在心輪前方,雙手手臂與地面保持平行。
Sit in easy pose and keep your spine straight. The middle fingers are hooked in each other with a slight pull, right palm is down, left palm facing the body, a few centimeters in front of the heart center. The arms are parallel to the ground.

 更多說明 More Information:
這個冥想能將和平帶來給我們的內心,給我們周遭的親友,給我們的社群與整個地球,將和平帶給全人類。
願這個 mantra 和冥想幫助我們跨越每個人類文明的凜冬中最黑暗的日子。
This mantra will bring Peace to our hearts, Peace in our circle of family and friends, Peace in our Sanghat and Peace on Earth amongst all human.
May this mantra help us cross the darkest days around winter solstice. May the Light of the Guru prevail on earth.

*可選擇自己手上有的、個人喜歡的唱誦音樂版本,或跟著以下示範影片 https://reurl.cc/1roV9 一起做11分鐘。

2019年8月29日 星期四

〈覺知孕育瑜珈〉新竹常規班


~因應下週10/5補班,〈覺知孕育瑜珈〉新竹常規班
10/5課程改至10/6週日的下午13:30~15:30上課。~


〈覺知孕育瑜珈〉是給予媽咪與寶寶最棒的一份禮物!除了保養身體,更學習在孕程中有意識地自我照顧、享受與自己在一起、與寶寶連結、覺知地與另一半溝通…等。
讓(準)媽咪以健康、愉悅、聰明、放鬆地度過孕期、迎接生產。

每週主題:
1. 總綱/我是女人:神聖的創造
2. 靈魂的旅程
3. 子宮裡的育兒
4. 讓爸爸成為神隊友
5. 覺知分娩與準備
6. 產後瑜伽與滋養

〈覺知孕育瑜珈〉新竹常規班

〈覺知孕育瑜珈〉新竹常規班
課程日期:9/7、9/28、10/6(原10/5因補班順延一天)、10/19、11/2、11/9
課程時間:週六下午13:30~15:30(2小時)
課程地點:新竹 愛樂分工作室
學費:單堂1000元,一期6堂4800元。
※特別鼓勵持續上課到預產日喔!
*小班制,課程120分鐘,內容豐富包含:每週主題、暖身、昆達里尼瑜珈Kriya-孕婦版、唱誦與呼吸冥想、深層放鬆、問答與交流。充份練習效果深刻。
*若個人因故缺課,恕不退費。
*新竹班課程報名,洽詢 黃大象 或 愛樂分工作室
*台北或一對一私人家教,歡迎洽詢 Winni Abnashjot Kaur 或 葳瑪-愛在昆達里尼瑜伽


【師資】葳瑪 Abnashjot Kaur

昆達里尼瑜伽、覺知孕育瑜伽、銅鑼與頌缽音療師

2011年完成了傳承自印度瑜伽大師Yogi Bhajan的昆達里尼瑜伽在台灣第2屆師資培訓,此後陸續修習該體系的二級瑜珈、覺知孕育瑜伽、兒童瑜伽、SNR療癒、銅鑼師,以及其他派別之瑜伽與皮拉提斯師資、頌缽音療等。

對女性覺知與孕產服務有興趣,參與了2012年覺知孕育瑜伽師資培訓(而後於2016年與2018年皆參加複訓助教),2019年研習國際導師芭芭拉哈伯Barbara Harper溫柔生產與生育療癒講座、溫柔/水中生產3日培訓工作坊。

2018年獲選為臺灣昆達里尼瑜伽教師協會第三屆監事會召集人、為2019呼吸巡遊台灣站活動主辦成員之一、台灣呼吸樂活協會&台灣女性之光協會第一屆理事,目前全心致力於推廣相關課程與活動。

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