什麼是「昆達里尼瑜伽 Kundalini Yoga」？

　　昆達里尼瑜珈是最安全、有效、健康與容易瞭解的一種瑜珈形式。昆達里尼瑜珈能夠讓妳更快速、有效地前往意識之途徑。它可以平衡人體的腺體、強化神經系統、增強肺活量以及淨化血液。昆達里尼瑜珈為我們的身、心與靈帶來平衡，讓我們正面思考並且主導自我的思緒與生活態度。它讓我們建立內在最大的自我意識與力量，以助我們發揮最高的潛能。

　　昆達里尼瑜珈已經有幾千年的歷史，在印度，它的教學非常嚴謹，並且多以帶有神秘色彩的口語私授傳統延續下去，以這樣的方式，讓它的技巧不被濫用，同時也為它蒙上一層神秘的面紗。

　　當Yogi Bhajan在西元1969年來到美國時，他開始公開地教授昆達里尼瑜珈的課程，並且詳細地解釋它的技巧，從那時候起，他持續教導世界各地的學生。瑜珈，在字義上即是結合、和諧，Yogi Bhajan曾解釋「昆達里尼瑜珈是一門將有限與無限結合的科學，而且它也是讓人們在有限之中經驗無限的一門藝術。它是最直接、最簡單而一點也不複雜的。」

　　昆達里尼瑜珈被認為是瑜珈的二十二種學派中最強而有力的一種，而讓昆達里尼瑜珈與其他形式的瑜珈最大不同之處在於，它豐富多樣地融合古老瑜珈的各種元素：它結合了聲波震動的唱咒、呼吸技巧、瑜珈體位、手勢結印與靜心打坐等。

　　昆達里尼瑜珈非常適合現代的社會，因為它原本就是為了每天活耀忙碌於工作、學校與家庭等責任的人們所設計的，只要經過適當的指導與持續的練習，每個人都可以來做昆達里尼瑜珈。在開始做昆達里尼瑜珈時，我們所吟唱的咒『Adi Mantra』，讓我們與自我內在的老師、還有所有昆達里尼瑜珈的導師們連結在一起，這個咒也可以保護我們的能量。

　　當我們社會變得越來越依賴科技，這個世界也 越來越與科技文化緊密連結，這種急遽增加的變化造成我們身體神經系統的龐大壓力。昆達里尼瑜珈讓我們再度回歸到一個古老的系統與科學，幫助我們應付日益增加的 生活需求。這一門心靈內在的科學可以幫助你我面對種種變化帶來的壓力。唯有心靈，讓我們瞭解內在與外在的世界，也唯有鍛鍊心靈，才能帶領我們經歷生活中的 變化。

　　昆達里尼瑜珈又被稱為自我覺察的瑜珈，覺察是一種將有限與無限接軌的方式。我們體內的潛在能量經常處於冬眠狀態，等待被喚醒，而昆達里尼瑜珈讓我們可以經歷真正做自己的感覺。我們從書本上得來的智慧是非常有限的，唯有當我們真正經驗，書本上的智慧才會變成有用的知識，昆達里尼瑜珈將會讓我們體會到我們是『有靈性的個體在世間體驗人類的經歷』，而不是『人類的個體體驗靈性的經歷』；到時候我們將會經歷到無限的健康、愉悅與快樂， 人們與生俱來的權利。

　　如果妳是一個初學者，妳應該找到適合自己柔軟度與耐力的方式，當妳適應這些練習時，儘可能多去練習，如果妳能 夠每天定時固定地練習做瑜珈，妳將會發現妳的進步神速。在做昆達里尼瑜珈時，不應該出現疼痛或是不舒服等等強迫身體的狀況，從一開始，妳應該先試著短時間的練 習，然後逐漸增加時數。記得！做妳所能做到的，這樣就很棒了！


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May the long time sun shine upon you , All love surround you
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願太陽長久照耀著你，所有的愛圍繞在你身旁
純潔光明在你心中亮起，引領你向前進